Pređite bar 1000 koraka dnevno

hiljkorakaTo sigurno možete! Ako ne možete da pređete preporučenih 10.000 koraka dnevno kako biste uspešno kontrolisali težinu i bili zdravi, pređite bar 1000. Evo kako će vam to koristiti.

Za optimalno zdravlje, zdravstveni stručnjaci preporučuju 10.000 koraka dnevno. Ali, ako sedite dugo na radnom mestu i sve poslove obavljate kolima, ili ako ste stalno u stisci sa vremenom, možda nećete moći svakoga dana da prelazite 10000 koraka dnevno (što iznosi oko 6-7 kilometara pešačenja. Šta onda da radite? Umesto da nastavite da sedite, povećajte fizičku aktivnost na bar hiljadu koraka dnevno (što je nešto manje od kilometra). Toliko vremena ćete stvakako moći da odvojite, a koristi za zdravlje biće višestruke. Evo i kakve.

* „Čak i skroman nivo fizičke aktivnosti drastično poboljšava zdravlje i smanjuje rizik od srčanih bolesti“, kaže dr Majkl Olson, profesor psihologije vežbanja na Oburn univerzitetu. Kretanje čini da mišići bolje „pumpaju“ krv kroz telo, što snižava puls.

* Dodatna aktivnost direktno smanjuje rizik od moždanog udara. Takođe, pomaže u regulisanju krvnog pritiska.

* Dodatnih 1000 koraka dnevno pomaže u regulisanju nivoa holesterola. „Kada se krećete, sagorevate holesterol i druge masti u krvotoku, čime pomažete krvnim sudovima“, objašnjava prof. Olson.

* Kratka, brza šetnja možda je najbolji način da razbistrite glavu i popravite raspoloženje. „Kada vežbate, organizam proizvodi više dobrih hemikalija – endorfina, a istovremeno dolazi do snižavanja nivoa kortizola, hormona stresa koji čini da se osećate loše i povećava rizik od mentalnih i fizičkih zdravstvenih problema“, kaže Harli Pasternak, autor bestselera The Body Reset Diet.

* Prema Američkoj akademiji ortopedske hirurgije, bilo koji vid vežbanja koji vas tera da delujete protiv gravitacije, a u koji ulazi i hodanje, jača kosti i pomaže u borbi protiv osteoporoze.

 

B. Soldatović

Srodni članci (po ključnim rečima)

Depresija, anksioznost kao pušenje i gojaznost... Pojava srčanih oboljenja, šloga i artritisa je povezana sa anksioznošću i depresijom koliko i sa pušenjem i gojaznošću. Ali, ova psihološka stanja nemaju veze sa rak...
Organski čoko dezert... Luxurye čokoladice su slatkiš namenjen deci, odraslima, sportistima. Pogodan je i za one koji imaju problema sa gojaznošću, lenjim crevima, visokim nivoom holesterola i triglicerida u krvi, povišenim ...
Sobno bilje je zdravo... Nauka je našla bar 7 dobrih razloga zašto nas gajenje sobnog bilja čini zdravijim i poboljšava kvalitet života. Možda će vas ovaj tekst inspirisati da počnete da ga gajite i vi. ...
Orašasti plodovi smanjuju upale... Upale niskog intenziteta su faktor rizika i pogoršavaju bolesti kao što su kardiovaskularne i dijabetes. Međutim, konzumacija orašastih plodova nekoliko puta nedeljno može da sman...
VAŽNO JE DA ZAPAMTITE:... Naučna istraživanja su nedvosmisleno pokazala da su vegetarijanci u proseku zdraviji i da žive duže.Ako ste striktni vegan: konzumiranje isključivo biljnih namirnica (bez mleka, sira i jaja) - nosi od...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 100

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Depresija, anksioznost kao pušenje i gojaznost

Detaljnije »