Kako odmor smanjuje stres

odmor1aDa bismo održali dobro mentalno, ali i fizičko zdravlje, neophodno je da povremeno odemo na odmor, kraći ili duži. Odmor je mnogo više od provoda: istraživanja pokazuju da pozitivan uticaj odmora na zdravlje nije samo subjektivan utisak.

Evo koji elementi odmora posebno doprinose fizičkom i psihičkom blagostanju.


Sunce. Po pravilu, na odmoru smo više napolju i više izloženi suncu. Sunčeva svetlost doprinosi poboljšanju raspoloženja, ublažava potištenost i pomaže da bolje spavamo noću. Osim toga, sunce doprinosi sintezi vitamina D (jedan od ključnih faktora mnogih procesa u organizmu) i pomaže organizmu da se oporavi.
Boravak na svežem vazduhu i igra. Kad živimo na uobičajen način, po pravilu većina nas provodi najveći deo vremena u zatvorenom prostoru (posao i kućni radovi). Boravak više sati dnevno na svežem vazduhu pročišćava pluća i daje nam dodatnu energiju. Osim toga, odmor nam pruža priliku da šetamo, uživamo u vremenu koje nije ograničeno neki rasporedom, istražujemo, kupujemo i slično. Sve to nas relaksira, vraća nam entuzijazam i radost življenja.
Prilika da budemo kreativni. Na odmoru, vreme pripada samo vama – ne morate da se držite nikakvog posebnog dnevnog rasporeda. A to je prilično olakšanje. Možete da ustanete kad hoćete, da idete na spavanje kasnije, da jedete u vreme koje nije uobičajeno... I možete da radite stvari koje priželjkujete ali nikako ne stižete (meditirate, pevate, igrate tenis, pišete, slikate, čitate istražujete određene teme).
Oslobađanje od monotone rutine. Mnogi od nas rade po satu: ustaju u određeno vreme, rade od 9 do 5, obavljaju kućne poslove i dani nam liče jedni na druge. Izlazak iz rutine već sam po sebi unosi određenu novinu i svežinu u naš život.  
Obnavljanje životne radosti. Svakodnevna napetost, brige, strepnja i stres menjaju našu percepciju života, do te mere da ponekad stvarno pomišljamo da je život mučenje. Odmor nam ponovo daje priliku da uživamo u životu takvom kakav jeste – po strani od teškoća, strepnji i jednoličnosti svakodnevne egzistencije.

Ukratko, odmor povećava naše šanse da ostanemo zdravi. Lekari su utvrdili da ako uopšte ne idete na odmor, to može nauditi našem zdravlju. Uopšteno govoreći, slobodno vreme doprinosi smanjenju nivoa anksioznosti i pruža nam priliku da se opustimo i uživamo, a to se pozitivno odražava na celokupno zdravstveno stanje.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Uredni se hrane zdravije...... ... ali su zato neuredni, po svemu sudeći, kreativniji. Na ovo je ukazalo interesantno istraživanje Univerziteta Minesota. Rad za čistim i urednim radnom stolom može da podstakne zdrave navike u is...
S kim si, onakav si... Ogovaranja, glasine, podmetanja, rasprave… znamo kako loši prijatelji mogu da povrede naša osećanja, ali izgleda da takve stvari mogu i da naude našem zdravlju, bar sudeći po istraživanju nedavno obja...
Prirodni lekovi protiv anemije... Reč anemija u prevodu sa grčkog znači - bez krvi, odnosno malokrvnost. Ovo veoma rasprostranjeno, ali pomalo zanemareno oboljenje, zahteva pravovremeno lečenje, kako bi se izbegle ozbiljnije posledice...
TV zombira... Istraživanja Univerziteta Severne Karoline potvrdilo je negativan uticaj televizije na mozak dece. Ovo je prvo proučavanje u Americi na nacionalnom nivou koje je istražilo uticaj boravka dece u so...
U sezoni mladog luka... Mladi luk, za razliku od zrelog, ima zelena perca koja su prepuna hlorofila i nešto drugačiji, bogatiji nutritivni sastav. Sad je pravo vreme da ga uvedemo u ishranu. Zelena perca mladog lu...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
       
    • Svetlana Savic 09.07.2017 14:47
      Treći put kupujem Neera sirup i prezadovoljna sam. Ovaj put je pomogao da vratim ...
  • O zdravlju, sasvim iskreno

    • Ivana 07.06.2017 00:36
      Danas sam pročitala knjigu i oduševljena sam. Iskrena ispovest i veoma hrabra ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 261

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Uredni se hrane zdravije...

Detaljnije »