Kako da sedite manje

Savremeni čovek se malo kreće, a sedeći način života, dokazano, uz stres i nepravilnu ishranu, doprinosi pojavi mnogih bolesti. Evo nekoliko ideja kako da izbegnete previše sedenja...


* Pođite u kratku šetnju posle ručka. Nivo masti u krvotoku je najviši nakon jela, a kratka šetnja brzim hodom povećava aktivnost lipoproteina lipaze koji ubrzava metabolizam.

* Hodajte dok telefonirate. Čak i ako samo stojite, prirodno ćete se premeštati sa noge na nogu, a i to je dovoljno za početak.

* Lično razgovarajte sa kolegama na poslu. Umesto da im šaljete mejlove ili ih zovete telefonom, prošetajte do njihovog radnog stola ili kancelarije, a dok razgovarate sa njima ne sedajte, već ostanite da stojite. Možete im čak predložiti i kraću šetnju tokom koje ćete razgovarati o poslu. „Za dve nedelje ćete se navići da obavljate poslove u hodu“, kaže dr Džejms Levin, istraživač gojaznosti iz Mejo klinike.

* Rasporedite pribor za rad svuda oko sebe. Ideja je da postavite stvari tako da tokom radnog dana morate da pokrećete telo i zauzimate različite položaje. Još je bolje ako možete da ustanete od stola i odete do npr. police da biste uzeli neki predmet koji vam je potreban za rad. Probajte da napravite takvo radno okruženje koje vam omogućava da bar neko vreme stojite dok radite.

* U kafiću sedite na visokim barskim stolicama. Sedite na prednjoj trećini stolice, sa stopalima koja su u položaju koji je blago širi u odnosu na kukove, jer će tako bolje (ravnomernije) rasporediti težinu. Kukovi treba da su lagano istureni, a leđa savijena u luk.




 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šta pomaže da sprečite srčane bolesti... Kardiovaskularne bolesti su najčešće bolesti savremenog sveta. Glavni faktori rizika za ove bolesti su pušenje, visok pritisak, visok holesterol. Promena načina života jedan je od glavni...
Slatki koren protiv herpesa... Nekoliko skorašnjih istraživanja je utvrdilo da je slatki koren u stanju da oslabi virus herpesa koji latentno boravi u koži i koji povremeno eskalira, izazivajući neugodne probleme. Herpes ...
Sedenje skraćuje život... Predugo sedenje na poslu, kraj tv-a i u kolima smatraju se faktorima rizika i aktivnostima koje skraćuju život. Dosadašnja preventivna preporuka je bila da se za vežbanje odvoji pola sata. Ali,...
Biljno mleko je u trendu... Proizvodnja mleka biljnog porekla u SAD je prošle godine porasla za 12,5%, i ovaj trend u ishrani ne prolazi. Za ova „alternativna“ mleka ljudi se odlučuju iz različitih razloga: al...
Svestan život čuva liniju... Uobičajeni stereotip je da se održavanje poželjne telesne težine povezuje sa dijetama – čiji je tačan naziv kod nas „redukcione dijete“ – koje u suštini niko ne voli, al...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 101

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šta pomaže da sprečite srčane bolesti

Detaljnije »