Kako odmor smanjuje stres

odmor1aDa bismo održali dobro mentalno, ali i fizičko zdravlje, neophodno je da povremeno odemo na odmor, kraći ili duži. Odmor je mnogo više od provoda: istraživanja pokazuju da pozitivan uticaj odmora na zdravlje nije samo subjektivan utisak.

Evo koji elementi odmora posebno doprinose fizičkom i psihičkom blagostanju.


Sunce. Po pravilu, na odmoru smo više napolju i više izloženi suncu. Sunčeva svetlost doprinosi poboljšanju raspoloženja, ublažava potištenost i pomaže da bolje spavamo noću. Osim toga, sunce doprinosi sintezi vitamina D (jedan od ključnih faktora mnogih procesa u organizmu) i pomaže organizmu da se oporavi.
Boravak na svežem vazduhu i igra. Kad živimo na uobičajen način, po pravilu većina nas provodi najveći deo vremena u zatvorenom prostoru (posao i kućni radovi). Boravak više sati dnevno na svežem vazduhu pročišćava pluća i daje nam dodatnu energiju. Osim toga, odmor nam pruža priliku da šetamo, uživamo u vremenu koje nije ograničeno neki rasporedom, istražujemo, kupujemo i slično. Sve to nas relaksira, vraća nam entuzijazam i radost življenja.
Prilika da budemo kreativni. Na odmoru, vreme pripada samo vama – ne morate da se držite nikakvog posebnog dnevnog rasporeda. A to je prilično olakšanje. Možete da ustanete kad hoćete, da idete na spavanje kasnije, da jedete u vreme koje nije uobičajeno... I možete da radite stvari koje priželjkujete ali nikako ne stižete (meditirate, pevate, igrate tenis, pišete, slikate, čitate istražujete određene teme).
Oslobađanje od monotone rutine. Mnogi od nas rade po satu: ustaju u određeno vreme, rade od 9 do 5, obavljaju kućne poslove i dani nam liče jedni na druge. Izlazak iz rutine već sam po sebi unosi određenu novinu i svežinu u naš život.  
Obnavljanje životne radosti. Svakodnevna napetost, brige, strepnja i stres menjaju našu percepciju života, do te mere da ponekad stvarno pomišljamo da je život mučenje. Odmor nam ponovo daje priliku da uživamo u životu takvom kakav jeste – po strani od teškoća, strepnji i jednoličnosti svakodnevne egzistencije.

Ukratko, odmor povećava naše šanse da ostanemo zdravi. Lekari su utvrdili da ako uopšte ne idete na odmor, to može nauditi našem zdravlju. Uopšteno govoreći, slobodno vreme doprinosi smanjenju nivoa anksioznosti i pruža nam priliku da se opustimo i uživamo, a to se pozitivno odražava na celokupno zdravstveno stanje.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šargarepa... Šargarepa obezbeđuje našem organizmu veliku količinu hranljivih materija, od kojih je svaka izuzetno dobra za naše zdravlje. Poznata je po bogatstvu beta-karotina (provitamina A).   Sadrži pr...
Meditacija pomaže zdravlju srca... Istraživanje Medicinskog fakulteta Viskonsin o efektima meditacije na zdravlje pokazalo je da grupa ispitanika koja je redovno meditirala imala 47% manje srčanih i moždanih udara od proseka.  ...
Magnezijum gel... Magnezijum u obliku gela je namenjen snabdevanju organizma ovim važnim nutrijentom.   Utrljavanje magnezijuma u obliku gela u kožu je brz i pogodan način za snabdevanje tkiva i ćelija magnezi...
5 navika za duži život... Kvalitet života, bolja informisanost o tome kako da brinemo o sebi, napredak nauke, doveli su do toga da danas živimo duže i zdravije. Ipak, uvek postoje neke sitnice u svakodnevnom životu koje bism...
Živa hrana daje snagu... Jednom mi je moj sin, plivač i košarkaš, rekao da sportistima treba jaka hrana i da ne mogu da žive samo na biljkama. (Piše: Maja Volk, promoterka veganske presne ishrane) Onda sam mu ja rekla da, ...

Dodaj komentar

Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • redakcija 01.02.2017 17:05
      Poštovana, ukoliko se Neera dijeta produžuje preko 10 dana, potrebno je imati ...
       
    • Bojana 01.02.2017 15:17
      Danas je 11. dan od kako sam na Neera dijeti. Veoma pozitivno iskustvo! 8 kg ...
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Amalija Sabanov 09.02.2017 11:19
      Moj otac ima problema sa kilažom, otkada je prestao da puši, pa se odlučio na ...
       
    • Stevan Šapić 24.01.2017 11:15
      Probao sam Neera dijetu, držao sam varijantu od 10 dana i mogu reći da sam se ...
  • Neera korak po korak

    • Ildiko Dolovac 09.03.2017 14:07
      Poštovani, u više navrata sam koristila Nera sirup.Moje iskustvo je pozitivno ...
  • redakcija
    redakcija
    25 ( +7 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    18 ( +13 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )
  • Slavica M
    Slavica M
    13 ( +6 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 246

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šargarepa

Detaljnije »