Odmor utiče i na gene!

odmorgeniAko planirate zimski odmor, evo dobre vesti: i samo razmišljanje o odmoru može da pozitivno utiče na naše raspoloženje. Pakovanje i kretanje na put donosi nam još više fizičkih i mentalnih koristi. A tih nekoliko dana bez stresa može čak da utiče i na naše gene!

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Translational Psychiatry otkriva da odlazak na odmor, uz praktikovanje meditacije i joge, jača odgovor organizma na stres, imunitet, pa čak i aktivnost gena.
U istraživanju je učestvovalo 102 žene koje su se odmarale u Kaliforniji. Oko polovine njih je tokom dana upražnjavalo jogu i meditiralo (većina se nije ranije bavila nijednom od ovih aktivnosti), a druga polovina je provodila vreme u opuštenoj atmosferi bez praktikovanja joge i meditacije. Uzorci krvi su uzeti ispitanicama pre i nakon odmora. Kod obe grupe je uočeno poboljšanje u biomarkerima za starenje, kao i u ekspresiji gena, s tim što su rezultati bili nešto bolji kod grupe koja je meditirala. Kod žena koje su redovno meditirale, vrednosti enzima telomeraze koji pomaže u „popravci“ hromozoma, a koje se smanjuju kako starimo, bile su povećane.
Psihološka korist od odmora koju je svaka ispitanica sama procenjivala takođe je dobila visoke ocene. Ispitanice koje su tokom odmora meditirale i radile jogu i deset meseci nakon odmora prijavile su značajno smanjenje stresa i simptoma depresije. I svesnost se dugotrajnije poboljšava nakon odmora.
Nova istraživanja će podrobnije objasniti ovaj fenomen, ali u međuvremenu se svakako preporučuje povremeni odlazak na odmor, na neko mirno mesto sa opuštajućom atmosferom, na kome ćete moći da odmorite i obnovite telo, um i duh.

 

B. Soldatović

Srodni članci (po ključnim rečima)

Vrtlarenje je terapija... Nije šala: znate li da lekari počinju da prepisuju rad u vrtu kao terapiju? Utvrđeno je da vrtlarenje može da pozitivno utiče na naše mentalno stanje, ali i da popravi naše fizičk...
Đumbir i med za prolećno jačanje... Jednostavni ajurvedski preparat od đumbira i meda, koji lako možete pripremiti sami, preporučuje se za poboljšanje varenja, brže čišćenje i detoksikaciju organizma, kao i pročišće...
Stil života utiče na holesterol... Osobe koje u mladosti ne poboljšaju nijedan od faktora rizika koje uključuje način života (pušenje, nekretanje, nezdrava ishrana), izložene su gotovo dvostruko većoj opasnosti da im kasnije nivoi HDL ...
Zašto biznismeni svakodnevno praktikuju jogu?... Svedoci smo sve većih promena u poslovnom svetu. Kako ste radili do sada, više nije dovoljno. Poslovi postavljaju mnogo više zahteva, vremena je sve manje i sve se vrednuje na osnovu brž...
Zašto sam postao vegan... Dragan Stojanović radi kao pomoćnik menadžera poznatog vegetarijanskog restorana u San Francisku. Posle šesnaest godina vegetarijanstva, odlučio je da postane vegan i doživeo izuzetno pozitivne promen...

Dodaj komentar

Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • redakcija 01.02.2017 17:05
      Poštovana, ukoliko se Neera dijeta produžuje preko 10 dana, potrebno je imati ...
       
    • Bojana 01.02.2017 15:17
      Danas je 11. dan od kako sam na Neera dijeti. Veoma pozitivno iskustvo! 8 kg ...
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Amalija Sabanov 09.02.2017 11:19
      Moj otac ima problema sa kilažom, otkada je prestao da puši, pa se odlučio na ...
       
    • Stevan Šapić 24.01.2017 11:15
      Probao sam Neera dijetu, držao sam varijantu od 10 dana i mogu reći da sam se ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Zoran Milivojević 12.12.2016 11:21
      Moja iskustva u korišćenju neere prevazilaze sva očekivanja. Kako sam sklon ...
  • redakcija
    redakcija
    23 ( +6 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    17 ( +11 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )
  • Slavica M
    Slavica M
    11 ( +6 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 185

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Vrtlarenje je terapija

Detaljnije »