Kako doskočiti zimskoj iscrpljenosti

Ishrana: Uvedite u ishranu integralne žitarice, posne proteine, zdrave masti, sirovo voće i povrće. Pijte puno vode iako je hladno – rezultat dehidracije je osećanje iscrpljenosti.

 

 

Vežbanje: Vežbajte redovno! Jutarnja gimnastika će učiniti da obnovite energiju i izdržite zahteve na poslu.

San: Spavajte dovoljno! Istraživanje objavljeno u časopisu Arhivi interne medicine pokazalo je da osobe koje spavaju manje od sedam sati dnevno tri puta češće obolevaju od respiratornih infekcija od onih koji spavaju osam ili više sati.

Opuštanje: Nađite način i vreme da se opustite. Odredite vreme da se zaista opusite. Dišite duboko i bar na nekoliko minuta ostavite po strani sve brige. Pre spavanja popijte čaj od matičnjaka, na primer.

Čitanje: Dobra knjiga odmara, kompjuter iscrpljuje!
Istraživanje Mindlab international iz Engleske pokazalo je da samo 6 minuta „neobaveznog“ čitanja može da smanji stres za 68 procenata. Opuštanju doprinosi i slušanje prijatne muzike ili opuštajuće kupke.

 

 

 


Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 139

Svi članci u rubrici