Zdrava Hrana

Šta, kada i kako vežbati? Topla preporuka za vaš nedeljni raspored bila bi: 2 puta nedeljno joga vežbanje (npr. usmerenje jednom na meditaciju, jednom na razvoj statičke snage i gipkosti u asanama), 2 puta nedeljno fitnes (jedan kardio-trening, jedan klasičan trening snage sa kraćim kondicioniranjem na kraju).

U slučaju da nemate vremena za toliko vežbanja, svakako da će i 3 puta nedeljno biti sasvim prijatno za vaš dalji razvoj, od toga bar jednom joga čas, i minimum jednom kardio trening, treći dan u nedelji raditi po izboru.

Najbolje ćemo se osećati ako sve sposobnosti podjednako razvijamo i svako svoje vežbanje usmerimo na neku od sposobnosti. Naravno one koje nam trebaju najviše njih ćemo češće raditi ali ne zapostavljati ostale, jer jednostranim vežbanjem nećemo kompletno izbalansirati našu dušu i telo. I zbog svega toga, DA, treba kombinovati jogu i kardio trening, vežbe snage i koordinacije, zdravu ishranu, kretanje u prirodi ali i obavezno, bar po malo stvari u kojima uživamo. Dobar trener bi trebalo da vam preporuči od svega po malo – a da vam pruži najviše onoga što je vašem telu  i vašoj duši najpotrebnije.

Iz svega ovoga shvatamo da joga sasvim prirodno pripada prostoru fitnesa a posebno prostoru velnesa. Štaviše, joga koncept življenja će u mnogome doprineti kvalitetu života jednog fitnes vežbača, ili korisnika velnes usluga, kao što će i fitnes upotpuniti balansiranju organizma onih koji već redovno praktikuju neki od vidova yoge. Joga vežbanje, iako sadrži pregršt neophodnih stvari iz prostora duhovnog ali i telesnog napretka, ne sadrži adekvatan kardio-napor. Iz tog razloga vežbačima joge preporučujemo da minimum jednom nedeljno – a bilo bi dobro i češće - u svoj redovni program vežbanja ubace neki duži kardio-napor ili makar dužu bržu šetnju kroz prirodu.

Nina Stojadinović, profesor fitnesa
Tekst preuzet iz br. 53 časopisa Zdrav život