Kako ispuniti novogodišnju odluku

novaodlukaU svetu je običaj, a i kod nas to poneko radi, da 1. januara donese neku odluku u pogledu toga šta će postići ili promeniti u narednoj godini. U ogromnoj većini slučajeva do kraja januara to se već zaboravi. Evo 4 jednostavna saveta koja vam mogu pomoći da svoju odluku održite.

Donošenje novogodišnje odluke ima smisla. Psihološka istraživanja ukazuju da oni koji donesu odluku da nešto urade od 1. januara imaju 10 puta veće šanse da to i postignu, u odnosu na one koji nisu doneli nikakvu odluku.
Ali, pitanje je koliko ljudi se zaista drži te svoje odluke. I opet, psihološke statistike pokazuju da gotovo polovina odustane od tih ciljeva već za šest meseci. Ali, ako vam je zaista stalo da svoju odluku ispunite (šta god to bilo - da smršate, nađete bolji posao, uštedite novac i sl), ove 4 stvari vam mogu pomoći da to postignete.
Odredite u detalje šta ćete uraditi. Na primer, ako vam je odluka "uštedeću novac", što je širok pojam, pretvorite to u konkretan cilj: svakog meseca ostaviću sa strane tačno toliko i toliko novca (vi odlučite). Ili, ako ste rešili da smršate, odredite tačno koliko kilograma i prilagodite tome svoju ishranu i fizičku aktivnost (najbolje u saradnji sa nekim dobrim nutricionistom).
Objavite svoju odluku. Ispričajte šta ste odlučili svojoj porodici i prijateljima. Kad počnete da se kolebate i osećate obeshrabreno što vam možda ne ide kako ste se nadali, ti ljudi kojima je stalo do vas ne samo da će vas podsetiti na vašu odluku, nego će vas i podržati u nastojanju da je ostvarite.
Zamenite "loše" ponašanje "dobrim". Nemojte da se oslanjate samo na snagu volje da ostvarite svoju odluku, tj. da samo kažete "neću da radim to i to", pošto to uglavnom ne funkcioniše. Umesto toga, zamenite loše navike koje ometaju postizanje vašeg cilja dobrim. Na primer, ako ste navikli da se po podne počastite nekim slatkišem, a odlučili ste da smršate, umesto deserta prošetajte dvadesetak minuta brzim tempom po okolini baš u vreme kad ste navikli da se častite slatkišima. Svaki put kad sprečite "loše" ponašanje, to će povećati vaše samopouzdanje i sposobnost da ostvarite promene.  
Beležite svoj napredak. Zapisujte ono što ste postigli u ostvarenju svog cilja. Psihološka istraživanja ukazuju da to "praćenje sebe" povećava verovatnoću da svoju odluku sprovedete u delo.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Optimisti bolje podnose stres... Ne zvuči iznenađujuće – da oni koji gledaju ružu umesto trnja takođe bolje podnose i stres. Nauka je sada utvrdila i zašto, ali je takođe utvrdila i da "stres" nije uvek loš. Jedno novo istraživanj...
Brži metabolizam nije zdraviji... U našem potrošačkom društvu, poprilične zarade donose razni programi, proizvodi i preparati namenjeni „ubrzanju metabolizma“. Navedeni smo da mislimo: ako ubrzamo svoj metabolizam, možemo da jedemo št...
Da li je baš tako...?... U mnogim člancima koji se tiču zdravlja kao opšta mesta se provlače tvrdnje i saveti tipa: „jaja su loša po zdravlje, treba piti 8 čaša vode dnevno, antiperspiranti mogu iza...
Nije zdravo biti naivan... Jedna je stvar koristiti usluge Gugla i Fejsbuka zato što je to u savremenom svetu gotovo nemoguće izbeći. Ali, potpuno je druga stvar naivno verovati da je sve što te kompanije rade sa ...
Šta se dešava kad prestanete da vežbate... Obično se bavimo dobrobitima od vežbanja, ali da li ste ikad razmišljali o tome šta se dešava u organizmu kada prestanete redovno da vežbate? Pogledajte kako čak i nedelju dana be...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 146

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Optimisti bolje podnose stres

Detaljnije »