Odmor utiče i na gene!

odmorgeniAko planirate zimski odmor, evo dobre vesti: i samo razmišljanje o odmoru može da pozitivno utiče na naše raspoloženje. Pakovanje i kretanje na put donosi nam još više fizičkih i mentalnih koristi. A tih nekoliko dana bez stresa može čak da utiče i na naše gene!

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Translational Psychiatry otkriva da odlazak na odmor, uz praktikovanje meditacije i joge, jača odgovor organizma na stres, imunitet, pa čak i aktivnost gena.
U istraživanju je učestvovalo 102 žene koje su se odmarale u Kaliforniji. Oko polovine njih je tokom dana upražnjavalo jogu i meditiralo (većina se nije ranije bavila nijednom od ovih aktivnosti), a druga polovina je provodila vreme u opuštenoj atmosferi bez praktikovanja joge i meditacije. Uzorci krvi su uzeti ispitanicama pre i nakon odmora. Kod obe grupe je uočeno poboljšanje u biomarkerima za starenje, kao i u ekspresiji gena, s tim što su rezultati bili nešto bolji kod grupe koja je meditirala. Kod žena koje su redovno meditirale, vrednosti enzima telomeraze koji pomaže u „popravci“ hromozoma, a koje se smanjuju kako starimo, bile su povećane.
Psihološka korist od odmora koju je svaka ispitanica sama procenjivala takođe je dobila visoke ocene. Ispitanice koje su tokom odmora meditirale i radile jogu i deset meseci nakon odmora prijavile su značajno smanjenje stresa i simptoma depresije. I svesnost se dugotrajnije poboljšava nakon odmora.
Nova istraživanja će podrobnije objasniti ovaj fenomen, ali u međuvremenu se svakako preporučuje povremeni odlazak na odmor, na neko mirno mesto sa opuštajućom atmosferom, na kome ćete moći da odmorite i obnovite telo, um i duh.

 

B. Soldatović

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako izbeći praznično neraspoloženje... Mnogi ljudi, pred neizvesnom budućnošću i ne tako ružičastom sadašnjošću, „pokleknu“ upravo pred praznike, kada je veselo raspoloženje gotovo imperativ, pa postaju neraspoloženi, zabrinuti, tužni... E...
Joga u poslovnom svetu... Joga kao filozofija i način života u smislu očuvanja i poboljšanja stanja duha i tela potvrđuje sebe i u savremenom društvu. Kao primer možemo istaći japansku kompaniju Fuji incorpo...
Kafa štiti od hroničnih upala... Jedno skorašnje istraživanje utvrdilo je da kafa štiti organizam od upala povezanih sa starenjem. Naime, sa starenjem se kod nekih ljudi razvijaju upalni procesi koji su snažno povezani ...
Hrana koja raduje...                                         ...
10 dobrobiti ašvagande... Ašvaganda (Withania somnifera) je lekovita biljka koju koristi tradicionalna ajurvedska medicina. Savremena nauka je dokazala da ona može da povrati energiju, pomogne da izgledate mlađe, kao i ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
       
    • Nela Markov 30.05.2017 18:44
      Za Neera dijetu sam čula pre 7 godina i od tada je sprovodim dva puta godišnje ( ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
       
    • Svetlana Savic 09.07.2017 14:47
      Treći put kupujem Neera sirup i prezadovoljna sam. Ovaj put je pomogao da vratim ...
  • O zdravlju, sasvim iskreno

    • Ivana 07.06.2017 00:36
      Danas sam pročitala knjigu i oduševljena sam. Iskrena ispovest i veoma hrabra ...
  • redakcija
    redakcija
    27 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 270

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako izbeći praznično neraspoloženje

Detaljnije »