Orijentiring za telo i um

Ma koliko da su šetnja i džoging zdravi, neki koji imaju dosta takmičarskog duha, misle da su te aktivnosti - dosadne. I za one kojima su ove discipline "suviše proste" postoji nešto što može biti pravi izazov. To je orijentiring koji se opisuje kao “trčanje dok igrate šah” ili “vešto trčanje”. Orijentiring predstavlja intelektualni izazov spojen sa fizičkim vežbanjem.


Orijentiring je sport za svakoga, bez obzira na godine i iskustvo. U njemu zajedno mogu da uživaju i muškarci i žene, i deca i oni stariji od 90 godina. Orijentiring se zato može nazvati i sportom za celu porodicu. Takođe, nije reč o skupom sportu. Mapa, kompas i prikladna odeća je sve što vam je potrebno za početak.
Orijentiringom možete da se bavite po celom svetu, na različitim vrstama terena, od parkova do pustinja. Tereni za orijentiring su različiti: od gustog, neprolaznog žbunja do predela bez drveća, od planina do ravnica.
Takmičarski orijentiring uključuje korišćenje detaljnih mapa i kompasa za navigaciju po stazi na kojoj se na određenim mestima nalaze kontrolne tačke (ucrtane u mapu). Na ruti, narandžasti i beli kontrolni markeri su postavljeni na mesta koja odgovaraju tačkama ucrtanim u mapu. Takmičari perforiraju kontrolnu kartu na svakoj kontrolnoj tački. Pobednik takmičenja je takmičar koji za najkraće vreme stigne do svih kontrolnih tačaka po numeričkom rasporedu. Samo brzo trčanje neće vas učiniti pobednikom. Morate, takođe, da izaberete najbolji put između dve kontrolne tačke i da pronađete markere bez gubljenja dragocenih sekundi.

 

Orijentiring u prirodi
To je sport izdržljivosti koji uključuje velike mentalne elemente. Trči se po neobeleženoj ruti, a sportista se orijentiše uz pomoć mape i kompasa. Mapa daje detaljne informacije o terenu: da li je reč o brdovitom terenu, kakva je podloga, na koje prepreke se može naići itd. Da biste bili uspešni u ovoj vrsti sporta, morate odlično da znate da čitate mapu, da imate apsolutnu koncentraciju i sposobnost da brzo donosite odluke o tome koja je ruta najbolja (dok trčite najbrže što možete). Potrebno je da sportista bude dobro pripremljen.
Postoji nekoliko vrsta takmičenja u okviru ovog orijentiringa, od individualnog, do noćnog orijentiringa uz pomoć lampe. Dužina staze se takođe razlikuje, od ultrakratke do maratonske.
Orijentiring je postao olimpijski sport 1997. godine.

Oprema potrebna za orijentiring
Odeća – lagana, rastegljiva, pruža slobodu pokreta, štiti od šiblja.
Cipele – udobne, jake cipele koje se ne klizaju i koje dobro “reaguju” (dobro prijanjaju) na svaku podlogu, uključujući blato i stene.
Mapa – obezbeđuje je organizator takmičenja. Pokazuje kurs i kontrolne tačke. Napravljena je tako da pruža detaljne informacije o terenu.
Kompas – postoje različiti.
Kontrolna kartica – perforirate je na svakoj kontorlnoj tački; služi vam kao dokaz da ste ih sve obišli.

Koje još vrste orijentiringa postoje?
Postoje još i orijentacija na skijama, na biciklima (moutnain bike) i orijentiring po uređenim stazama kreiran tako da u njemu mogu da učestvuju osobe u invalidskim kolicima čija je pokretljivost ograničena.

Informacije o Orijentiring federaciji Srbije možete pronaći na sajtu www.orijentiring.org.yu

(tekst preuzet iz časopisa Zdrav život)

Srodni članci (po ključnim rečima)

Intenzivno bolje od umerenog... Aktivnosti od kojih se zadišemo i oznojimo bolje su za dugovečnost od umerene fizičke aktivnosti, utvrdili su australijski istraživači. Ovo što su otkrili istraživači Univerziteta Džejms Kuk potpun...
Zdrave zamrznute poslastice... Koristite voće, jogurt, semenke, kako biste dobili osvežavajući i hranljivu kombinaciju vitamina, minerala, vlakana i savršenog ukusa. Ražnjići od zamrznutog grožđaNa drvene ražnjiće poređaj...
Obilan doručak reguliše šećer?... Jedna struja nutricionizma savetuje obilan doručak, bogat mastima i proteinima, a umeren ručak i sasvim laganu večeru kao ključ za održavanje težine i optimalnog zdravlja. Novija istraživanja idu u pr...
12 koraka protiv prazničnog stresa... S jedne strane, praznici nam donose mnogo radosti. Sa druge strane, izlažu nas povećanom stresu. Ako tome dodate povećan unos kalorija, mnogo sedenja i ostajanja kasno noću, alkohol, umor od putovanja...
Vreme je za sokove... Sokovi od sveže ceđenog voća čiste organizam, daju mu energiju, regenerišu ga. Sveži sokovi od voća snabdevaju organizam potrebnim enzimima, vitaminima, mineralima, i drugim materijama, bitnim za podi...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 107

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Intenzivno bolje od umerenog

Detaljnije »