Kako doskočiti zimskoj iscrpljenosti

Ishrana: Uvedite u ishranu integralne žitarice, posne proteine, zdrave masti, sirovo voće i povrće. Pijte puno vode iako je hladno – rezultat dehidracije je osećanje iscrpljenosti.

 

 

Vežbanje: Vežbajte redovno! Jutarnja gimnastika će učiniti da obnovite energiju i izdržite zahteve na poslu.

San: Spavajte dovoljno! Istraživanje objavljeno u časopisu Arhivi interne medicine pokazalo je da osobe koje spavaju manje od sedam sati dnevno tri puta češće obolevaju od respiratornih infekcija od onih koji spavaju osam ili više sati.

Opuštanje: Nađite način i vreme da se opustite. Odredite vreme da se zaista opusite. Dišite duboko i bar na nekoliko minuta ostavite po strani sve brige. Pre spavanja popijte čaj od matičnjaka, na primer.

Čitanje: Dobra knjiga odmara, kompjuter iscrpljuje!
Istraživanje Mindlab international iz Engleske pokazalo je da samo 6 minuta „neobaveznog“ čitanja može da smanji stres za 68 procenata. Opuštanju doprinosi i slušanje prijatne muzike ili opuštajuće kupke.

 

 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Promenite način života... Metabolički sindrom je grupa stanja koja se pojavljuje zajedno, povećavajući rizik od srčanih bolesti, moždanog ili srčanog udara i dijabetesa. Ako patite od metaboličkog sindroma, ili od bilo kojeg s...
Vikend zdravlja... U prelepom Nacionalnom parku Tara, od 13. do 15. septembra, održava se vikend zdravlja. Osnovna zamisao je da naučite kako da pripremate niskomasnu, presnu hranu za grupu ljudi i da naučite da prip...
Sedam saveta za zimu... U zimu ima malo sunca, veoma je hladno pa provodimo manje vremena napolju, manje se krećemo, jedemo hranu sa puno skroba i šećera. Takvo ponašanje nas ne održava zdravim. Srećom, ima nekoliko stvari k...
Sedenje skraćuje život... Predugo sedenje na poslu, kraj tv-a i u kolima smatraju se faktorima rizika i aktivnostima koje skraćuju život. Dosadašnja preventivna preporuka je bila da se za vežbanje odvoji pola sata. Ali, nova i...
Kako ublažiti stres... Ne postoji analiza krvi koja može izmeriti jačinu preživljenog stresa. Ali iz iskustva znamo kako on deluje. Stres dovodi do lučenja hormona u krv, što izaziva sledeće reakcije: disanje se ubrzava, pu...

Dodaj komentar

Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Jelovnik jednog vegana

    • Svetlana 31.07.2014 13:35
      Veganska zamena za jaje je laneno ili čia seme. Pomešajte kašiku mlevenog lanenog ...
  • Kako prevazići strah od letenja

    • Milan 13.08.2015 00:50
      Strah od letenja avionom znači nemogućnost osobe da se prepusti životu. To je ...
  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • irena 10.06.2015 11:54
      jako bitno,covek se uveri u svoj karakter
       
    • Tanja Vuković 04.04.2015 11:33
      Moja iskustva su fenomenalna. Koža mi je postala sjajnija, ostavila sam cigare, krvni ...
       
    • Olivera 12.11.2014 18:32
      Meni je danas peti dan, osećam se extra
  • redakcija
    redakcija
    20 ( +5 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +32 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +31 )
  • Slavica M
    Slavica M
    12 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    11 ( +7 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 156

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Promenite način života

Detaljnije »