Kako da se brzo probudite i ustanete

budjenje1Ako spadate u osobe koje ostaju budne do duboko u noć, i teško se bude ujutru, pa zbog toga možda i kasne sa svojim obavezama, evo nekoliko stvari koje vam mogu pomoći da se brzo razbudite i hitro ustanete iz kreveta.

Proverite zdravlje. Jutarnja pospanost može biti povezana sa opštim zdravljem. Možda vam je potrebno da se hranite zdravije, ili da više vežbate, ili možda imate apneju (kratkotrajni prestanak disanja u snu), koja može da uzrokuje jutarnju ošamućenost, ili vam možda krni pritisak izlazi van granica normale. Ako mislite da sve radite kako treba, posavetujte se se lekarem, radi stručnog mišljenja.
Nemojte da pijete kafu ili alkohol uveče. Treba vremena da se alkohol i kofein eliminišu iz organizma, pa je bolje da ih ne konzumirate ni uveče, a ni kasno po podne, ako hoćete da dobro spavate.
Držite čašu tečnosti pored kreveta. Ako odmah po buđenju popijete čašu vode, to vam može pomoći da odmah ustanete. Ako ste ekstremno pospani, možda će u nekim slučajevima pomoći ako popijete šolju kafe koju ste pripremili uveče za ujutru, mada to verovatno nije najzdravije rešenje.
Postavite budilnik dalje od kreveta. Ako vam budilnik nije nadohvat ruke, moraćete da ustanete da ga isključite, i to vas možda dovoljno razbudi.
Pomirišite eterično ulje. Mirišljave soli su se vekovima koristile da se ljudi povrate iz nesvestice, mada njihov miris nije obavezno bio i prijatan. Vi možete da upotrebite neko fino eterično ulje, na primer, ruzmarin, limun, cimet ili menta, koje ćete držati pored kreveta i pomirisati čim se probudite. Za miris ruzmarina i cimeta je dokazano da podstiču budnost.
Istrenirajte se da ustajete. Umesto da se mučite da ujutru izađete iz kreveta, uvežbajte da momentalno reagujete tako što ćete tokom dana vežbati pokrete ustajanja. Tokom dana zamračite sobu, lezite u krevet, navijte sat da zvoni za minut-dva i vežbajte da skočite iz kreveta čim sat zazvoni. Uradite to 10 puta zaredom, i to dvaput dnevno, dok vam ne postane automatski. Ovo vam može značajno pomoći da ujutru brzo ustanete.
Specijalne aplikacije i časovnici. Za ljubitelje tehnike, postoje zaista zanimljiva rešenja za buđenje, kao što je na primer budilnik sa svetiljkom koja počinje da svetli i svetli sve jače, simulirajući jutarnje razdanjivanje. Ili, aplikacija za mobilni telefon koja uključi alarm, koji neće prestati da zvoni sve dok sa telefonom u ruci ne ustanete iz kreveta i dvaput se ne okrenete ukrug. Pa ko voli, nek izvoli:)

Srodni članci (po ključnim rečima)

Prva pomoć kod glavobolja... Svi imamo problema sa glavoboljama, a mnogi odmah posežu za tabletama da ih se reše. Pre nego što to uradite, probajte nekoliko prirodnih načina. Tenzione glavobolje su najčešća vrsta. Do njih dola...
Salata od spanaća... Potrebno je: 400g svežeg spanaća, 100g pinjola, 200g badema, oljuštenog, 50g kapra u soli, 50ml maslinovog ulja, 4 pomorandže, 1 veza bosiljka, so, biber Priprema: Za preliv: 3 pomorandže olju...
Napravite sami energetske štanglice... Da ne kupujete komercijalne slatkiše, pripremili smo vam tri jednostavna recepta za energetske štanglice koje uvek mogu da vam se nađu pri ruci. Odličan su izbor kada tokom dana ogladnit...
Radionica biljne hrane... Radionica pripremanja zdrave hrane u Beogradu održava se u nedelju, 8. aprila od 17 do 19 h. Princip je ishrana tipa "8 - 1 - 1" ili niskomasna hrana. Radionicu vode Marina Grubić, savetnik za bilj...
Koliko je efikasna vakcina protiv gripa... Stručna javnost i dalje polemiše i o efikasnosti sezonske vakcine protiv gripa. Problem je što korisnici vakcina retko mogu da dobiju objektivnu informaciju koliko su vakcine zaista efik...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 255

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Prva pomoć kod glavobolja

Detaljnije »