Neočekivane koristi od vežbanja

Svi znamo da vežbanje deluje na kondiciju, stanje mišića i kostiju, da pomaže u održavanju pritiska i blagotvorno deluje na srce, ali i na neke bolesti poput dijabetesa. Ali, postoji još razloga za redovno vežbanje.


Podstiče rad mozga i produktivnost
Vežbanje ne jača samo mišiće, već i mozak. Jedno za drugim, istraživanja dovode u vezu redovno vežbanje sa boljim uspehom u školi i boljim pamćenjem. Druga istraživanja pokazuju da vežbanje može da pomogne u poboljšavanju koncentracije, kreativnosti i produktivnosti na poslu. Starije osobe posebno osećaju koristi od redovnog vežbanja, jer na taj način smanjuju rizik od demencije.

Deluje na zdravlje kože
Osobe koje vežbaju izgledaju mlađe. Dok vežbate, cirkulacija se pojačava, a što više krvi dospe do kože, organizam će bolje moći da popravi oštećenja na koži (prirodno, bez pomoći drugih sredstava), a kolagen će jače delovati na elastičnost kože. Vežbanje popravlja i stanje kože mlađih ljudi.

Pomaže varenju

Redovno vežbanje može da pomogne crevima da lakše razlažu hranu, a što je ovaj proces brži, odnosno što hrana brže prolazi kroz digestivni trakt, to je manja mogućnost od konstipacije.

Jača samopouzdanje
Stručnjaci su dugo povezivali redovno vežbanje sa manjim rizikom do depresije, stresa i anksioznosti. Jedno nedavno britansko istraživanje otkrilo je da vežbanje jača samopouzdanje. Ovo istraživanje je pokazalo da žene koje redovno vežbaju imaju viši nivo samopozdanja i samopoštovanja. Istraživači su otkrili da su aerobne vežbe, poput hodanja, trčanja, plivanja, vožnje bicikla, posebno dobre za podizanje samopouzdanja. Takođe, istraživači kažu da su vežbe u kojima najviše uživate one koje najbolje utiču na vaše raspoloženje.

Smanjuje rizik od raka
Sve više naučnih istraživanja otkriva da je redovno vežbanje važno u prevenciji kancera. Pretpostavlja se da jedna trećina svih slučajeva smrti od kancera potiče od sedentarnog načina života i/ili gojaznosti. Ovo se odnosi na dva najčešća oblika raka: rak dojke i debelog creva. Žene koje redovno vežbaju imaju 30-40% manji rizik od raka dojke u odnosu na žene koje se ne bave fizičkom aktivnošću; vežbanje za 20% smanjuje rizik od raka debelog creva.

 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Prevrnuta torta od jabuka na zdraviji način... Danas sam napravila jednu tortu za goste. Naglašavam da je za goste jer se malčice razlikuje od onoga što inače pravim. Naravno to je opet zdravija varijanta, ali nešto opu&scaron...
Pomozimo životinjama zimi!... Za životinje nastupa težak period, one treba da izdrže zimu i ne treba da budu lišene svojih osnovnih potreba. Psi na lancu, pre svega kratkodlaki, nemaju mehanizme za preživljavanje i može se lako d...
Limunada sa lavandom... Pisali već smo o dobrobitima jutarnje limunade. A ako u limunadu dodate i lavandu, dobićete napitak koji ima i smirujuće dejstvo, pomaže protiv nesanice i ublažava glavobolje i neke druge bolove. U...
Virus pozitivnog i negativnog... Nedavno istraživanje univerziteta Kalifornija, Jejl, i kompanije Fejsbuk, utvrdili su da se putem društvenih mreža negativna raspoloženja šire kao virus. Srećom, isto važi i za pozitivna… Sociolozi...
Zdravo grlo... Bogat i ublažujući ukus jogi čaja Zdravo grlo koji potiče od divne mešavine sladića, morača, divizme, belog sleza, limuna i pomorandže smiruje nerve i pomaže nam da lakše dišemo. Ovo je čaj od o...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 114

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Prevrnuta torta od jabuka na zdraviji način

Detaljnije »