Aktivnost čuva zdravlje

Poznati državnik i pisac Dizraeli je rekao: „Nije obavezno da će vam ono što radite doneti sreću, ali ako ništa ne preduzmete, sigurno vam se neće posrećiti“. Ovo u velikoj meri važi i za zdravlje. Znatan broj ozbiljnih savremenih istraživanja pokazuje da oni koji vode aktivan život i imaju aktivan odnos prema svom zdravlju - žive duže.


Jedno skorašnje istraživanje Univerziteta Kalabrija pratilo je uticaj oštećenja određenog gena na razvoj degenerativnih promena na mozgu (kao što je Alchajmerova bolest). Pokazalo se da gen ima uticaja, bez sumnje, ali je vođa istraživanja, profesor Đ. Pasarione naglasio da je ovo istraživanje takođe ukazalo da je životni stil koji uključuje čitanje, upuštanje u izazovne poduhvate i bogat kulturni život daleko bitniji za očuvanje mentalne svežine i u poznim godinama nego što je to uticaj ovog gena...
Fizički aktivni ljudi izgleda da imaju i bolje mentalno zdravlje, pokazao je Izveštaj udruženja američkih lekara o odnosu personalne aktivnosti i zdravlje. U poređenju sa neaktivnim ljudima, oni aktivniji imaju bolju sliku o sebi, više samouvažavanja i pozitivnije raspoloženje. Aktivnost takođe pomaže da se prevaziđu mentalni i psihički problemi kao što je depresija. Prema izveštaju Američke asocijacije za zdravlje srca, aktivniji životni stil je povezan sa višim nivoom budnosti i mentalne sposobnosti, uključujući i sposobnost za učenje.

Nije sve u odmoru
Još jedno obimno i dobro dokumentovano istraživanje došlo je do zaključka koji će možda biti šokantan za one koji veruju da puno spavanja donosi zdravlje. Pokazalo se da je uvreženo mišljenje da je za optimalno zdravlje potrebno osam sati sna – pogrešno. Šestogodišnje američko istraživanje na više od milion odraslih osoba starih između 30 i 102 godine pokazalo je da ljudi koji spavaju 6-7 sati tokom noći duže žive. Oni koji su spavali 8 sati ili više živeli su kraće! Iako nauka nema objašnjenje za ovo, praktična vrednost ovog podatka je jasna. Uostalom, zar nije bolje nekoliko dodatnih sati koje bismo proveli u snu posvetiti nečemu što priželjkujemo ali nikad ne nađemo vremena da ostvarimo? Na primer, pročitamo neku interesantnu knjigu, pogledamo pozorišnu predstavu ili film, naučimo neku aktivnost kojom smo oduvek želeli da ovladamo (da sviramo na gitari ili klaviru, da obrađujemo slike i tekstove na kompjuteru i dr), ili uopšte radimo nešto kreativno što nas ispunjava...
Džin Koen, profesor psihijatrije na Vašington univerzitetu, koji je 25 godina proučavao odnos kreativnosti i starenja na uzorku starijih ljudi, došao je do sledećeg zaključka: “Ako radimo bilo šta kreativno, to može poboljšati naše zdravlje, i mentalno i fizičko. Kreativnost je prirodna, životvorna sila u nama – katalizator za rast, ushićenje i način da ostavimo nešto značajno za sobom”.

Geni se pokoravaju ličnom nastojanju
I konačno, jedno neveliko, ali značajno istraživanje svojim egzaktnim rezultatima pokazuje da se čak i geni pokoravaju našim svesnim naporima i nastojanjima da aktivno doprinesemo svojoj dobrobiti. Studija objavljena u časopisu Američke akademije nauka “Proceedings of National Academy of Science” obuhvatila je 30 muškaraca sa karcinomom prostate niskog rizika koji su odlučili da ne prihvate konvencionalni način lečenja, kao što su operacija i zračenje ili hormonska terapija.
Ispitanici su tri meseca živeli zdravo, ishrana im je bila bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama, mahunarkama i proizvodima od soje. Svakodnevno su posvećivali umerenim fizičkim vežbama 1 sat dnevno i upražnjavali meditaciju ili neke druge tehnike opuštanja.
Na kraju studije naučnici su otkrili zapanjujuću promenu: posle samo 3 meseca, kod učesnika studije metodom biopsije otkrivene su promene aktivnosti u oko 500 gena; od toga se 48 gena aktiviralo, a 453 gena se deaktiviralo. Povećala se aktivnost 48 gena koji sprečavaju bolesti, dok se niz gena povezanih sa bolestima kao što su karcinomi prostate i dojke - deaktivirao!

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šta je zdravije: smuti ili celo voće?... Smuti (napitak od temeljno samlevene mešavine voća, često i povrća i nekih drugih stvari) postaje sve popularniji. Nema sumnje da je to zdrav obrok. Ali, da li je zdraviji od celog voća, u njeg...
“Vatreno sirće” protiv prehlade... Sa zimskim hladnim vremenom stižu prehlade i grip sa simptomima curenja nosa, crvenila očiju, glavobolje, groznice, upaljenog grla i bolova u celom telu. Ahhh, stanje postojanja koje je tako neprijatn...
Dobrobiti posta... Vekovima je post, u gotovo svim religijama, bio korišćen radi religioznog i duhovnog pročišćenja. A u novije vreme, i u prirodnoj i u zvaničnoj medicini, post se koristi za rešava...
... i ne zaboravite vodu!... Mi vodu obično uzimamo zdravo za gotovo, a da nismo svesni koliko je čista voda važan element zdravije ishrane! Takođe, nismo svesni da vodu ne mogu da zamene napici kao što su kafa, alkohol, k...
Meditacija čuva mozak... Istraživači Univerziteta Kalifornija utvrdili su da meditacija pomaže da se smanji atrofija bele mase mozga povezana sa starenjem, kao i da se očuva siva materija mozga, tkivo koje sadrži neurone. ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 111

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šta je zdravije: smuti ili celo voće?

Detaljnije »