Kako ispuniti novogodišnju odluku

novaodlukaU svetu je običaj, a i kod nas to poneko radi, da 1. januara donese neku odluku u pogledu toga šta će postići ili promeniti u narednoj godini. U ogromnoj većini slučajeva do kraja januara to se već zaboravi. Evo 4 jednostavna saveta koja vam mogu pomoći da svoju odluku održite.

Donošenje novogodišnje odluke ima smisla. Psihološka istraživanja ukazuju da oni koji donesu odluku da nešto urade od 1. januara imaju 10 puta veće šanse da to i postignu, u odnosu na one koji nisu doneli nikakvu odluku.
Ali, pitanje je koliko ljudi se zaista drži te svoje odluke. I opet, psihološke statistike pokazuju da gotovo polovina odustane od tih ciljeva već za šest meseci. Ali, ako vam je zaista stalo da svoju odluku ispunite (šta god to bilo - da smršate, nađete bolji posao, uštedite novac i sl), ove 4 stvari vam mogu pomoći da to postignete.
Odredite u detalje šta ćete uraditi. Na primer, ako vam je odluka "uštedeću novac", što je širok pojam, pretvorite to u konkretan cilj: svakog meseca ostaviću sa strane tačno toliko i toliko novca (vi odlučite). Ili, ako ste rešili da smršate, odredite tačno koliko kilograma i prilagodite tome svoju ishranu i fizičku aktivnost (najbolje u saradnji sa nekim dobrim nutricionistom).
Objavite svoju odluku. Ispričajte šta ste odlučili svojoj porodici i prijateljima. Kad počnete da se kolebate i osećate obeshrabreno što vam možda ne ide kako ste se nadali, ti ljudi kojima je stalo do vas ne samo da će vas podsetiti na vašu odluku, nego će vas i podržati u nastojanju da je ostvarite.
Zamenite "loše" ponašanje "dobrim". Nemojte da se oslanjate samo na snagu volje da ostvarite svoju odluku, tj. da samo kažete "neću da radim to i to", pošto to uglavnom ne funkcioniše. Umesto toga, zamenite loše navike koje ometaju postizanje vašeg cilja dobrim. Na primer, ako ste navikli da se po podne počastite nekim slatkišem, a odlučili ste da smršate, umesto deserta prošetajte dvadesetak minuta brzim tempom po okolini baš u vreme kad ste navikli da se častite slatkišima. Svaki put kad sprečite "loše" ponašanje, to će povećati vaše samopouzdanje i sposobnost da ostvarite promene.  
Beležite svoj napredak. Zapisujte ono što ste postigli u ostvarenju svog cilja. Psihološka istraživanja ukazuju da to "praćenje sebe" povećava verovatnoću da svoju odluku sprovedete u delo.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Još malo o društvenim mrežama...... ... ali, nažalost, ne baš dobro. Da su onlajn mreže poput fejsbuka, gugla + i drugih u stanju da izazovu zavisnost, nalik na neke supstance poznate po tome, tvrdi već nekoliko istaknutih sociologa i s...
Uticaj niskih temperatura na organizam... Hladno zimsko vreme može da deluje i pozitivno i negativno na organizam. Evo kako. Pozitivni efekti hladnog vremena Povećano sagorevanje masti: u istraživanju rađenom 2012. godine, naučnici su otk...
Vežbe za sve uzraste... Trendovi fizičke aktivnosti dolaze i smenjuju se, ali kad se radi o vežbama koje mogu da praktikuju sve generacije, od najmlađih do najstarijih, ovih 10 klasičnih načina vežbanja nadmašuju sve ...
Da li se vreme ubrzava kako starimo?... Objektivno, vreme se ne ubrzava; sat ne otkucava brže nego kad smo bili mladi. Ali, proticanje vremena je stvar percepcije, a percepcija ima koren u našem subjektivnom doživljaju stvarnosti. ...
Korisnici alternativne medicine znaju više i zarađuju više... Iako je ovo tipična američka statistika, podaci do koje je došla su zanimljivi i za nas, jer pokazuju da korisnici alternativne medicine ostvaruju određene prednosti u životu. Nedostatak &ld...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 169

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Još malo o društvenim mrežama...

Detaljnije »