Pozitivne emocije i blagostanje

pozitivaBrojne koristi od pozitivnih emocija su naučno dokazane. Tako se zna da one poboljšavaju fizičko zdravlje, podstiču poverenje i saosećanje, ublažavaju simptome depresije i pomažu ljudima da se oporave od stresa.

Pozitivna psihologija se bavi pozitivnim emocijama (koje se nazivaju i „malim motorima“ pozitivne psihologije), pozitivnim individulanim osobinama (npr. saosećanje, optimizam, otpornost) i pozitivnim institucijama (npr. porodica, društvene veze, zajednice). Istražujući mehanizme koji stoje u osnovi ova tri stuba: dalekosežni uticaj pozitivnih emocija, efekti na zdravlje smislenih društvenih veza, zaštitna svojstva naših snaga i vrlina, pozitivna psihologija postiže značajne rezultate u razumevanju našeg blagostanja.
Prof. dr Barbara Frederikson sa Univerziteta Severna Karolina već decenijama istražuje pozitivne emocije. Njen rad, zajedno sa istraživanjima njenih kolega, odgovara na pitanja kako i zašto su pozitivne emocije dobre za nas, a pre svega na to kako uprkos njhovoj suptilnoj i nestalnoj prirodi, koristi od pozitivnih emocija traju dugo nakon što je trenutno zadovoljstvo nestalo. Prema teoriji dr Frederikson, pozitivni mikromomenti se akumuliraju tokom vremena i usmeravaju ljude ka rastu i razvoju, širenjem svesti i građenjem  osnova za život.

Koristi su brojne
Brojne koristi od pozitivnih emocija su naučno dobro potkrepljene. Tako se zna da one poboljšavaju fizičko zdravlje, podstiču poverenje i saosećanje, ublažavaju simptome depresije i pomažu ljudima da se oporave od stresa. Pozitivne emocije mogu čak i da neutrališu neželjene efekte negativnih emocija. Često izražavanje pozitivnih emocija podstiče odlučnost i kreativnost u prevazilaženju poteškoća. Uz to, pozitivne emocije podstiču bolje društveno povezivanje.
Kako možemo da obogatimo život sa više pozitivnih emocija? Mogućnosti su svuda oko nas, od šetnje po prirodi, meditacije, otovrenog i srdačnog ponašanja, do svesnog življenja. Tu su, zatim, naše društvene veze koje, prema istraživanjima dr Frederikson, mogu da postanu „zlatni rudnik“ pozitivnih emocija. Zapravo, i samo razmišljanje o tome kako se osećamo u skladu sa svetom i  ljudima oko nas može da se dovede u vezu sa povećanjem pozitivnih emocija. Jedan od razloga za blagotvorno dejstvo naših veza leži u njihovoj sposobnosti da izgrade pozitivan odgovor (rezonanca).  
„Kada podelite osmeh sa nekim, javlja se prepoznatljiv sinhronicitet između vas, jer se vaši gestovi i biohemije, čak i odgovarajuća energija vaših nervnih ćelija, ogledaju jedni u drugima“, kaže dr Frederikson. „Mikromomenti poput ovih u kojima talasi dobrih osećanja istovremeno struje između dva mozga i tela, grade vaš kapacitet za saosećanje i poboljšavaju zdravlje.“

Ljubav je šira nego što mislimo
Prema dr Frederikson, pozitivna rezonanca može da se javi između bilo koje dve osobe, bez obzira da li je reč o prijateljima ili potpunim strancima. Ono što možda najviše ohrabruje je da ljubav, ključni sastojak pozitivne rezonance, najvažnija od svih pozitivnih emocija, pokretačka snaga koja stoji iza zdravstvenih koristi od pozitivnih emocija, ne mora da se razmenjuje samo sa dragim osobama, već može da se javi kad god ljudi dele pozitivne emocije, kad komuniciraju putem pozitivnih emocija.
Istraživanja dr Frederikson su pokazala da su ljudi koji „cvetaju“ sposobni da sami generišu pozitivne emocije u svakodnevnim prijatnim aktivnostima (npr. društvenim vezama, učenju, pomaganju drugima). Prema pozitivnoj psihologiji, osnovu dobrog života ne čine povremeni veliki pokloni sudbine, već sposobnost da koristimo naše snage i vrline za više ciljeve i postojano hranjenje mikro trenucima pozitivnosti, bez obzira koliko bili mali i prolazni, jer oni tkaju blagostanje od svakodnevnog života. Najbolje od svega je što su prilike za takve trenutke mnogo češće nego što možemo da zamislimo.

B. Soldatović
Izvor: www.psychologytoday.com

Srodni članci (po ključnim rečima)

Emocije stvaramo sami... Mnogima je teško da prihvate da je naša realnost odraz onog što je u nama na različitim nivoima našeg bića. Lakše je kriviti druge i sebe predstavljati žrtvom. Tek k...
Emocionalna podrška... Studio za edukaciju i vrhunska dostignuća poklanja roditeljima četvoročasovni tretman baziran na tehnici emocionalne slobode svim zainteresovanim roditeljima, članovima Nacionalnog udruženja roditelja...
Ko rano rani...... Ljudi koji dugo noću ostaju budni, ujutro ustaju mrzovoljni i ne mogu da se razbude bez kafe, dok ranoranioci stižu na posao 15 minuta ranije, čili i raspoloženi. Istraživanje objavljeno u časopisu Em...
Mislite pozitivno, bićete zdraviji ... Kad smo sretni, raspoloženi i imamo pozitivan stav u životu, imuni sistem reaguje mnogo bolje nego kad smo tužni, namrgođeni, depresivni, agresivni, uplašeni. Emocije su u potpunosti uključene u čitav...
Meditacija pomaže nastavnicima... Školski nastavnici koji su prošli kratak ali intenzivan trening meditacije bili su manje potišteni, manje anksiozni i manje u stresu a imali su više saosećanja i više svesti o osećanjima drugih. Ovo j...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
       
    • Svetlana Savic 09.07.2017 14:47
      Treći put kupujem Neera sirup i prezadovoljna sam. Ovaj put je pomogao da vratim ...
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 166

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Emocije stvaramo sami

Detaljnije »