Koliko aktivnosti poništava sedenje

sedenje3aIstraživanja su već pokazala da je dugo sedenje štetno po zdravlje. Nedavno su se istraživači pozabavili računicom koliko je fizičke aktivnosti potrebno da bi se ublažili ili poništili štetni efekti, u zavisnosti od dužine sedenja.

Iako je u nauci već duže poznato da je sedenje štetno, a da fizičko vežbanje doprinosi smanjenju ili neutralisanju štetnih efekata sedenja, do sada nije bilo poznato koliko je vežbanja potrebno da se neutrališe tačno određen broj sati sedenja.
Istraživački tim je analizirao podatke o više od milion ljudi starosti preko 45 godina u Zapadnoj Evropi, SAD i Australiji. Istaživači su takođe koristili podatke iz 16 već objavljenih proučavanja i upotrebili ih da odrede koliko je vežbanja potrebno da se kompenzuju efekti sedenja. I tako, umesto fiksirane preporuke koliko treba vežbati dnevno, istraživači su odredili formulu po kojoj se poželjno vreme vežbanja izračunava na osnovu broja sati koje provodite sedeći. Na primer: ljudi koji imaju tipičan osmočasovni radni dan tokom kojeg sede na poslu, treba da provedu bar jedan sat dnevno u kretanju; ako sede šest sati na dan, onda treba da provedu pola sada u vežbanju. Ovo istraživanje je takođe utvrdilo da vežbanje ne mora da bude u komadu, a ne mora da bude ni veoma intenzivno; na primer, posao će obaviti i energično hodanje.

Zaključak
U zaključku, istraživači su napisali da duže vreme umerene fizičke aktivnosti (60-75 minuta svakodnevno) izgleda da eliminiše povećan rizik od smrti povezan sa dugim sedenjem. Ali, što se tiče vremena provedenog u gledanju televizije, fizička aktivnost može samo da ublaži ali ne i da eliminiše zdravstvene rizike koji su povezani sa dugim gledanjem tv programa!

Originalno istraživanje možete naći na sledećem linku
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(16)30370-1/fulltext

Srodni članci (po ključnim rečima)

Recept - Višednevne verzije ... Koliko će trajati proves pročišćenja Neera sirupom, zavisi od vašeg cilja. Dr Barouz je preporučivao da pročišćenje traje 10 dana, ali neki ljudi praktikuju kraće ili duže verzije.3-5 dana, 7-10 dana ...
Kako da imamo više energije... Dok se trudimo da idemo u korak sa grozničavim aktivnostima savremenog sveta, nastojimo da dobijemo više energije koristeći više kofeina, šećera i drugih “stimulanasa”. Uz to, nažalost, ide i hronični...
Mala škola meditacije (2)... Suština uspeha u umirivanju uma i postizanju unutrašnje ravnoteže i spokoja je redovna praksa. Ako vežbate deset do dvadeset minuta svakog dana, u utvrđeno vreme, postepeno će vaša sposobnost da odr...
Šitake, lekovita hrana... Pečurka šitake je poreklom iz Japana, Kine i Koreje. Samoniklo raste na hrastovom drveću, a takođe se i gaji. Kineska medicina je odavno koristi kao lekovito sredstvo zbog njenih izuzetnih nutritivnih...
Kolačići sa bundevom... Za ove fine, trouglaste kolačiće potrebno vam je: ½ šolje organskog smeđeg šećera od šećerne trske, 3 i ½ šolje brašna, 2 kašičice praška za pecivo, ½ kašičice sode bikarbone, ... 3 kašičice đumbi...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
       
    • Svetlana Savic 09.07.2017 14:47
      Treći put kupujem Neera sirup i prezadovoljna sam. Ovaj put je pomogao da vratim ...
  • O zdravlju, sasvim iskreno

    • Ivana 07.06.2017 00:36
      Danas sam pročitala knjigu i oduševljena sam. Iskrena ispovest i veoma hrabra ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    28 ( +9 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 292

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Recept - Višednevne verzije

Detaljnije »