Bolje je stojati nego sedeti

Ako možete, obavljajte poslove stojeći a ne sedeći. Nekoliko istraživanja ukazuje da je sedenje povezano sa bolestima i starenjem, dok ljudi koji više stoje žive duže.

Stojanje je dobro za zdravlje, zato što doprinosi produženju telomera, koji su indikator dobrog zdravlja i dugovečnosti. Svakako da je preporučljivo vežbanje i fizička aktivnost, ali što se tiče telomera, vreme koje provedete na nogama može da bude važnije nego vreme koje odvojite za vebanje. Istraživači su zaključili da je previše sedenja “novi zdravstveni rizik našeg vremena”, a da stojanje i fizička aktivnost sprečavaju skraćenje telomera. Šta su telomeri? Poznato je da ćelija sadrži DNK, koja je nosilac ogromne količine informacija, a DNK se sastoji od hromozoma. Hromozomi imaju završetke koji se nazivaju telomeri. Ti telomeri su zaduženi da štite genetičke informacije. Oni su odgovorni za deobu ćelija i obezbeđuju da se genetski kod prenese u novonastale ćelije. Svaki put kad se ćelija podeli, telomeri se donekle skrate. Kada postanu prekratki, deoba ćelija prestaje. Zato se kraći telomeri povezuju sa starenje, bolešću i preranom smrću. Kratkoća telomera ukazuje na mogućnost srčanih oboljenja, starenja i raka. 
Ono što je praktično bitno da znamo, jeste da sedenje doprinosi skraćenju telomera, dok stojanje, fizičko vežbanje i svakodnevni trening koji gradi mišićnu masu sprečava skraćenje telomera. Dr Džoan Vernikos, bivša direktorka odeljenja za biološke nauke NASE, kaže da sedeći životni stil doprinosi nastanku gojaznosti, dijabetesa i lošem zdravlju uopšte. Naime, bilo je primećeno da su astronauti po povratku iz svemira imali gubitak mišićne mase i druga oštećenja škodljiva po zdravlje; to je analogno onome što se događa kad dugo sedimo. Profesorka Univerzitetske bolnice Karolinska iz Stokholma tvrdi: “Mi smatramo da je smanjenje broja sati sedenja važnije nego povećanje vremena koje se provodi u fizičkom vežbanju što se tiče zdravstvenih rizika za starije pacijente”.

Dakle, zaključak je jasan: kad ne morate da sedite, nemojte! 
 

 

Izvori:
www.worldhealth.net
www.huffingtonpost.com
http://learn.genetics.utah.edu/content/chromosomes/telomeres/

Srodni članci (po ključnim rečima)

Sreća zavisi od zahvalnosti... Naučnici Univerziteta Bejlor istraživali su odnos između materijalne imovine i sreće u životu i otkrili da nagomilavanje dobara nije put ka sreći. Oni ukazuju da je ključ za sreću zahvalnost.   ...
Obilan doručak reguliše šećer?... Jedna struja nutricionizma savetuje obilan doručak, bogat mastima i proteinima, a umeren ručak i sasvim laganu večeru kao ključ za održavanje težine i optimalnog zdravlja. Novija istraživanja idu u pr...
Integralne žitarice osnov ishrane... Sve do početka 19. veka glavna hrana čitavog čovečanstva bile su integralne žitarice: pirinač, ječam, ovas, pšenica. Međutim, sa pronalaskom mlina na valjke i načina da se brašno odvoji ...
Zdravim navikama protiv visokog pritiska... Uobičajeni obrazac ishrane koji se smatra dobrim za regulaciju povišenog krvnog pritiska, odnosno korišćenje velike količine žitarica i malo masti, može da bude upravo kontraproduktivan u rešavanju to...
Koji hleb je najzdraviji... Od raznih vrsta hlebova koji su u ponudi, koji najbolje zadovoljavaju nutritivne potrebe? Koji su najzdraviji? Neke opšte odgovore na ova pitanja naći ćete u sledećem članku. Beli hleb. Prav...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 133

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Sreća zavisi od zahvalnosti

Detaljnije »