Bolja samokontrola oslobađa od duvana

pusenje2Novija istraživanja ukazuju da je za prestanak pušenja bitnije raditi vežbe usmerene na jačanje samokontrole, kakva je na primer meditacija, zato što mogu da umanje nesvesne uticaje koji čoveka navode da poseže za cigaretama.


Doskora je u istraživanju zavisnosti vladalo uverenje da je neophodno da se smanji žudnja za cigaretama. Međutim, sad istraživači gledaju na taj problem iz sasvim drugačije perspektive – naime, smatraju da je bitnije povećati samokontrolu.  Snimajući aktivnost mozga, naučnici su utvrdili da je kod pušača smanjena aktivnot delova mozga koji su povezani sa samokontrolom. Izgleda da supstance koje izhazivaju zavisnost (najgore su droge, a duvan takođe spada u njih) škode onim delovima mozga koji nam u običnim okolnostima pomažu da se kontrolišemo, da postavljamo ciljeve i postižemo ih, prokomentarisala je Nora Volkov, direktorka Nacionalnog američkog instituta za zloupotrebu narkotika. Zato nova istraživanja počinju da ispituju kako povećana sposobnost samokontrole pomaže pušačima da smanje žudnju za duvanom. U tu svrhu su istraživači Teksaškog univerziteta ispitanike podelili na dve grupe: jedna je vežbala meditaciju koja uključuje svesnu pažnju, a druga grupe tehnike mišićne relaksacije.
Po završetku dvonedeljnog eksperimenta, istraživači su otkrili nešto što je iznenadilo i njih a i same učesnike. Naime, ispitanici koji su vežbali meditaciju su izjavili da po njihovom mišljenju puše isto kao i ranije. Ali, objektivno merenje unosa ugljen-dioksida koje ide sa cigaretama, pokazalo je da se taj unos kod njih smanjio za 60%. Kako je to moguće? Ispostavilo se da su sa povećanjem svesne pažnje usmerene na svakodnevne aktivnosti ispitanici smanjili količinu popušenih cigareta a da to nisu ni registrovali! “Kada smo pokazali podatke (o smanjenju količine ugljen-dioksida) jednom učesniku koji je rekao da je popušio 20 cigareta, on se smesta mašio za džep i potpuno se iznenadio kad je video da mu je ostalo 10 cigareta!” (tj. da je popušio samo 10), prokomentarisao je autor istraživanja, Ji Juan Tang, profesor psihologije na Teksaškom tehnološkom institutu.
Ovo su preliminarni rezultati, ali oni jasno ukazuju da je povećanje svesnosti i pažnje dobra strategija za oslobađanje od zavisnosti. Ovo istraživanje posebno ističe meditaciju koja razvija svesnu pažnju kao odličan instrument da se postigne bolja samokontrola.
Istraživanje je objavljeno u časopisu Cell Press

Srodni članci (po ključnim rečima)

Ishrana i rak dojke: naučne činjenice... Poslednjih godina, proučavanja veze ishrane i raka dojke znatno su uznapredovala. Utvrđeno je da su neke namirnice povezane sa povećanim rizikom od ovog oblika raka, a neke sa smanjenim. Evo št...
Očistite okolinu od štetnih materija... Evo nekoliko praktičnih saveta kako da smanjite korišćenje hemikalija i oslobodite kuću i svoj organizam od nepotrebnih toksičnih materija, ali i štetnih mikroorganizama i sl. Ukrasit...
Navalite na paradajz... Paradajz ima toliko korisnih svojstava da bi se mogao nazvati superhranom. Doprinosi prevenciji mnogih bolesti, od srčanih oboljenja do osteoporoze, pomaže da bolje spavamo i da nam koža bude zdrava i...
Smanjite kalorije na zdrav način... Do gubljenja telesne masti može doći samo u jednom slučaju: ukoliko se unosi manje kalorija nego što se potroši. Ako vam je to cilj, evo kako da upotrebite jednu veoma zdravu voćku - jab...
Smuti od spanaća najbolji... Odnosno, najbolji je ako hoćete da dobijete najveću količinu antioksidansa luteina, koji veoma povoljno utiče na zdravlje arterija. Najnovije istraživanje obavljeno na Univerzitetu Linkeping utvrdi...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 104

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Ishrana i rak dojke: naučne činjenice

Detaljnije »