Koliko aktivnosti poništava sedenje

sedenje3aIstraživanja su već pokazala da je dugo sedenje štetno po zdravlje. Nedavno su se istraživači pozabavili računicom koliko je fizičke aktivnosti potrebno da bi se ublažili ili poništili štetni efekti, u zavisnosti od dužine sedenja.

Iako je u nauci već duže poznato da je sedenje štetno, a da fizičko vežbanje doprinosi smanjenju ili neutralisanju štetnih efekata sedenja, do sada nije bilo poznato koliko je vežbanja potrebno da se neutrališe tačno određen broj sati sedenja.
Istraživački tim je analizirao podatke o više od milion ljudi starosti preko 45 godina u Zapadnoj Evropi, SAD i Australiji. Istaživači su takođe koristili podatke iz 16 već objavljenih proučavanja i upotrebili ih da odrede koliko je vežbanja potrebno da se kompenzuju efekti sedenja. I tako, umesto fiksirane preporuke koliko treba vežbati dnevno, istraživači su odredili formulu po kojoj se poželjno vreme vežbanja izračunava na osnovu broja sati koje provodite sedeći. Na primer: ljudi koji imaju tipičan osmočasovni radni dan tokom kojeg sede na poslu, treba da provedu bar jedan sat dnevno u kretanju; ako sede šest sati na dan, onda treba da provedu pola sada u vežbanju. Ovo istraživanje je takođe utvrdilo da vežbanje ne mora da bude u komadu, a ne mora da bude ni veoma intenzivno; na primer, posao će obaviti i energično hodanje.

Zaključak
U zaključku, istraživači su napisali da duže vreme umerene fizičke aktivnosti (60-75 minuta svakodnevno) izgleda da eliminiše povećan rizik od smrti povezan sa dugim sedenjem. Ali, što se tiče vremena provedenog u gledanju televizije, fizička aktivnost može samo da ublaži ali ne i da eliminiše zdravstvene rizike koji su povezani sa dugim gledanjem tv programa!

Originalno istraživanje možete naći na sledećem linku
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(16)30370-1/fulltext

Srodni članci (po ključnim rečima)

Bolje je spavati u hladnoj sobi?... Kao što ste mogli da vidite iz članka koji smo nedavno objavili, san je izuzetno važan i za telesno i za duševno zdravlje. Skorašnja proučavanja utvrdila su da spavanje u hladnom ...
Prave vrednosti života... Veoma je mali broj ljudi kroz istoriju uspeo da doživi ispunjenje i harmoničnu božansku realizaciju. Većina je živela i živi u konstantnom stresu, grču, nesigurnosti i strahu od sutrašnjice - zato što...
Zašto su Mediteranci dugovečniji... Tipičan mediteranski obrok - ono što se jede svakodnevno - sastoji se najvećim delom od hleba, paste, palente (kačamaka), žitarica i krompira, a zatim voća i povrća, pasulja i drugih mahunarki, jezg...
Turšija na starinski način... Potrebno je: paprike, turšijare i babure, u količini koju sami odredite, krastavci, zeleni paradajz, drugo jesenje povrće po izboru, so, šaka-dve višnjevog lista, vinsko sirće. Priprema   ...
Predupredimo prolećne probleme... Umesto da lečimo uobičajene probleme koji se pojavljuju u proleće, možemo ih preduprediti pre nego što se završi zima. Ako ste raspoloženi da to učinite, dobro će vam doći ovaj niz veoma pra...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 116

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Bolje je spavati u hladnoj sobi?

Detaljnije »