Bolje je stojati nego sedeti

Ako možete, obavljajte poslove stojeći a ne sedeći. Nekoliko istraživanja ukazuje da je sedenje povezano sa bolestima i starenjem, dok ljudi koji više stoje žive duže.

Stojanje je dobro za zdravlje, zato što doprinosi produženju telomera, koji su indikator dobrog zdravlja i dugovečnosti. Svakako da je preporučljivo vežbanje i fizička aktivnost, ali što se tiče telomera, vreme koje provedete na nogama može da bude važnije nego vreme koje odvojite za vebanje. Istraživači su zaključili da je previše sedenja “novi zdravstveni rizik našeg vremena”, a da stojanje i fizička aktivnost sprečavaju skraćenje telomera. Šta su telomeri? Poznato je da ćelija sadrži DNK, koja je nosilac ogromne količine informacija, a DNK se sastoji od hromozoma. Hromozomi imaju završetke koji se nazivaju telomeri. Ti telomeri su zaduženi da štite genetičke informacije. Oni su odgovorni za deobu ćelija i obezbeđuju da se genetski kod prenese u novonastale ćelije. Svaki put kad se ćelija podeli, telomeri se donekle skrate. Kada postanu prekratki, deoba ćelija prestaje. Zato se kraći telomeri povezuju sa starenje, bolešću i preranom smrću. Kratkoća telomera ukazuje na mogućnost srčanih oboljenja, starenja i raka. 
Ono što je praktično bitno da znamo, jeste da sedenje doprinosi skraćenju telomera, dok stojanje, fizičko vežbanje i svakodnevni trening koji gradi mišićnu masu sprečava skraćenje telomera. Dr Džoan Vernikos, bivša direktorka odeljenja za biološke nauke NASE, kaže da sedeći životni stil doprinosi nastanku gojaznosti, dijabetesa i lošem zdravlju uopšte. Naime, bilo je primećeno da su astronauti po povratku iz svemira imali gubitak mišićne mase i druga oštećenja škodljiva po zdravlje; to je analogno onome što se događa kad dugo sedimo. Profesorka Univerzitetske bolnice Karolinska iz Stokholma tvrdi: “Mi smatramo da je smanjenje broja sati sedenja važnije nego povećanje vremena koje se provodi u fizičkom vežbanju što se tiče zdravstvenih rizika za starije pacijente”.

Dakle, zaključak je jasan: kad ne morate da sedite, nemojte! 
 

 

Izvori:
www.worldhealth.net
www.huffingtonpost.com
http://learn.genetics.utah.edu/content/chromosomes/telomeres/

Srodni članci (po ključnim rečima)

Pirinač je fin... Sve integralne žitarice su pogodne za ljudsku ishranu, ali po svojim izbalansiranim svojstvima prvo mesto zauzima pirinač - mrki, ili integralni pirinač. On ima najuravnoteženiji odnos jina i janga,...
Homeopatska tribina...       Homeopatska tribina U četvrtak, 29. oktobra u 19 h u kafe knjižari Everest održan je razgovor o homeopatiji, u organizaciji homeopatske škole Simillimum. Danijela Vlahović, ho...
Više vode manji pritisak... Ako pratimo novija naučna saznanja, onda znamo da postoji nekoliko stvari koje nas mogu  zaštititi od hipertenzije, a i pomoći nam da je se oslobodimo. Mada ovo možda na prvi pogled...
Zasićene masti su dobre... Jednoj od većih nutricionističkih zabluda doprineo je američki naučnik dr Ensel Kejs, kad je povezao korišćenje zasićenih masti sa srčanim oboljenjima kod odraslih. Stručnjaci danas smatraju da je nje...
Zašto biznismeni svakodnevno praktikuju jogu?... Svedoci smo sve većih promena u poslovnom svetu. Kako ste radili do sada, više nije dovoljno. Poslovi postavljaju mnogo više zahteva, vremena je sve manje i sve se vrednuje na osnovu brž...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 150

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Pirinač je fin

Detaljnije »