Kako da unapredimo imunitet

Vreme respiratornih infekcija još nije prošlo, naprotiv, ovo je period koji donosi česte napade virusa i bakterija. Ispravni način da sprečite štetu koju mogu da naprave jeste da ceo svoj sistem učinite zdravijim. U tome nam može pomoći fizička aktivnost, provetravanje prostorija, vežbe opuštanje, kontrastno tuširanje i drugi jednostavni, prirodni metodi.


Vežbajte redovno.
Vežbe ubrzavaju rad srca koje pumpa veću količinu krvi, ubrzava se dah da bi se kiseonik kretao iz pluća u krv, znojimo se više i izbacuju se toksini iz tela.


Provetravajte.
Svež vazduh je veoma bitan, pogotovo u hladnije vreme kada boravimo u prostorijama koje se greju centralnim grejanjem koje isušuje vazduh, pa je naša sluzokoža, već isušena, odlična podloga za razvoj bakterija i virusa.
Takođe, tokom hladnog vremena ljudi borave mnogo više u zatvorenom prostoru što čini da bakterija ima više. Luftirajte prostorije u kojima boravite redovno.

Stimulišite grudnu žlezdu.
U kineskoj medicini postoji vežba koja je veoma korisna za osnaživanje imunog sistema, odnosno žlezde timus /smeštena je na sredini grudi, u stvari u sredini grudne kosti/. Površinom zglobova na prstima šake tapkajte ovu regiju lakim do srednjim pritiskom 200-300 puta nekoliko puta dnevno.
Timus igra važnu ulogu u sazrevanju T-limfocita, odbrambenih ćelija koje mogu da prepoznaju i eleminišu razne strane faktore.

Naučite da se opustite.
Istraživanja su pokazala da relaksacija aktivira imuni sistem. Relaksacija ne znači ne raditi ništa, već kako su studije pokazale, da kod ljudi koji pokušavaju da se relaksiraju a dosadno im je - nema razlike u krvnoj hemiji. Kod onih koji umeju da se relaksiraju na aktivan način, povećava se količina interleukina ili citokina. To su supstance koje luče bela krvna zrnca da bi delovala na druga bela  krvna zrnca; npr. prenose informaciju leukocitima da se aktivira odbrana protiv virusa i bakterija, tj. stimulišu odgovor imonosistema. Relaksacija je veština koja se uči. Joga, taj či, meditacija i dr su aktivni način rekalsacije.

Uvedite kratko hladno tuširanje.
Svakodnevno dok se tuširate, završite tuširanje hladnom vodom. Za to vam je dovoljno 30 sekundi. Počnite polako. Prvi put hladnom vodom isprskajte stopala, šake pa lice, sledeći put  krenite od stopala pa navise do kolena i tako u narednih nekoliko dana dok ne budete u stanju da celo telo, osim skalpa, istuširate hladnom vodom. Kada hladna voda dodirne kožu, aktivira se lučenje endorfina u mozgu koji stimuliše imuni sistem. (Napomena: nije preporučeno tuširanje hladnom vodom kod kardiovaskularnih bolesti, visokog krvnog pritiska i Rejeve bolesti).

Ne zaboravite sveže voće i povrće.
Ono je bolje od tableta vitamina C, zato što u sebi ima još i vitamina E i A, kao i drugih uz flavonoide koji deluju povoljno na imuni sistem.

Unosite dovoljno proteina.
Izvori proteina kao što su tofu, mahunarke (sočivo, azuki i ostale vrste pasulja) bitni su zato što su amonokiseline potrebne za izgradnju nekih komponenti imunog sistema.

Pijte dovoljno tečnosti.
Tečnost je potrebna organizmu i zimi. Najbolja je čista voda. Jednostavan način da proverite da li unosite dovoljno tečnosti je boja urina: ako je svetle boje, onda je u redu, ako je tamnožute boje, treba da se poveća unos tečnosti.


Mislite pozitivno.
Pozitivne misli će nam pomoći da ostanemo zdravi.


Savetuje:
Danijela Vlahović, homeopata

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Upala arterija kao uzrok srčanih oboljenja... Hronična upala u arterijama je, izgleda, najpouzdaniji indikator srčanih oboljenja. Ova upala oštećuje tkiva, dovodeći do razvoja naslaga u arterijama i ateroskleroze. Dok najveći broj ostalih faktora...
Pšenica... U poslednje vreme postalo je "moderno" izbegavati pšenicu, ali je ova žitarica ipak i dalje jedna od osnovnih namirnica na našoj planeti - najvažnija i najčešće korišćena vrsta žitarice na svetu. ...
Nedostaju li vam vitamini, minerali... Kod osoba koje ne jedu dovoljno voća i povrća, posebno zelenolisnog, češće se uočava nedostatak hranljivih sastojaka. Evo kako možete da to prepoznate... Slabe kosti Nedostatak vitamina A, C, D ...
Lečio sam kolege lekare... U Beogradu je, kao gost škole homeopatije “Simillimum”, gostovao italijanski lekar, neurolog i homeopata, dr Roberto Petrući. Bila je to izuzetna prilika da iz prve ruke saznamo može li homeopatija iz...
Zašto jesti narandžasto povrće... Preporučljivo je da pojedete bar jednu porciju narandžastog povrća (šargarepa, batat, bundeva) dnevno. A evo i zašto. Retinoinska kiselina protiv raka dojke Retinoinska kiselina je oblik vitamin...

Dodaj komentar

Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Kako prevazići strah od letenja

    • Milan 13.08.2015 00:50
      Strah od letenja avionom znači nemogućnost osobe da se prepusti životu. To je ...
  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Sandra 27.06.2016 11:15
      Poštovana Vanja, da biste odradili kompletan Neera program (potpuno gladovanje ...
       
    • Valentina 23.06.2016 03:48
      Da li je dovoljna jedna konzerva sirupa za svih 10 dana?
       
    • Belma 13.05.2016 05:42
      Ja od sjutra počinjem
       
    • irena 10.06.2015 11:54
      jako bitno,covek se uveri u svoj karakter
  • redakcija
    redakcija
    21 ( +5 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +33 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )
  • Slavica M
    Slavica M
    12 ( +7 )
  • Slavica M
    Slavica M
    11 ( +7 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 198

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Upala arterija kao uzrok srčanih oboljenja

Detaljnije »