12 koraka protiv prazničnog stresa

12prazstresS jedne strane, praznici nam donose mnogo radosti. Sa druge strane, izlažu nas povećanom stresu. Ako tome dodate povećan unos kalorija, mnogo sedenja i ostajanja kasno noću, alkohol, umor od putovanja – eto recepta za nastanak mentalnih i fizičkih problema.

Uz mnogo radosti, praznici donose i mnogo više nepotrebnog stresa kojeg nema tokom običnih dana cele godine. Finansijski i zdravstveni problemi, rokovi na poslu, kupovine, putovanja, sećanja na bliske osobe koje možda neće biti prisutne, porodične prepirke i slično su samo neke od stvari koje lako mogu da indukuju brige, strah, strepnju, tugu i depresiju.
Ako mislite da su to samo subjektivni problemi, pogledajte sledeću statistiku: jedan od vodećih časopisa za srčana oboljenja, Circulation, objavio je istraživanje koje je pokazalo da u čitavoj Americi tokom praznika broj srčanih napada poraste za 5%. A najviše srčanih napada odigra se baš na sam Božić, odnosno Novu godinu. Ovo svakako nije puka koincidencija, jer uz to ide i podatak da linije za direktnu pomoć u slučaju raznih drugih psihičkih problema tokom praznika dobijaju značajno veći broj poziva.
Ne nameravamo da vam kvarimo praznično raspoloženje niti da vas plašimo. Jedino želimo da upozorimo na ono što se u stvarnosti dešava i da ukažemo da se za praznike treba i psihički i fizički pripremiti – baš kao što se pripremamo za neke druge važne događaje u životu.

12 jednostavnih koraka da smanjite praznični stres
Ako konzumirate alkohol, činite to svesno i umereno. Ako ste već na nakoj zabavi gde se rutinski pije, ograničite unos alkohola na jedno piće na svaka 2 sata. U međuvremenu, popijte punu čašu vode da izbegnete intoksikaciju i dehidraciju.
Klonite se rasprava. Rasprave se često zapodenu tokom prazničnih druženja i zabava. Ne zaboravite – niste dužni da promenite mišljenje svih o politici, sportu ili bilo čemu drugom. Razgovarajte o pozitivnim stvarima – ili se sklonite od rasprave.
Izjadajte se. Ako vas nešto muči, najgora stvar je da to držite u sebi dok se svi ostali zabavljaju i vesele. Poverite se nekom u koga imate poverenje.
Ne smarajte se kupovinom. Da li vas iko tera da se gurate sa masom ljudi da biste kupili nešto najnovije što se reklamira na tv-u radi nekog poklona? To će samo povećati stres. Suština praznika nije u poklonima.
Ne putujte ako vam se ne putuje. Mnogi su izloženi pritisku da putuju na praznike zbog porodičnih obaveza i sličnog. Ako osećate da ste premoreni i da vam je potrebna pauza, preskočite putovanje jedne godine. Svet se neće srušiti zbog toga.
Nastojte da se naspavate. Ciklus sna je zimi drugačiji nego leti (noći su duže a dani kraći). Ako osećate da vam se zimi više spava, onda i spavajte više. To u značajnoj meri može da smanji stres.
Držite se svojih navika u ishrani. Ako se već hranite zdravo, nema razloga da tako ne nastavite i tokom praznika. Isto tako, u redu je da se poslužite i ponečim “nezdravim”, ali budite sasvim umereni, pa neće biti štete.
Budite fizički aktivni. Fizička aktivnost (hodanje, džoging, teretana i sl) bi trebalo da bude neizostavan deo vaše svakodnevne rutine, posebno na praznike. Ona umanjuje posledice stresa i sagoreva dodatne kalorije koje ćete gotovo sigurno uneti.
Meditirajte. Tihi trenuci kada se sklonite od praznične gužve da umirite um, zaronite duboko o sebi i nepristrasno sagledate svoj život i aktivnosti značajno će pomoći da smanjite nivo stresa.
Isključite tv. Po pravilu, mnogi na praznike mnogo više gledaju televiziju, što vodi manjoj fizičkoj aktivnosti i manjoj društvenosti. A to nije ono što nam je na praznike potrebno.
Čitajte, igrajte društvene igre. Praznici su idealno vreme da pročitate neku zaista inspirativnu knjigu koji niste stigli da pročitate tokom godine. Ili, igrajte društvene igre sa porodicom ili društvom – nedužna razonoda izuzetno rasterećuje um od tenzije i stresa.
Družite se. Druženje dovodi do lučenja hormona koji smanjuju stres. Druženje je jedna od jednostavnih tajni za smanjenje stresa. Ako imate malo prijatelja, ili nemate porodicu, svuda oko vas su brojne prilike da pomognete poznanicima, susedima, kolegama...

Srodni članci (po ključnim rečima)

Dobrobiti čia semenki... Čia semenke su veoma hranljiva namirnica koja se koristila u Latinskoj Americi hiljadama godina. Novija istraživanja ukazuju da one mogu doprineti kardiovaskularnom zdravlju, zato što povoljno ...
Presno smanjuje kiselost... Uobičajeni način ishrane zasnovan na konzumiranju mesa, rafinisanog ulja, brašna i šećera, kolača, rafinisane kuhinjske soli itd. dovodi do postepenog menjenja lagano bazne sredine krvi ...
Letnja salata od pasulja... Potrebno je: 150 g mešanih kuvanih mahunarki (graška i pasulja), 2 kašike jabukovog sirćeta, 2 kašike limunovog soka, 2 kašike maslinovog ulja, 1 kašika smeđeg šećera...   ... 3 kašike svež...
Uklanjanje blokada... Seminari tehnike emocionalne slobode, metoda uklanjanja emocionalnih prepreka rastu, razvoju i uspehu, održaće se tokom septembra i oktobra u Novom Sadu.   EFT je relativno novi oblik rada na...
Zahvalnost smanjuje stres... U uglednom časopisu “Psychology Today” nedavno je objavljena sledeća tvrdnja: ako smo zahvalni, posebno ako je to redovno slučaj, bićemo zdraviji i srećniji. Dosad je obavljeno nekoliko...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Nela Markov 30.05.2017 18:44
      Za Neera dijetu sam čula pre 7 godina i od tada je sprovodim dva puta godišnje ( ...
       
    • Tijana Erdoglija 18.05.2017 10:18
      Poštovanje, htela bih da vam se zahvalim i opišem svoje iskustvo sa proizvodom ...
  • Neera korak po korak

    • Ildiko Dolovac 09.03.2017 14:07
      Poštovani, u više navrata sam koristila Nera sirup.Moje iskustvo je pozitivno ...
  • Neera sirup

    • Ivana Simić 10.05.2017 16:41
      Hvala na ovom divnom proizvodu. Zahvaljujući njemu sam smršala čitavih 20kg nakon ...
  • O zdravlju, sasvim iskreno

    • Ivana 07.06.2017 00:36
      Danas sam pročitala knjigu i oduševljena sam. Iskrena ispovest i veoma hrabra ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +7 )
  • Slavica M
    Slavica M
    20 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    14 ( +7 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 255

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Dobrobiti čia semenki

Detaljnije »