12 saveta za sreću

srecasavetiAko hoćemo da budemo potpuno zdravi, nije dovoljno da vodimo računa samo o telesnom zdravlju - mentalno i duševno zdravlje su suštinski važni. Evo nekoliko saveta kako da popravimo raspoloženje i živimo zadovoljnije i srećnije.

Dobar način da održite mentalno i duhovno zdravlje je da svesno nastojite da u životu budete pozitivni, zadovoljni i srećni. Iako je to prevashodno stvar unutrašnjeg stava, evo šta vam može pomoći da taj stav razvijete i održite.
Naspavajte se dobro. Svi iz iskustva znamo: kad smo neispavani, postajemo razdražljivi, naprasiti, sve nam smeta. Jedan od najednostavnijih načina sa smanjimo stres i osvežimo se jeste da se dobro naspavamo. Istraživanja su pokazala i da kratka dremka, kad smo umorni, može da poboljša raspoloženje, koncentraciju i produktivnost.
Izađite napolje. Izlet, putovanje, ili makar sama činjenica da smo izašli iz kuće može da doprinese da se opustimo i raspoložimo. Naučna istraživanja ukazuju da čist vazduh i boravak napolju doprinose da se osećamo zdravije i srećnije. Dakle, nađite vremena da prošetate u parku, kraj reke ili nekom drugom prijatnom mestu.
Budite fizički aktivni. Vežbanje ne služi samo tome da nabildujemo mišiće, već značajno doprinosi dobrom raspoloženju i mentalnom zdravlju. Kad vežbate, smanjuje se nivo kortizola, "hormona stresa", a luče se endorfini, hormoni koji doprinose dobrom raspoloženju. Istraživanja su pokazala da fizičko vežbanje dobro deluje i protiv kratkoročne i dugoročne potištenosti.
Slušajte prijatnu muziku. Istraživanja su pokazala da postoji veza između muzike i raspoloženja. Ali, ta veza nije jednosmerna: muzika može i da poboljša i da pogorša naše raspoloženje. Dakle, ako želite da poboljšate raspoloženje i smanjite stres, slušajte finu klasiku, poput Mocarta, ili ambijentalnu i meditativnu muziku. Iako ne postoje precizna istraživanja o tome, ipak postoje indicije da rok muzika, hevi metal i slično ne utiču dobro na ljudsku psihu.
Naučite nešto novo. Učenje novih stvari, ili kad uradimo nešto što smo odavno želeli a nismo uradili dosad, daje nam osećaj dostignuća. Ovaj osećaj povećava samouvažavanje i čini nas srećnijim.
Pustite stvari da idu svojim tokom. Iako ponekad treba vremena i dosta životnog iskustva da naučimo da nam brige i gunđanje ne donose ništa dobro, kad jednom to naučimo, imaćemo mnogo manje stresa. Dake, vredi se potruditi.
Pišite o svojim iskustvima. Ozbiljna naučna istraživanja su pokazala da nam zapisivanje svojih misli i osećanja, kakvi god oni bili, pozitivni ili negativni, pomaže da smanjimo stres i bolje se fokusiramo na zadatke koji nas čekaju.
Mislite na pozitivne stvari. Um misli ili na pozitivne ili na negativne stvari - trećeg nema. UkKoliko više uspemo da svoj um okupiramo pozitivnim mislima, ili obavljanjem korisnih stvari, utoliko manje negativnih misli ćemo imati.
Pomozite drugima. Kad uradimo nešto za druge, to ih čini srećnim, a što je interesantno, čini srećnim i nas. Nema veze i ako je to samo neka sitnica - ukoliko uspemo da navedemo druge ljude da se osmehnu.
Budite zahvalni. Nezadovoljstvo i nezahvalnost su glavni generatori loših osećanja. Ako svesno nastojimo da budemo zadovoljni i zahvalni za ono što imamo, makar to bile i male stvari, to je odličan način da podstaknemo dobra osećanja.
Brinite o sebi. Nemojte propuštati da se pobrinete o sebi na zadovoljavajući način i nikad nemojte svesno ili iz nemara ugrožavati svoje blagostanje i zdravlje.
Jedite svakodnevno voće i povrće. Možda mislite da to nema veze sa srećom, ali ima, pošto je obimno holandsko istraživanje pokazalo da su osobe koje jedu dosta voća i povrća u proseku srećnije od onih koji ih konzumiraju vrlo malo.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Radost - izlaz iz začaranog kruga... U poslednje vreme dosta proučavanja ukazalo je da loša osećanja loše deluju na zdravlje. Nekoliko novijih istraživanja ukazuju da je ta veza posredna; to jest, da su osobe koje se osećaju loše (t...
Prskano ili neprskano?... Nakon zimske oskudice, rano voće i povrće na tezgama izgleda zaista primamljivo. Ali, ukoliko je gajeno na uobičajeni način, uz upotrebu „hemije“, ono sa sobom nosi i određene rizike. Ako ...
Spanać zdrav za srce... Spanać nije samo dobar izvor gvožđa, već je odličan za zdravlje krvnih sudova, mišića i posebno srca. Interesantno je, ako niste znali, da je spanać botanički gledano u srodstvu sa repom i ...
7 razloga za citruse... U citruse (južno voće), čija sezona na severnoj hemisferi traje od decembra do aprila, spadaju: limun, limeta, pomorandža, mandarina i grejpfrut, kao i mnogi njihovi varijeteti. Ovo voće je veoma ukus...
Napolitanska supa od luka ... Iako su neka jela veoma jeftina i jednostavna, mogu se pokazati iznenađujuće ukusna i neobična. Za ovu supu za 4 osobe, potrebno je: 2 manje glavice crnog luka, malo ulja, so, biber, origano, 2 kifle ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 107

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Radost - izlaz iz začaranog kruga

Detaljnije »