Kako doskočiti zimskoj iscrpljenosti

Ishrana: Uvedite u ishranu integralne žitarice, posne proteine, zdrave masti, sirovo voće i povrće. Pijte puno vode iako je hladno – rezultat dehidracije je osećanje iscrpljenosti.

 

 

Vežbanje: Vežbajte redovno! Jutarnja gimnastika će učiniti da obnovite energiju i izdržite zahteve na poslu.

San: Spavajte dovoljno! Istraživanje objavljeno u časopisu Arhivi interne medicine pokazalo je da osobe koje spavaju manje od sedam sati dnevno tri puta češće obolevaju od respiratornih infekcija od onih koji spavaju osam ili više sati.

Opuštanje: Nađite način i vreme da se opustite. Odredite vreme da se zaista opusite. Dišite duboko i bar na nekoliko minuta ostavite po strani sve brige. Pre spavanja popijte čaj od matičnjaka, na primer.

Čitanje: Dobra knjiga odmara, kompjuter iscrpljuje!
Istraživanje Mindlab international iz Engleske pokazalo je da samo 6 minuta „neobaveznog“ čitanja može da smanji stres za 68 procenata. Opuštanju doprinosi i slušanje prijatne muzike ili opuštajuće kupke.

 

 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Vežbanje - prevencija i lek... Danas i Svetska zdravstvena organizacija i stručnjaci iz raznih oblasti tradicionalne medicine smatraju da je redovna fizička aktivnost sama po sebi i prevencija i lek. Ona nas štiti od srčanih obolje...
Vežbanje poboljšava razmišljanje... Jedno novo istraživanje ukazuje da umereno vežbanje nekoliko puta nedeljno može da pomogne da održite odličnu sposobnost razmišljanja i nakon 50-te. Više istraživanja ukazuje da redo...
Vitamin C i pritisak... Povećane doze vitamina C (askorbinske kiseline) na duži rok mogu da pomognu sniženju krvnog pritiska kod odraslih.   Naučnici veruju da vitamin C pomaže održavanju odgovarajućeg nivoa azot-ok...
Jelovnik jednog vegana... Dragan Stojanović, pomoćnik menadžera poznatog vegetarijanskog restorana iz San Franciska, posle dugogodišnjeg vegetarijanstva nedavno je prešao u vegane. U nastavku svoje priče predstavlja nam svoj j...
Vežbanje na poslu... Ne tako davno, ljudi su zarađivali za život uglavnom fizičkim radom, pa nije bilo potrebe da se dodatno vežba na poslu. Danas desetine miliona rade za kancelarijskim stolom ili tezgom, pa je postalo n...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Nela Markov 30.05.2017 18:44
      Za Neera dijetu sam čula pre 7 godina i od tada je sprovodim dva puta godišnje ( ...
       
    • Tijana Erdoglija 18.05.2017 10:18
      Poštovanje, htela bih da vam se zahvalim i opišem svoje iskustvo sa proizvodom ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
       
    • Svetlana Savic 09.07.2017 14:47
      Treći put kupujem Neera sirup i prezadovoljna sam. Ovaj put je pomogao da vratim ...
  • O zdravlju, sasvim iskreno

    • Ivana 07.06.2017 00:36
      Danas sam pročitala knjigu i oduševljena sam. Iskrena ispovest i veoma hrabra ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 185

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Vežbanje - prevencija i lek

Detaljnije »