Kako lakše preživeti praznike

Praznici koji predstoje su vreme radosti, porodičnih okupljanja, razmene poklona, uživanja u ukusnoj hrani. Ipak, uz te svečanosti ide i mnogo obaveza, stresa, umora i preobilne hrane, što može narušiti zdravlje. Evo nekoliko načina da pomognete svom telu i duhu u sezoni praznika.


1.
Započnite dan čašom tople vode sa sokom od limuna. S obzirom na obilje hrane tokom slava i praznika, kod mnogih se sistem organa za varenje naprosto premori, izazivajući razne probleme. Jednostavan lek za to je da se svako jutro popije čaša vode sa limunom. Taj napitak ne samo da stimuliše organe za varenje i pomaže rad jetre, već pomaže i da se očiste creva i povrati ravnoteža elektrolita, koja se često poremeti usred stresa.

2.
Pomozite varenju pomoću čaja od kombuhe i miso supe. Pošto loše varenje često predstavlja početak razvoja mnogih zdravstvenih problema i nepovoljnih stanja uma, veoma je bitno održati ravnotežu crevne flore i jak imunitet tokom sezone praznika i pojačanog stresa. Pored konzumiranja probiotika, ravnotežu crevne flore možete pomoći i sa malo čaja od kombuhe ili tople miso supe svakog dana, jer oni hrane korisne crevne bakterije.

3.

Svakog dana provedite nekoliko minuta skakućući na sobnoj trambulini. To je zdrav način da pomognete detoksikaciju svog tela i da vam krv procirkuliše. Skakutanje na mini-trambulini pomaže cirkulaciji i eliminaciji toksina. Samo 5 minuta dnevno ovakvog skakutanja na aktiviraće tok limfne tečnosti koja kupi toksine i ostali telesni otpad i pomoći će potpunom pročišćenju tela. Ako nemate sobnu trambulinu, možete da preskačete konopac, ili jednostavno skakućete ili džogirate.

4.
Odvojite vreme da budete slobodni. Kad imate gomilu aktivnosti na dnevnom rasporedu, što je slučaj kod većine ljudi tokom sezone praznika, često se dešava da samo prelazite sa jedne stavke na drugu ne praveći pauzu. Ali, veoma je važno za vaše mentalno zdravlje da svojoj duši i telu omogućite periode odmora, makar to bio i izlazak u kratku šetnju; ili da sednete nekoliko minuta i meditirate; ili da telefonirate nekom starom prijatelju, čisto da popričate. Šta god vama lično donosi odmor i opuštanje, svakako to uključite u svoj dnevni raspored.

5.
Dodajte neke zelene biljke koje se ubrajaju u superhranu u neki od obroka. Tokom praznika čak i zdravstveno najsvesniji ljudi krše svoj režim ishrane. Zato je izuzetno važno da popijete neki zeleni zdravi napitak, bilo da je to koktel od kelja, peršuna i neke voćke, ili kašičica spiruline u čaši soka ili vode.


5.
Postarajte se da obezbedite sebi dovoljnu količinu vitamina D.
Ako ima sunca, provedite bar 20-30 minuta napolju na prirodnoj svetlosti – sunčeva svetlost poboljšava raspoloženje, pomaže opuštanju, jača imunitet – i podstiče prirodnu proizvodnju vitamina D. Ako nema sunca, možete da uzimate suplemente vitamina D3. Vitamin D je suštinski značajan i za održavanje hormonske ravnoteže i za imunitet.

7.
I na kraju, postarajte se da ciljevi i raspored koji ste sebi postavili budu realistični.
Mnogi ljudi sebi zadaju previše posla i obaveza rokom dana, pa kad vide da ne mogu da ih obave, deprimiraju se ili obeshrabre. Kad planirate aktivnosti tokom praznika, postavite sebi ciljeve koje zaista možete da ostvarite. Neke stvari, kao što su jela ili odlazak u kupovinu, možete da pripremite ili uradite unapred, tako da kasnije tokom samih praznika ostane manje obaveza. Svakako odvojite vreme za porodičnu zabavu. Smeh je jedan od najboljih prirodnih “lekova”.

 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Da smirite stomak... Pokvaren stomak i problemi sa varenjem nisu nikad ugodni. Evo nekoliko biljaka koje pomažu da rešimo blaže poremećaje organa za varenje. Žalfija je poznata po svojim antiseptičkim svojstvima. Čak d...
Prirodna odbrana od kandide... Kandida je gljivica koja živi u organizmu (genitalno/urinarni trakt, creva, usta i grlo) i obično je bezopasna. Kada se poremeti prirodna ravnoteža organizma (npr. usled neselektivne upotrebe antibiot...
Nature against allergies... It is known that allergies are often activated by the spring. Use natural resources and start to prepare before all flourish, to overcome this period with as few problems.   Sezonske alergije...
11 stvari pokreću migrenu... Iako nauka ne može sa sigurnošću da kaže šta je osnovni uzrok migrene, pouzdano je utvrđeno da određene stvari, uključujući namirnice, mirise, vremenske prilike i slično, mogu da aktivir...
11 saveta protiv prazničnog stresa... Ne doživljavaju svi praznike kao vreme radosti i opuštanja. Evo nekoliko saveta, od zdravorazumskih do lekarskih, šta da uradimo da predupredimo "praznični stres” i “prazničn...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 85

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Da smirite stomak

Detaljnije »