Odmor utiče i na gene!

odmorgeniAko planirate zimski odmor, evo dobre vesti: i samo razmišljanje o odmoru može da pozitivno utiče na naše raspoloženje. Pakovanje i kretanje na put donosi nam još više fizičkih i mentalnih koristi. A tih nekoliko dana bez stresa može čak da utiče i na naše gene!

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Translational Psychiatry otkriva da odlazak na odmor, uz praktikovanje meditacije i joge, jača odgovor organizma na stres, imunitet, pa čak i aktivnost gena.
U istraživanju je učestvovalo 102 žene koje su se odmarale u Kaliforniji. Oko polovine njih je tokom dana upražnjavalo jogu i meditiralo (većina se nije ranije bavila nijednom od ovih aktivnosti), a druga polovina je provodila vreme u opuštenoj atmosferi bez praktikovanja joge i meditacije. Uzorci krvi su uzeti ispitanicama pre i nakon odmora. Kod obe grupe je uočeno poboljšanje u biomarkerima za starenje, kao i u ekspresiji gena, s tim što su rezultati bili nešto bolji kod grupe koja je meditirala. Kod žena koje su redovno meditirale, vrednosti enzima telomeraze koji pomaže u „popravci“ hromozoma, a koje se smanjuju kako starimo, bile su povećane.
Psihološka korist od odmora koju je svaka ispitanica sama procenjivala takođe je dobila visoke ocene. Ispitanice koje su tokom odmora meditirale i radile jogu i deset meseci nakon odmora prijavile su značajno smanjenje stresa i simptoma depresije. I svesnost se dugotrajnije poboljšava nakon odmora.
Nova istraživanja će podrobnije objasniti ovaj fenomen, ali u međuvremenu se svakako preporučuje povremeni odlazak na odmor, na neko mirno mesto sa opuštajućom atmosferom, na kome ćete moći da odmorite i obnovite telo, um i duh.

 

B. Soldatović

Srodni članci (po ključnim rečima)

Trešnja snižava šećer, višnja ublažava bol... I trešnje i višnje povećavaju proizvodnju insulina, pokazalo je istraživanje, objavljeno u Časopisu američkog društva za poljoprivrednu i prehrambenu hemiju, a istraživači Univerziteta Džon Hopkins po...
Taan, integralni... Taan, puter od pečenog mlevenog integralnog susama, odličan je biljni izvor kalcijuma. Semenke susama su bogate proteinima, kalcijumom, gvožđem, fosforom, i vitaminima B grupe.   Tamnije je b...
Zašto biznismeni svakodnevno praktikuju jogu?... Svedoci smo sve većih promena u poslovnom svetu. Kako ste radili do sada, više nije dovoljno. Poslovi postavljaju mnogo više zahteva, vremena je sve manje i sve se vrednuje na osnovu brž...
Usporite genetski časovnik... Poslednjih godina veliki broj istraživanja se bavi uzrocima starosti i pitanjem da li je moguće da se starenje uspori. Dugo se verovalo da su ćelije besmrtne ako im se obezbedi idealno okruženje....
Dobri razlozi da pijete limunadu... Mnogi zagovornici prirodne medicine savetuju da započnemo dan čašom nezaslađene limunade (našte srca). Evo nekoliko činjenica koje govore u prilog tome.   Podstiče imunitet Limun je bogat ...

Dodaj komentar

Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Nada Milosavljević 05.12.2016 09:47
      Želela bih da podelim iskustvo koje sam imala sa Neera sirupom. Dugo sam razmišljala ...
       
    • Sonja Grganović 17.10.2016 14:50
      Ja sam vlasnica prodavnice zdrave hrane i u kontaktu sam sa mnogim korisnicama ...
       
    • Zorica 06.09.2016 10:28
      Koristila sam nera dijetu i rešila sam da podelim iskustvo sa vama. Moja težina pre ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Marina Luković 13.09.2016 18:21
      Korisnik sam Neera sirupa po drugi put. Pod takvim sam pozitivnim utiskom da svoje ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Zoran Milivojević 12.12.2016 11:21
      Moja iskustva u korišćenju neere prevazilaze sva očekivanja. Kako sam sklon ...
  • redakcija
    redakcija
    21 ( +6 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    17 ( +11 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )
  • Slavica M
    Slavica M
    11 ( +6 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 201

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Trešnja snižava šećer, višnja ublažava bol

Detaljnije »