Odmor utiče i na gene!

odmorgeniAko planirate zimski odmor, evo dobre vesti: i samo razmišljanje o odmoru može da pozitivno utiče na naše raspoloženje. Pakovanje i kretanje na put donosi nam još više fizičkih i mentalnih koristi. A tih nekoliko dana bez stresa može čak da utiče i na naše gene!

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Translational Psychiatry otkriva da odlazak na odmor, uz praktikovanje meditacije i joge, jača odgovor organizma na stres, imunitet, pa čak i aktivnost gena.
U istraživanju je učestvovalo 102 žene koje su se odmarale u Kaliforniji. Oko polovine njih je tokom dana upražnjavalo jogu i meditiralo (većina se nije ranije bavila nijednom od ovih aktivnosti), a druga polovina je provodila vreme u opuštenoj atmosferi bez praktikovanja joge i meditacije. Uzorci krvi su uzeti ispitanicama pre i nakon odmora. Kod obe grupe je uočeno poboljšanje u biomarkerima za starenje, kao i u ekspresiji gena, s tim što su rezultati bili nešto bolji kod grupe koja je meditirala. Kod žena koje su redovno meditirale, vrednosti enzima telomeraze koji pomaže u „popravci“ hromozoma, a koje se smanjuju kako starimo, bile su povećane.
Psihološka korist od odmora koju je svaka ispitanica sama procenjivala takođe je dobila visoke ocene. Ispitanice koje su tokom odmora meditirale i radile jogu i deset meseci nakon odmora prijavile su značajno smanjenje stresa i simptoma depresije. I svesnost se dugotrajnije poboljšava nakon odmora.
Nova istraživanja će podrobnije objasniti ovaj fenomen, ali u međuvremenu se svakako preporučuje povremeni odlazak na odmor, na neko mirno mesto sa opuštajućom atmosferom, na kome ćete moći da odmorite i obnovite telo, um i duh.

 

B. Soldatović

Srodni članci (po ključnim rečima)

Zašto je dobro hodati bos... Na našim stopalima i dlanovima postoje tačke povezane sa svim vitalnim organima u telu. Stimulisanjem tih tačaka masiramo unutrašnje organe i poboljšavamo protok vitalne energije kroz njih. Tako posta...
10 dobrobiti ašvagande... Ašvaganda (Withania somnifera) je lekovita biljka koju koristi tradicionalna ajurvedska medicina. Savremena nauka je dokazala da ona može da povrati energiju, pomogne da izgledate mlađe, kao i ...
Zašto je važan selen... Ovaj mikroelement ima brojne funkcije u telu, a njegov manjak može biti povezan sa srčanim oboljenima, smanjenom funkcijom štitne žlezde i oslabljenim imunitetom. Najnovija istraživanja pokazuju da...
Hrana od koje se dobro osećate ... Za vezu između raspoloženja, zdravlja i hrane znalo se još od drevnih vremena. Ajurvedska medicina se vekovima ozbiljno bavi tom temom, ali i novija istraživanja sve češće razmatraju opravdanost takvo...
Višnja... Po sastavu višnje su slične trešnjama, ali imaju posebno povoljno dejstvo protiv upalnih stanja. Kao i trešnje, i višnje su bogat izvor vitamina C, a sadrže i beta-karotin, kao i manje količine vi...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
       
    • Svetlana Savic 09.07.2017 14:47
      Treći put kupujem Neera sirup i prezadovoljna sam. Ovaj put je pomogao da vratim ...
  • O zdravlju, sasvim iskreno

    • Ivana 07.06.2017 00:36
      Danas sam pročitala knjigu i oduševljena sam. Iskrena ispovest i veoma hrabra ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    28 ( +9 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 263

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Zašto je dobro hodati bos

Detaljnije »