Kako postati ranoranilac

jutarnjaosobaMada su ljudi koji ostaju kasno noću i dugo spavaju i oni koji se bude rano možda uslovljeni genetikom i metabolizmom, ne kaže se uzalud: “Ko rano rani, dve sreće grabi”. Postoje načini da postanete jutarnja osoba – ako to hoćete.

Iako u principu nije dobro prisiljavati sebe da budemo drugačiji nego što jesmo, iz praktičnih razloga je dobro da ustajete ranije, pogotovo ako ste zaposleni ili studirate. Ako ustanete ranije, moći ćete da uhvatite malo divnog jutarnjeg sunca, imaćete vremena za vežbanje (džoging, jogu), da doručkujete na miru i uopšte, manje će vam se poslova nagomilavati tokom dana. Evo šta vam može pomoći u tome.

Pođite ranije na spavanje. Veliko je iskušenje da noću surfujemo po internetu ili gledamo televiziju, ali imajte na umu da te stvari donose malu ili nikakvu korist, a svakako mogu da sačekaju i do sutra. Odlučite da pođete na spavanje ranije, isključite mobilni i uzmite neku dobru knjigu – ona će vas opustiti i pomoći da zaspite. A da i ne govorimo koliko je bolje za psihičko zdravlje pročitati dobru knjigu nego gledati tv program sumnjivog kvaliteta.
Budite se svakog dana malo ranije. Ako naprasno odlučimo da ustajemo sat ili dva ranije, to će svakako biti šok za organizam. Ali, možete da budilnik podesite na po 10 minuta ranije svakog dana i tako postepeno, nakon nedelju-dve, postignete da ustanete u željeno vreme.
Doručkujte zdravo. Ako ujutru pijete samo crnu kafu i ništa drugo, moguće je da ćete celog dana biti mrzovoljni. Pripremite sebi neki zdrav doručak, nešto što zaista volite. Ne samo da ćete imati više energije tokom dana, nego ćete se i više radovati jutarnjem ustajanju.  
Uradite nekoliko vežbi. Malo jutarnjeg vežbanja održaće vas budnijim tokom čitavog dana. Ma koliko da vas mrzi, ako se razgibate ili protrčite ujutru, sva je prilika da ćete se osećati bolje i rasterećenije celog dana.
Održavajte redovno vreme spavanja tokom cele sedmice. Važno je da ne pravite haos u organizmu tako što ćete ostajati kasno noću i spavati danju tokom vikenda. Probajte da i subotom i nedeljom ležete i ustajete u isto vreme kao i tokom radnih dana. Zamislite samo šta sve možete da uradite u slobodne dane ako ustanete na vreme!
Opustite se pred spavanje. Istraživanja su pokazala da nas elektronske naprave ometaju da spavamo. Zato je najbolje manuti se elektronike bar sat pre odlaska u krevet. Da biste se uveče opustili, možete da slušate prijatnu muziku, čitate dobru knjigu, istuširate se toplom vodom, ili meditirate, ako to volite.
Nagradite sebe. Lakše ćete ustati ako ujutru očekujete nešto privlačno. Na primer, počeli ste da čitate neku zanimljivu knjigu – ostavite kraj uzbudljivog poglavlja za ujutru! Ili, spremite uveče neki fini i zdrav desert koji ćete ostaviti da se njime počastite kad ustanete.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako smanjiti rizik od zaraze... Nažalost, u našim propisima o radu nema mnogo zdravog razuma, pošto se traži da zaposleni dolaze na posao iako su očigledno prehlađeni, možda i gripozni. Evo kako da smanjite rizik da se...
S kim si, onakav si... Ogovaranja, glasine, podmetanja, rasprave… znamo kako loši prijatelji mogu da povrede naša osećanja, ali izgleda da takve stvari mogu i da naude našem zdravlju, bar sudeći po istraživanju nedavno obja...
Da sedite, a da vas leđa ne bole... Bol u leđima je često izazvan sedenjem i stajanjem na pogrešan način. Evo kako treba da sedite da vas leđa ne bi bolela. Ako vas bole leđa nakon dužeg sedenja, delimično je za to kriva stoli...
Kako poništiti loše efekte društvenih mreža... Činjenica je da su društvene mreže danas promenile i odnose među ljudima i način na koji gledamo na stvari - u nekim stvarima možda nabolje, ali u nekim nesumnjivo nagore. Evo kako da neutrali&...
Nazdravite bezalkoholnim koktelima... Za one koji izbegavaju alkohol, evo nekoliko maštovitih bezalkoholnih koktela za novogodišnju noć – mlečnih, od malina, grejpfruta, nara, paradajza...Koktel od malina Za 4 osobe, potrebno je: 1/2 šolj...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 184

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako smanjiti rizik od zaraze

Detaljnije »