Pređite bar 1000 koraka dnevno

hiljkorakaTo sigurno možete! Ako ne možete da pređete preporučenih 10.000 koraka dnevno kako biste uspešno kontrolisali težinu i bili zdravi, pređite bar 1000. Evo kako će vam to koristiti.

Za optimalno zdravlje, zdravstveni stručnjaci preporučuju 10.000 koraka dnevno. Ali, ako sedite dugo na radnom mestu i sve poslove obavljate kolima, ili ako ste stalno u stisci sa vremenom, možda nećete moći svakoga dana da prelazite 10000 koraka dnevno (što iznosi oko 6-7 kilometara pešačenja. Šta onda da radite? Umesto da nastavite da sedite, povećajte fizičku aktivnost na bar hiljadu koraka dnevno (što je nešto manje od kilometra). Toliko vremena ćete stvakako moći da odvojite, a koristi za zdravlje biće višestruke. Evo i kakve.

* „Čak i skroman nivo fizičke aktivnosti drastično poboljšava zdravlje i smanjuje rizik od srčanih bolesti“, kaže dr Majkl Olson, profesor psihologije vežbanja na Oburn univerzitetu. Kretanje čini da mišići bolje „pumpaju“ krv kroz telo, što snižava puls.

* Dodatna aktivnost direktno smanjuje rizik od moždanog udara. Takođe, pomaže u regulisanju krvnog pritiska.

* Dodatnih 1000 koraka dnevno pomaže u regulisanju nivoa holesterola. „Kada se krećete, sagorevate holesterol i druge masti u krvotoku, čime pomažete krvnim sudovima“, objašnjava prof. Olson.

* Kratka, brza šetnja možda je najbolji način da razbistrite glavu i popravite raspoloženje. „Kada vežbate, organizam proizvodi više dobrih hemikalija – endorfina, a istovremeno dolazi do snižavanja nivoa kortizola, hormona stresa koji čini da se osećate loše i povećava rizik od mentalnih i fizičkih zdravstvenih problema“, kaže Harli Pasternak, autor bestselera The Body Reset Diet.

* Prema Američkoj akademiji ortopedske hirurgije, bilo koji vid vežbanja koji vas tera da delujete protiv gravitacije, a u koji ulazi i hodanje, jača kosti i pomaže u borbi protiv osteoporoze.

 

B. Soldatović

Srodni članci (po ključnim rečima)

Soda bikarbona protiv autoimunih bolesti?... Iako zvuči kao nadrilekarski recept, to je rezultat ozbiljnog istraživanja Univerziteta Augusta, koje je utvrdilo da uzimanje 2 g sode bikarbone rastvorene u vodi dnevno menja imunu reakciju organizma...
8 dobrih razloga za grašak... Grašak sadrži više skroba od „prosečnog“ povrća poput brokolija ili zelene salate, ali je zbog visokog sadržaja proteina odlična alternativa za belančevine životinjskog porek...
U trendu je mača čaj... Čaj je, odmah posle vode, na listi napitaka koji se najviše piju. U poslednje vreme, sve popularniji je tzv. mača čaj. To je vrsta zelenog čaja, prepoznatljiva po tome što je samlevena u...
Kozmetika i dijabetes... Istraživanje naučnika iz Brigam i ženske bolnice otkrilo je vezu između povećane koncentracije ftalata u organizmu i povećanog rizika od dijabetesa kod žena.   Ftalati su hemikalije kojih ima...
Zeleni ponedeljak... Na tribini u ponedeljak 10. septembra, biće reči o povezanosti negativnih emocija i zdravlja. Tribina se održava 10. septembra, od 18 do 19,30h, holu Doma sindikata u Beogradu. Šta je zdravlje - ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 65

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Soda bikarbona protiv autoimunih bolesti?

Detaljnije »