Kako doskočiti zimskoj iscrpljenosti

Ishrana: Uvedite u ishranu integralne žitarice, posne proteine, zdrave masti, sirovo voće i povrće. Pijte puno vode iako je hladno – rezultat dehidracije je osećanje iscrpljenosti.

 

 

Vežbanje: Vežbajte redovno! Jutarnja gimnastika će učiniti da obnovite energiju i izdržite zahteve na poslu.

San: Spavajte dovoljno! Istraživanje objavljeno u časopisu Arhivi interne medicine pokazalo je da osobe koje spavaju manje od sedam sati dnevno tri puta češće obolevaju od respiratornih infekcija od onih koji spavaju osam ili više sati.

Opuštanje: Nađite način i vreme da se opustite. Odredite vreme da se zaista opusite. Dišite duboko i bar na nekoliko minuta ostavite po strani sve brige. Pre spavanja popijte čaj od matičnjaka, na primer.

Čitanje: Dobra knjiga odmara, kompjuter iscrpljuje!
Istraživanje Mindlab international iz Engleske pokazalo je da samo 6 minuta „neobaveznog“ čitanja može da smanji stres za 68 procenata. Opuštanju doprinosi i slušanje prijatne muzike ili opuštajuće kupke.

 

 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Detoksikacija vežbanjem... Ukoliko osetite potrebu da učinite nešto za sebe, detoksikacija je prava stvar. Oslobađanje tela od nagomilanih štetnih materija, blagodet je za organizam. Promenom stila života, uvođenjem korisnih na...
4 namirnice zaustavljaju arteriosklerozu... Klasična medicina uči da se arterioskleroza progresivno razvija i da se ne može zaustaviti. Dr Din Orniš je 1990. prvi praktično dokazao da ishrana, vežbanje i redukcija stresa leče ovu bolest,...
Konstipacija: činjenice i mitovi... Ono što je merilo zdravlja za jednu osobu, za drugu to uopšte ne mora da bude. Tako je i sa konstipacijom (zatvorom). Dok je za neke osobe normalno da prazne creva svakog dana, za druge je isto tako n...
Kako hrana utiče na kosti... Osteoporoza („porozne kosti“) uzrokuje slabljenje i lomljenje kostiju. Kosti slabe kada ne dobijaju dovoljnu količinu kalcijuma i drugih minerala, ali i kada zanemarimo vežbanje. Jačina kostiju z...
Snizite stres – čitajte!... Istraživanja pokazuju da je za zdravlje bolje da pročitate neku dobru knjigu nego da vrtite kanale na tv-u gledajući bezvredan program. Čitanje može da snizi stres čak za 68%! Prosečan Amerikanac s...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Nela Markov 30.05.2017 18:44
      Za Neera dijetu sam čula pre 7 godina i od tada je sprovodim dva puta godišnje ( ...
       
    • Tijana Erdoglija 18.05.2017 10:18
      Poštovanje, htela bih da vam se zahvalim i opišem svoje iskustvo sa proizvodom ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
       
    • Svetlana Savic 09.07.2017 14:47
      Treći put kupujem Neera sirup i prezadovoljna sam. Ovaj put je pomogao da vratim ...
  • O zdravlju, sasvim iskreno

    • Ivana 07.06.2017 00:36
      Danas sam pročitala knjigu i oduševljena sam. Iskrena ispovest i veoma hrabra ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    20 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 149

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Detoksikacija vežbanjem

Detaljnije »