Aktivnost je život

U novije vreme, posebno među mlađom generacijom, postala je moda da se ide na spavanje kasno i spava dugo, kad dan već daleko odmakne. A toj navici kao da se priklanja i starija generacija. Ipak, vredi znati da nije svejedno koliko spavamo. Jedno nedavno istraživanje, veoma obimno i veoma dobro dokumentovano, pokazalo da spavanje preko određene granice skraćuje životni vek.

 

Pokazalo se da je uvreženo mišljenje da je za optimalno zdravlje potrebno osam sati sna – pogrešno. Šestogodišnje američko istraživanje na više od milion odraslih osoba starih između 30 i 102 godine pokazalo je da ljudi koji spavaju 6-7 sati tokom noći duže žive. Oni koji su spavali 8 sati ili više živeli su kraće. Kraće su živeli i oni koji su spavali manje od 4 sata.
Ovo istraživanje su 2002. godine obavili naučnici sa Univerziteta Kalifornija u San Dijegu i Američko društvo za rak, kao deo istraživanja o prevenciji raka; istraživanjem je rukovodio prof. dr Danijel F. Kripke, specijalista za san.
Za mnoge su rezultati ovog istraživanja bili iznenađujući, ali su ih u međuvremenu potvrdila slična istraživanja u Evropi i Istočnoj Aziji. I ta istraživanja su pokazala da ljudi koji spavaju između 6,5 i 7,5 sati noću žive duže. U proseku, pokazalo se da ljudi koji spavaju 8 ili više sati, ili manje od 6,5 sati, žive kraće. Najveće iznenađenje je činjenica da se preko 8 sati sna smatra predugim spavanjem, dok spavanje 8,5 sati lošije utiče na zdravlje nego ako spavamo samo pet sati dnevno.

Vreme je dragoceno
Iako nauka nema objašnjenje za ovo, praktična vrednost ovog istraživanja je jasna. Uostalom, zar nije bolje nekoliko dodatnih sati koje bismo proveli u snu posvetiti nečemu što priželjkujemo ali nikad ne nađemo vremena da ostvarimo? Na primer, pročitamo neku interesantnu knjigu, pogledamo pozorišnu predstavu ili film, naučimo neku aktivnost kojom smo oduvek želeli da ovladamo (da sviramo na gitari ili klaviru, da obrađujemo slike i tekstove na kompjuteru i dr), nađemo se sa prijateljima sa kojima obično ne stižemo da se vidimo, idemo na tenis, fitnes, jogu (što su sve zdrave aktivnosti), ili naprosto odemo na izlet i šetamo nekim ugodnim krajolikom?
Sve ovo može još u velikoj meri obogatiti i učiniti srećnijim naš život, a jedna relativno savremena disciplina, koja se zove psihoneuroimunologija, pokazuje da su zadovoljniji i srećniji ljudi istovremeno i zdraviji, jer njihov imuni sistem radi bolje…

 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šta ne treba raditi pred spavanje... Odnosno, ako želite da spavate dobro, ili bolje nego obično, evo šta bi trebalo da izbegavate i tokom dana i uveče, pred sam odlazak u krevet Završite sa kafom u rano popodne. To jest...
Nedostaju li vam vitamini i minerali... U petak, 17. marta, 11-15 sati i utorak 28. marta, 13-17 sati, u prodavnici zdrave hrane Hema Kheya Neye u Hilandarskoj 24 u Beogradu zainteresovani će moći da besplatno provere status minerala i vita...
Trendovi zdrave ishrane za 2019.... Na kraju svake godine, stručnjaci se trude da predvide trend za sledeću. Nekada pogode bolje, nekad lošije, nekim trendovima je potrebno više vremena da se razviju, neki se vraćaju nakon...
Mislite pozitivno, bićete zdraviji ... Kad smo sretni, raspoloženi i imamo pozitivan stav u životu, imuni sistem reaguje mnogo bolje nego kad smo tužni, namrgođeni, depresivni, agresivni, uplašeni. Emocije su u potpunosti uključene u čitav...
Šta su to – psihobiotici?... Neki probiotici mogu da ponesu i naziv psihobiotici, jer nova istraživanja pokazuju da doprinose poboljšanju mentalnog zdravlja. Probiotici, opštepoznati kao „prijateljske bakterije“ pomažu u održa...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 217

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šta ne treba raditi pred spavanje

Detaljnije »