Vi ste ovde: Unapređenje zdravlja Zdrav životni stil Kako doskočiti zimskoj iscrpljenosti

Kako doskočiti zimskoj iscrpljenosti

Ishrana: Uvedite u ishranu integralne žitarice, posne proteine, zdrave masti, sirovo voće i povrće. Pijte puno vode iako je hladno – rezultat dehidracije je osećanje iscrpljenosti.

 

 

Vežbanje: Vežbajte redovno! Jutarnja gimnastika će učiniti da obnovite energiju i izdržite zahteve na poslu.

San: Spavajte dovoljno! Istraživanje objavljeno u časopisu Arhivi interne medicine pokazalo je da osobe koje spavaju manje od sedam sati dnevno tri puta češće obolevaju od respiratornih infekcija od onih koji spavaju osam ili više sati.

Opuštanje: Nađite način i vreme da se opustite. Odredite vreme da se zaista opusite. Dišite duboko i bar na nekoliko minuta ostavite po strani sve brige. Pre spavanja popijte čaj od matičnjaka, na primer.

Čitanje: Dobra knjiga odmara, kompjuter iscrpljuje!
Istraživanje Mindlab international iz Engleske pokazalo je da samo 6 minuta „neobaveznog“ čitanja može da smanji stres za 68 procenata. Opuštanju doprinosi i slušanje prijatne muzike ili opuštajuće kupke.

 

 

 



 Prethodni članci u rubrici:

Dodaj komentar

Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži