Kako da unapredimo imunitet

Vreme respiratornih infekcija još nije prošlo, naprotiv, ovo je period koji donosi česte napade virusa i bakterija. Ispravni način da sprečite štetu koju mogu da naprave jeste da ceo svoj sistem učinite zdravijim. U tome nam može pomoći fizička aktivnost, provetravanje prostorija, vežbe opuštanje, kontrastno tuširanje i drugi jednostavni, prirodni metodi.


Vežbajte redovno.
Vežbe ubrzavaju rad srca koje pumpa veću količinu krvi, ubrzava se dah da bi se kiseonik kretao iz pluća u krv, znojimo se više i izbacuju se toksini iz tela.


Provetravajte.
Svež vazduh je veoma bitan, pogotovo u hladnije vreme kada boravimo u prostorijama koje se greju centralnim grejanjem koje isušuje vazduh, pa je naša sluzokoža, već isušena, odlična podloga za razvoj bakterija i virusa.
Takođe, tokom hladnog vremena ljudi borave mnogo više u zatvorenom prostoru što čini da bakterija ima više. Luftirajte prostorije u kojima boravite redovno.

Stimulišite grudnu žlezdu.
U kineskoj medicini postoji vežba koja je veoma korisna za osnaživanje imunog sistema, odnosno žlezde timus /smeštena je na sredini grudi, u stvari u sredini grudne kosti/. Površinom zglobova na prstima šake tapkajte ovu regiju lakim do srednjim pritiskom 200-300 puta nekoliko puta dnevno.
Timus igra važnu ulogu u sazrevanju T-limfocita, odbrambenih ćelija koje mogu da prepoznaju i eleminišu razne strane faktore.

Naučite da se opustite.
Istraživanja su pokazala da relaksacija aktivira imuni sistem. Relaksacija ne znači ne raditi ništa, već kako su studije pokazale, da kod ljudi koji pokušavaju da se relaksiraju a dosadno im je - nema razlike u krvnoj hemiji. Kod onih koji umeju da se relaksiraju na aktivan način, povećava se količina interleukina ili citokina. To su supstance koje luče bela krvna zrnca da bi delovala na druga bela  krvna zrnca; npr. prenose informaciju leukocitima da se aktivira odbrana protiv virusa i bakterija, tj. stimulišu odgovor imonosistema. Relaksacija je veština koja se uči. Joga, taj či, meditacija i dr su aktivni način rekalsacije.

Uvedite kratko hladno tuširanje.
Svakodnevno dok se tuširate, završite tuširanje hladnom vodom. Za to vam je dovoljno 30 sekundi. Počnite polako. Prvi put hladnom vodom isprskajte stopala, šake pa lice, sledeći put  krenite od stopala pa navise do kolena i tako u narednih nekoliko dana dok ne budete u stanju da celo telo, osim skalpa, istuširate hladnom vodom. Kada hladna voda dodirne kožu, aktivira se lučenje endorfina u mozgu koji stimuliše imuni sistem. (Napomena: nije preporučeno tuširanje hladnom vodom kod kardiovaskularnih bolesti, visokog krvnog pritiska i Rejeve bolesti).

Ne zaboravite sveže voće i povrće.
Ono je bolje od tableta vitamina C, zato što u sebi ima još i vitamina E i A, kao i drugih uz flavonoide koji deluju povoljno na imuni sistem.

Unosite dovoljno proteina.
Izvori proteina kao što su tofu, mahunarke (sočivo, azuki i ostale vrste pasulja) bitni su zato što su amonokiseline potrebne za izgradnju nekih komponenti imunog sistema.

Pijte dovoljno tečnosti.
Tečnost je potrebna organizmu i zimi. Najbolja je čista voda. Jednostavan način da proverite da li unosite dovoljno tečnosti je boja urina: ako je svetle boje, onda je u redu, ako je tamnožute boje, treba da se poveća unos tečnosti.


Mislite pozitivno.
Pozitivne misli će nam pomoći da ostanemo zdravi.


Savetuje:
Danijela Vlahović, homeopata

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Osmeh poboljšava zdravlje... Nova naučna istraživanja pokazuju da smeh donosi velike zdravstvene dobrobiti. Blisko je zdravom razumu da dobro raspoloženje i sposobnost da se osmehnemo doprinose imunitetu i zdravlju, ali su sada i...
Cink protiv upala... Virusne i bakterijske infekcije predstavljaju značajnu pretnju ljudskom zdravlju, pošto podstiču rasplamsavanje sistemskih infekcija. Cink igra važnu ulogu u sprečavanju da upala izmakne kontroli, što...
Kada je vreme za doručak, ručak…... Postoje razne teorije o tome kada bi trebalo pojesti doručak, kada ručak, a kada večeru. Tradicionalna kineska medicina ima jasan i logičan odgovor na ovo - proveren vekovima iskustva… Ako pratim...
Prirodno protiv virusa... Prevencija virusnih infekcija bitno je uslovljena snagom i otpornošću organizma, do čega se dolazi zdravom ishranom, fizičkom aktivnošću i uzimanjem onih važnih mikroelemenata koje ne možemo uneti kro...
Zašto je tempeh zdrav... Tempeh je fermentisani proizvod od soje, poreklom iz Indonezije. Priprema se od kuvanih i oljuštenih sojinih zrna i agenasa za fermentaciju. Ova namirnica postaje sve popularnija na Zapadu, pogotovo m...

Dodaj komentar

Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Jelovnik jednog vegana

    • Svetlana 31.07.2014 13:35
      Veganska zamena za jaje je laneno ili čia seme. Pomešajte kašiku mlevenog lanenog ...
       
    • Mila 28.07.2014 14:37
      Pozdrav svima, šta vegani koriste umesto kokošijih jaja. Htela bih da napravim ...
  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • irena 10.06.2015 11:54
      jako bitno,covek se uveri u svoj karakter
       
    • Tanja Vuković 04.04.2015 11:33
      Moja iskustva su fenomenalna. Koža mi je postala sjajnija, ostavila sam cigare, krvni ...
       
    • Olivera 12.11.2014 18:32
      Meni je danas peti dan, osećam se extra
  • bojana
    bojana
    19 ( +31 )
  • redakcija
    redakcija
    15 ( +3 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +29 )
  • Slavica M
    Slavica M
    11 ( +6 )
  • Slavica M
    Slavica M
    8 ( +8 )

Posetite prodavnicu

Veliki izbor organskih proizvoda
u našoj online prodavnici

banner crveni pirinac

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 524

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Osmeh poboljšava zdravlje

Detaljnije »