Izbacite 9 stvari iz svog života…

noveodluke... da budete zdraviji i srećniji u novoj godini. Na Zapadu, donošenje novogodišnjih odluka je tradicija. To je zaista pogodan trenutak da rešimo da se oslobodimo određenih stvari i navika koje nas udaljavaju od celovitog zdravlja.

Vaga. Tačno je da merljivi ciljevi mogu da budu sjajni, ali ako se merite svakog dana i pratite svaki gram svoje težine, onda je vreme da bacite vagu. Sa time se slažu i lekari - opsesija težinom uopšte nije zdrava.
Brojanje kalorija. Istina je, od računanja kalorija ponekad možemo da imamo koristi. Ali ako to stalno radimo, upropastićemo sebi svo uživanje u hrani. A hrana je jedno od osnovnih zadovoljstava. Ima mnogo načina da se hranite zdravo a da ne brojite kalorije - potražite neki od njih.
Kelj. Kelj navodimo samo kao primer namirnica koje se smatraju zdravim, a koje većina ljudi ne voli. Tvrdi beskvasni hleb je još jedan primer: neki teraju sebe da ga jedu zato što je “zdrav”, a u suštini ga većina ne voli i nije im ukusan. Ne morate da jedete hranu koju mrzite da biste bili zdravi. Ima mnoštvo zdravih i ukusnih namirnica koje sigurno volite - ali najpre treba da priznate sebi da li se prisiljavate da jedete baš ono što ne volite.
Vežbanje koje vam ne prija. Džoging jeste najjednostavniji i najefikasniji način vežbanja, ali ne godi svima. A nekim ljudima zaista pravi ozbiljne probleme (najčešće sa kolenima). Srećom, ima mnogo drugih oblika intenzivnije fizičke aktivnosti - tenis, plivanje, bicikl. Na kraju krajeva, ako vas baš mrzi da izađete napolje (ponekad vreme zaista nije prijatno), tu su i tegovi, sobne sprave za vežbanje i trenažer. Nije dobro prisiljavati sebe na bilo šta.
Vežbanje radi "popravke" nekog dela tela. Terati sebe na vežbanje zato što vam se ne sviđa neki deo sopstvenog tela ili celo telo je jedna od najgorih stvari koje možete da uradite. Međutim, ako vežbate zato što shvatate da se od vežbanja osećate osveženo i rasterećeno, onda radite pravu stvar. Vežbajte da biste bili srećni - ne da "popravite" svoje telo.
Negativnost prema sebi. Odlučite da ne mislite i ne govorite negativno o sebi u novoj godini. Što više prekorevate i omalovažavate sebe, to će vam biti teže. Setite se svega dobrog što ste uradili, pohvalite sebe za to - i krenite dalje!
Perfekcionizam. Sjajno je težiti nekom cilju; ali tražiti savršenstvo nije zdravo. Postavljati sebi nerealne ili neostvarljive ciljeve štetno je i po mentalno i po fizičko zdravlje. Zato se fokusirajte na napredak i poboljšanje, a ne na savršenstvo - i čekaće vas mnogo bolja godina.
Stres. Ako ste ovu godinu proveli u stresu, uradite sve što možete da ne provedete i iduću. Između ostalog, stres može da dovede do: gojenja, problema sa varenjem, fizičkih bolova, problema sa kožom… a i gorih stvari. Potražite neku od brojnih tehnika za eliminaciju stresa (vežbe disanja, joga, tai či, meditacija…), uvežbajte je i primenjujte redovno već od danas. Da vam iduća godina bude mnogo opuštenija.
Sve što vas zadržava. Na završetku godine, vreme je za malo iskrenosti prema sebi. Šta vas sprečava da date sve od sebe i živite na najbolji način? Da li je to neki užasan posao koji vam crpi svu energiju, nezdrava veza, ili neki duboko ukorenjen strah? Možemo da već sada odlučimo da ćemo u idućoj godini naći način da se oslobodimo nepotrebnih obaveza, ljudi koji nas opterećuju, sopstvenih loših navika… svega što nas zadržava da napredujemo dalje.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Manje kilograma - zdraviji mozak... Jedan od dobrih razloga da se potrudimo da održimo normalnu telesnu težinu je ono što su nedavno otkrili istraživači - naime, da je veći ideks telesne mase povezan sa lošijim funkcionisa...
Napravite sami kimči... Ovaj korejski specijalitet koji se pravi od kupusa izuzetno je zdrav. Osim što je odlična zimska hrana bogata vitaminima, reguliše rad creva i doprinosi zdravlju crevne flore i uop&scaro...
voće i povrće nas čini srećnijim... Da nas konzumacija voća i povrća može učiniti srećnijim, otkrio je međunarodni tim naučnika (Vorvik univerzitet iz Engleske i Kvinslend unuverzitet iz Australije) koji je istraživao psihologiju zdravi...
Avokado, voćka čudnovata... Avokado je zdrava voćka. Ono što neke ljude odbija da ga koriste je velika količina masti koju sadrži. Proučavanja pokazuju da je to baš dobro – upravo kombinacija masti, vitamina ...
Zdrava hrana, pogrešna priprema... Kada kupujete zdravu hranu, imate najbolje namere. Ali, ako je jedete na pogrešan način, možete da izgubite vredne hranljive sastojke i uz to unesete više kalorija nego što ste planirali. Evo neko...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    29 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 163

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Manje kilograma - zdraviji mozak

Detaljnije »