7 načina da se spremite za praznike

Kad novogodišnji i božićni praznici dođu, verovatno se nećete hraniti previše zdravo. Sada je pravo vreme da se pripremite tako da vam ta promena ne naškodi mnogo.

Sredite organe za varenje. Određene namirnice, ako se dosledno koriste, mogu značajno da vam uravnoteže varenje. Preporučljiva je redovna upotreba miso supe, fermentisanih (probiotskih) namirnica, kurkume i slično.
Jedite sezonski. Sada je dostupno mnogo zdravog voća i povrća, uključujući jabuke, grožđe, bundeve i slično, pa to maksimalno iskoristite. Tokom praznika ćete ionako konzumirati mnogo više masti, šećera i proteina.
Ne propustite čajeve. Neki čajevi su prosto odlični za regulaciju varenja (nana, kamilica, žalfija, đumbir), neki za prehlade (hibiskus), a neki za opšte zdravlje (npr. zeleni čaj). Vreme je ionako hladno, pa ne propustite da se zagrejete nekim zdravim čajem.
Pijte više vode. To ne samo da će vas osvežiti i dati vam više energije, već će sprečiti nepotrebno jedenje. Naime, mnogi stručnjaci smatraju da je većina ljudi blago dehidrirana i da mi brkamo osećaj žeđi sa osećajem gladi.
Izbegavajte skriveni šećer. Svakako da će vam kasnije više prijati šećer koji se krije u kolačima i tortama, nego šećer koji se krije u sosovima, kečapima i sl. Čitajte deklaracije i smanjite nepotrebni šećer sada – kasnije će ga biti i previše.
Konzumirajte zeleno povrće. Ovo je pravo vreme da dodate više kupusa, brokolija, blitve i sl. u svoje obroke. Uključite zeleno povrće u svaki obrok, čak i doručak – zašto ne (npr. fritata sa brokolijem). Bogato je svim onim hranljivim materijama koje ćete kasnije tokom praznika unositi manje.  
Šetajte. Jedan od najboljih načina da se poboljša varenje i potroše kalorije je energična šetnja posle obroka. Ako to dosad niste praktikovali, probajte – nakon svakog obroka izađite u brzu šetnju na 15-20 minuta.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Banana delikates... Jednostavno, ukusno i veoma osvežavajuće: smrznuta banana, izmiksana kao sladoled, ali bez mleka i dodatog šećera! Potrebno je: 2 zrele banane, ½ šolje seckanih oraha, sok od pola...
Solanaceae - dobre ili loše?... Dolazi njegova sezona, pa da vidimo zašto povrće iz familije Solanaceae (npr. paradajz, krompir, plavi patlidžan) izaziva polemike – da li ga treba jesti ili ne, kome koristi, a kome &sca...
zašto više jedemo uveče... Uveče hrana ne izaziva isti osećaj sitosti kao kad jedemo tokom dana. Na to je ukazalo novo istraživanje koje je koristilo magnetnu rezonancu da izmeri reakcije mozga na hranu.  Dakle, kad se rad...
5 alkalizujućih napitaka... Pošto tokom noći pravimo pauzu u varenju, otpadne materije od prethodnog dana ulaze u sistem za eliminaciju. Zato je organizam ujutru prilično kiseo. Zbog toga su preporučljivi alkalizujući nap...
Usamljeni zajedno... "Društvene mreže", kao što su fejsbuk i tviter su zapravo način da se pojedinci izoluju. One otuđuju ljude od smislenih međusobnih odnosa - i čine ih manje ljudskim. Ovo tvrdi profesorka...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 104

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Banana delikates

Detaljnije »