Kako lakše preživeti praznike

Praznici koji predstoje su vreme radosti, porodičnih okupljanja, razmene poklona, uživanja u ukusnoj hrani. Ipak, uz te svečanosti ide i mnogo obaveza, stresa, umora i preobilne hrane, što može narušiti zdravlje. Evo nekoliko načina da pomognete svom telu i duhu u sezoni praznika.


1.
Započnite dan čašom tople vode sa sokom od limuna. S obzirom na obilje hrane tokom slava i praznika, kod mnogih se sistem organa za varenje naprosto premori, izazivajući razne probleme. Jednostavan lek za to je da se svako jutro popije čaša vode sa limunom. Taj napitak ne samo da stimuliše organe za varenje i pomaže rad jetre, već pomaže i da se očiste creva i povrati ravnoteža elektrolita, koja se često poremeti usred stresa.

2.
Pomozite varenju pomoću čaja od kombuhe i miso supe. Pošto loše varenje često predstavlja početak razvoja mnogih zdravstvenih problema i nepovoljnih stanja uma, veoma je bitno održati ravnotežu crevne flore i jak imunitet tokom sezone praznika i pojačanog stresa. Pored konzumiranja probiotika, ravnotežu crevne flore možete pomoći i sa malo čaja od kombuhe ili tople miso supe svakog dana, jer oni hrane korisne crevne bakterije.

3.

Svakog dana provedite nekoliko minuta skakućući na sobnoj trambulini. To je zdrav način da pomognete detoksikaciju svog tela i da vam krv procirkuliše. Skakutanje na mini-trambulini pomaže cirkulaciji i eliminaciji toksina. Samo 5 minuta dnevno ovakvog skakutanja na aktiviraće tok limfne tečnosti koja kupi toksine i ostali telesni otpad i pomoći će potpunom pročišćenju tela. Ako nemate sobnu trambulinu, možete da preskačete konopac, ili jednostavno skakućete ili džogirate.

4.
Odvojite vreme da budete slobodni. Kad imate gomilu aktivnosti na dnevnom rasporedu, što je slučaj kod većine ljudi tokom sezone praznika, često se dešava da samo prelazite sa jedne stavke na drugu ne praveći pauzu. Ali, veoma je važno za vaše mentalno zdravlje da svojoj duši i telu omogućite periode odmora, makar to bio i izlazak u kratku šetnju; ili da sednete nekoliko minuta i meditirate; ili da telefonirate nekom starom prijatelju, čisto da popričate. Šta god vama lično donosi odmor i opuštanje, svakako to uključite u svoj dnevni raspored.

5.
Dodajte neke zelene biljke koje se ubrajaju u superhranu u neki od obroka. Tokom praznika čak i zdravstveno najsvesniji ljudi krše svoj režim ishrane. Zato je izuzetno važno da popijete neki zeleni zdravi napitak, bilo da je to koktel od kelja, peršuna i neke voćke, ili kašičica spiruline u čaši soka ili vode.


5.
Postarajte se da obezbedite sebi dovoljnu količinu vitamina D.
Ako ima sunca, provedite bar 20-30 minuta napolju na prirodnoj svetlosti – sunčeva svetlost poboljšava raspoloženje, pomaže opuštanju, jača imunitet – i podstiče prirodnu proizvodnju vitamina D. Ako nema sunca, možete da uzimate suplemente vitamina D3. Vitamin D je suštinski značajan i za održavanje hormonske ravnoteže i za imunitet.

7.
I na kraju, postarajte se da ciljevi i raspored koji ste sebi postavili budu realistični.
Mnogi ljudi sebi zadaju previše posla i obaveza rokom dana, pa kad vide da ne mogu da ih obave, deprimiraju se ili obeshrabre. Kad planirate aktivnosti tokom praznika, postavite sebi ciljeve koje zaista možete da ostvarite. Neke stvari, kao što su jela ili odlazak u kupovinu, možete da pripremite ili uradite unapred, tako da kasnije tokom samih praznika ostane manje obaveza. Svakako odvojite vreme za porodičnu zabavu. Smeh je jedan od najboljih prirodnih “lekova”.

 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Optimisti bolje podnose stres... Ne zvuči iznenađujuće – da oni koji gledaju ružu umesto trnja takođe bolje podnose i stres. Nauka je sada utvrdila i zašto, ali je takođe utvrdila i da "stres" nije uvek loš. Jedno novo istraživanj...
Povrće za bolji imunitet... Topli period se bliži kraju, čeka nas zahlađenje i neizbežna sezona virusa i respiratornih infekcija. Zato je dobro znati da određene vrste povrća povoljno deluju na opšti imunitet organizma i,...
Gljive za imunitet... Već smo pisali da su gljive dobre za imunitet, pa su posebno u kombinaciji sa lukom poželjna zimska namirnica. Neke vrste, međutim, bolje deluju na zdravlje od drugih i ubrajaju se u medicinske biljke...
Ishranom protiv pušenja... Neke namirnice otežavaju proces odvikavanja od pušenja. Reč je o namirnicama koje povećavaju kiselost organizma i teže da izbace nikotin iz njega, što dalje vodi ka povećanoj želji za pu...
Kako lakše preći na presnu hranu... Za mnoge je topao obrok deo svakodnevnog rituala i toliko su navikli na to da ne bi mogle da izdrže da duže od dva-tri dana budu bez kuvane/pržene hrane. Evo nekoliko „trikova“ koji će nam pomoći da p...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 113

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Optimisti bolje podnose stres

Detaljnije »