Izbacite 9 stvari iz svog života…

noveodluke... da budete zdraviji i srećniji u novoj godini. Na Zapadu, donošenje novogodišnjih odluka je tradicija. To je zaista pogodan trenutak da rešimo da se oslobodimo određenih stvari i navika koje nas udaljavaju od celovitog zdravlja.

Vaga. Tačno je da merljivi ciljevi mogu da budu sjajni, ali ako se merite svakog dana i pratite svaki gram svoje težine, onda je vreme da bacite vagu. Sa time se slažu i lekari - opsesija težinom uopšte nije zdrava.
Brojanje kalorija. Istina je, od računanja kalorija ponekad možemo da imamo koristi. Ali ako to stalno radimo, upropastićemo sebi svo uživanje u hrani. A hrana je jedno od osnovnih zadovoljstava. Ima mnogo načina da se hranite zdravo a da ne brojite kalorije - potražite neki od njih.
Kelj. Kelj navodimo samo kao primer namirnica koje se smatraju zdravim, a koje većina ljudi ne voli. Tvrdi beskvasni hleb je još jedan primer: neki teraju sebe da ga jedu zato što je “zdrav”, a u suštini ga većina ne voli i nije im ukusan. Ne morate da jedete hranu koju mrzite da biste bili zdravi. Ima mnoštvo zdravih i ukusnih namirnica koje sigurno volite - ali najpre treba da priznate sebi da li se prisiljavate da jedete baš ono što ne volite.
Vežbanje koje vam ne prija. Džoging jeste najjednostavniji i najefikasniji način vežbanja, ali ne godi svima. A nekim ljudima zaista pravi ozbiljne probleme (najčešće sa kolenima). Srećom, ima mnogo drugih oblika intenzivnije fizičke aktivnosti - tenis, plivanje, bicikl. Na kraju krajeva, ako vas baš mrzi da izađete napolje (ponekad vreme zaista nije prijatno), tu su i tegovi, sobne sprave za vežbanje i trenažer. Nije dobro prisiljavati sebe na bilo šta.
Vežbanje radi "popravke" nekog dela tela. Terati sebe na vežbanje zato što vam se ne sviđa neki deo sopstvenog tela ili celo telo je jedna od najgorih stvari koje možete da uradite. Međutim, ako vežbate zato što shvatate da se od vežbanja osećate osveženo i rasterećeno, onda radite pravu stvar. Vežbajte da biste bili srećni - ne da "popravite" svoje telo.
Negativnost prema sebi. Odlučite da ne mislite i ne govorite negativno o sebi u novoj godini. Što više prekorevate i omalovažavate sebe, to će vam biti teže. Setite se svega dobrog što ste uradili, pohvalite sebe za to - i krenite dalje!
Perfekcionizam. Sjajno je težiti nekom cilju; ali tražiti savršenstvo nije zdravo. Postavljati sebi nerealne ili neostvarljive ciljeve štetno je i po mentalno i po fizičko zdravlje. Zato se fokusirajte na napredak i poboljšanje, a ne na savršenstvo - i čekaće vas mnogo bolja godina.
Stres. Ako ste ovu godinu proveli u stresu, uradite sve što možete da ne provedete i iduću. Između ostalog, stres može da dovede do: gojenja, problema sa varenjem, fizičkih bolova, problema sa kožom… a i gorih stvari. Potražite neku od brojnih tehnika za eliminaciju stresa (vežbe disanja, joga, tai či, meditacija…), uvežbajte je i primenjujte redovno već od danas. Da vam iduća godina bude mnogo opuštenija.
Sve što vas zadržava. Na završetku godine, vreme je za malo iskrenosti prema sebi. Šta vas sprečava da date sve od sebe i živite na najbolji način? Da li je to neki užasan posao koji vam crpi svu energiju, nezdrava veza, ili neki duboko ukorenjen strah? Možemo da već sada odlučimo da ćemo u idućoj godini naći način da se oslobodimo nepotrebnih obaveza, ljudi koji nas opterećuju, sopstvenih loših navika… svega što nas zadržava da napredujemo dalje.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Napravite zdraviji majonez... Zašto biste pravili domaći majonez? Pa, većina onih koje možete da kupite imaju sastojke koje možda ne želite - alkoholno sirće, rafinisani šećer, nezdrava ulja, aditive, veštačke boje i arome... Osim...
3 stvari pre doručka... Ako vam je cilj da smršate i budete zdraviji, pre doručka možete da uradite 3 stvari koje vam u tome mogu pomoći. Evo koje. Popijte malo jabukovog sirćeta. Popiti čašu vode pre doručk...
voće i povrće nas čini srećnijim... Da nas konzumacija voća i povrća može učiniti srećnijim, otkrio je međunarodni tim naučnika (Vorvik univerzitet iz Engleske i Kvinslend unuverzitet iz Australije) koji je istraživao psihologiju zdravi...
Avokado, voćka čudnovata... Avokado je zdrava voćka. Ono što neke ljude odbija da ga koriste je velika količina masti koju sadrži. Proučavanja pokazuju da je to baš dobro – upravo kombinacija masti, vitamina ...
Šta je zdravije: smuti ili celo voće?... Smuti (napitak od temeljno samlevene mešavine voća, često i povrća i nekih drugih stvari) postaje sve popularniji. Nema sumnje da je to zdrav obrok. Ali, da li je zdraviji od celog voća, u njeg...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Nela Markov 30.05.2017 18:44
      Za Neera dijetu sam čula pre 7 godina i od tada je sprovodim dva puta godišnje ( ...
       
    • Tijana Erdoglija 18.05.2017 10:18
      Poštovanje, htela bih da vam se zahvalim i opišem svoje iskustvo sa proizvodom ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
       
    • Svetlana Savic 09.07.2017 14:47
      Treći put kupujem Neera sirup i prezadovoljna sam. Ovaj put je pomogao da vratim ...
  • O zdravlju, sasvim iskreno

    • Ivana 07.06.2017 00:36
      Danas sam pročitala knjigu i oduševljena sam. Iskrena ispovest i veoma hrabra ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 349

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Napravite zdraviji majonez

Detaljnije »