Da sedite, a da vas leđa ne bole

pravosedenjeBol u leđima je često izazvan sedenjem i stajanjem na pogrešan način. Evo kako treba da sedite da vas leđa ne bi bolela.

Ako vas bole leđa nakon dužeg sedenja, delimično je za to kriva stolica. Gejlen Kranc koji proučava dizajn stolica na Univerzitetu Kalifornija, objašnjava da su pre 20. veka ljudi na Zapadu sedeli na čvrstim i ravnim drvenim stolicama koje su bile konstruisane tako da odgovaraju ljudima. Ali, kada su se dizajneri dohvatili novih materijala poput plastike i čelika, stolice su postale veće i mekše. Rezultat je bio to da smo dobili veći prostor za sedenje koji je loš za naša leđa. „Šokantno je koliko su ove stolice pogubne za naše telo“, kaže Kranc.
Džin Kouč, stručnjak za sedenje, koja već 20 godina uči ljude kako da bolje sede, kaže da su stolice danas preduboke i premekane, zbog čega sedimo iskrivljeni, u položaju latiničnog slova C. Ali, i to se može popraviti bez kupovanja nove stolice. Evo šta preppručuje Džin Kouč.

1. Sedite na ivici stolice. Obično to radite kada ste napeti, ali sedenje na ivici stolice je ipak dobra ideja. Važno je da stolica ima dobar drveni ram koji će služiti kao podrška i neće vam dozvoliti da se „srozate“ u C položaj. Ključ je u držanju nogu: kolena treba da budu ispod kukova umesto da gornji delo tela i noge formiraju ugao od 90 stepeni. Bolje je da prave ugao od oko 120 stepeni, smatra Kouč, jer se tako nećete „srozati“ na stolici.
2. Ako je stolica previše meka i ne obezbeđuje podršku telu, napravite je sami – npr. dodajte čvršći jastuk ili neki drugi predmet (savijenu jaknu npr.) koji ćete postaviti nekoliko centimetara od prednje ivice stolice. To će vam omogućiti da karlicu pomerite napred i dati sedalnoj kosti dati čvrst oslonac koji će omogućiti da sedite bliže ivici stolice i sprečiti da „padnete“ u C položaj. Podloga će malo podići vaše kukove, što će olakšati postavljanje nogu u položaj od 120 stepeni u odnosu na telo.
3. Primenite sve ovo na sedišta u autu. Ne možete sedeti na ivici sedišta u autu, jer to nije bezbedno za vožnju. Ova sedišta su napravljena kao i ona u avionu, tako da podržavaju C oblik. Ipak, to se lako može ispraviti. Uzmite čvrst jastuk i stavite ga na naslon, negde na sredini leđa. Na ovaj način ćete se pomeriti malo napred, pa ćete sedeti u I položaju umesto u C položaju.

 

B. Soldatović

Srodni članci (po ključnim rečima)

Krem čorba od krompira... Za 6-8 porcija, potrebno je: 3 čena belog luka, 2 kašike ulja, 2 kašike vode, 2 crna luka iseckana na kockice, 6 šolja krompira iseckanog na kockice…   … 2 šolje šargarepe iseckane na kolutov...
Makrobiotika u leto... Mnoge biljke sazrevaju leti i dostižu vrhunac u rastu. U tom periodu treba koristiti hranu sa aktivnom, ekspanzivnom energijom kao što je lisnato povrće, letnje tikvice, slatki kukuruz i lokaln...
Đumbir-pomorandža sa vanilom... Slatki ukus i začini čine sve lepim i to je glavna karakteristika ovog delikatesnog čaja. Ova neobična mešavina će vas sigurno oraspoložiti.   Kad otkrijete neodoljive ukuse i arome đumbira k...
Prirodna sredstva protiv glavobolje... Glavobolja je problem sa kojim se suočava oko 10 odsto osoba u populaciji zapadne hemisfere, a skoro 30 odsto bolesnika se zbog tog problema obraća lekaru opšte prakse. Verovali ili ne, neka naučna is...
Jedete li radi utehe?... Ideja „tešenja hranom“ ukazuje na jedenje zbog emocija. To može da uzme oblik, na primer, prejedanja sladoledom da se ublaži neki emocionalni problem ili stalne žudnje za slatkim da bi se smirila nerv...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 104

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Krem čorba od krompira

Detaljnije »