12 saveta za sreću

srecasavetiAko hoćemo da budemo potpuno zdravi, nije dovoljno da vodimo računa samo o telesnom zdravlju - mentalno i duševno zdravlje su suštinski važni. Evo nekoliko saveta kako da popravimo raspoloženje i živimo zadovoljnije i srećnije.

Dobar način da održite mentalno i duhovno zdravlje je da svesno nastojite da u životu budete pozitivni, zadovoljni i srećni. Iako je to prevashodno stvar unutrašnjeg stava, evo šta vam može pomoći da taj stav razvijete i održite.
Naspavajte se dobro. Svi iz iskustva znamo: kad smo neispavani, postajemo razdražljivi, naprasiti, sve nam smeta. Jedan od najednostavnijih načina sa smanjimo stres i osvežimo se jeste da se dobro naspavamo. Istraživanja su pokazala i da kratka dremka, kad smo umorni, može da poboljša raspoloženje, koncentraciju i produktivnost.
Izađite napolje. Izlet, putovanje, ili makar sama činjenica da smo izašli iz kuće može da doprinese da se opustimo i raspoložimo. Naučna istraživanja ukazuju da čist vazduh i boravak napolju doprinose da se osećamo zdravije i srećnije. Dakle, nađite vremena da prošetate u parku, kraj reke ili nekom drugom prijatnom mestu.
Budite fizički aktivni. Vežbanje ne služi samo tome da nabildujemo mišiće, već značajno doprinosi dobrom raspoloženju i mentalnom zdravlju. Kad vežbate, smanjuje se nivo kortizola, "hormona stresa", a luče se endorfini, hormoni koji doprinose dobrom raspoloženju. Istraživanja su pokazala da fizičko vežbanje dobro deluje i protiv kratkoročne i dugoročne potištenosti.
Slušajte prijatnu muziku. Istraživanja su pokazala da postoji veza između muzike i raspoloženja. Ali, ta veza nije jednosmerna: muzika može i da poboljša i da pogorša naše raspoloženje. Dakle, ako želite da poboljšate raspoloženje i smanjite stres, slušajte finu klasiku, poput Mocarta, ili ambijentalnu i meditativnu muziku. Iako ne postoje precizna istraživanja o tome, ipak postoje indicije da rok muzika, hevi metal i slično ne utiču dobro na ljudsku psihu.
Naučite nešto novo. Učenje novih stvari, ili kad uradimo nešto što smo odavno želeli a nismo uradili dosad, daje nam osećaj dostignuća. Ovaj osećaj povećava samouvažavanje i čini nas srećnijim.
Pustite stvari da idu svojim tokom. Iako ponekad treba vremena i dosta životnog iskustva da naučimo da nam brige i gunđanje ne donose ništa dobro, kad jednom to naučimo, imaćemo mnogo manje stresa. Dake, vredi se potruditi.
Pišite o svojim iskustvima. Ozbiljna naučna istraživanja su pokazala da nam zapisivanje svojih misli i osećanja, kakvi god oni bili, pozitivni ili negativni, pomaže da smanjimo stres i bolje se fokusiramo na zadatke koji nas čekaju.
Mislite na pozitivne stvari. Um misli ili na pozitivne ili na negativne stvari - trećeg nema. UkKoliko više uspemo da svoj um okupiramo pozitivnim mislima, ili obavljanjem korisnih stvari, utoliko manje negativnih misli ćemo imati.
Pomozite drugima. Kad uradimo nešto za druge, to ih čini srećnim, a što je interesantno, čini srećnim i nas. Nema veze i ako je to samo neka sitnica - ukoliko uspemo da navedemo druge ljude da se osmehnu.
Budite zahvalni. Nezadovoljstvo i nezahvalnost su glavni generatori loših osećanja. Ako svesno nastojimo da budemo zadovoljni i zahvalni za ono što imamo, makar to bile i male stvari, to je odličan način da podstaknemo dobra osećanja.
Brinite o sebi. Nemojte propuštati da se pobrinete o sebi na zadovoljavajući način i nikad nemojte svesno ili iz nemara ugrožavati svoje blagostanje i zdravlje.
Jedite svakodnevno voće i povrće. Možda mislite da to nema veze sa srećom, ali ima, pošto je obimno holandsko istraživanje pokazalo da su osobe koje jedu dosta voća i povrća u proseku srećnije od onih koji ih konzumiraju vrlo malo.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Migrena je zaštitni mehanizam?... Jedno novo proučavanje došlo je do sasvim drugačijeg pogleda na migrenu: naime, to da ona nije poremećaj, već zaštitni mehanizam kojim organizam reaguje na povećan oksidativni stres! ...
neke namirnice izazivaju glavobolju... Ne znate zašto vas boli glava? Možda je uzrok hrana koju ste pojeli. Najčešće glavobolju izazivaju sledeće namirnice: * Zreli sir, suvo voće, suhomesnati proizvodi: svi oni sadrže tiramin koji može da...
Kako se koristi orahovo ulje... Orahovo ulje ne spada u grupu ulja za kuvanje. Visoka temperatura uništava njegovu prefinjenu aromu i korisna svojstva. Odličan je sastojak preliva za salate, dodaje se prelivima za testenine, ili se ...
Maslinovo ulje antikancerogeno... Da je maslinovo ulje dobro za srce, znamo. A ono što dosad nismo znali jeste da jedna komponenta ovog ulja uništava maligne ćelije za manje od sat vremena, ne nanoseći pri tom štetu zdravim ćelijama. ...
Započnite dan na lep način... Izbor jutarnjih aktivnosti utiče na ostatak dana. Ideja je da se dobra jutarnja atmosfera prenese na ceo dan. Evo šta savetuju psiholozi. Nemojte odmah posegnuti za telefonomNemojte se &bdqu...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
       
    • Svetlana Savic 09.07.2017 14:47
      Treći put kupujem Neera sirup i prezadovoljna sam. Ovaj put je pomogao da vratim ...
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 129

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Migrena je zaštitni mehanizam?

Detaljnije »