Predupredite stres

Stresovi izazvani vanrednim situacijama dolaze i odlaze, ali sa onima koji nas stalno prate – čak i onima niskog intenziteta – malo je teže izaći na kraj, a mogu ozbiljno da nam ugroze zdravlje i blagostanje. Na osnovu ispitivanja klinike Majo postoji nekoliko jednostavnih, svakodnevnih "trikova" da se ublaže ili preduprede stresna stanja.

 

- Obratite pažnju na prve znake. Važno je da prepoznate nailazak stresa. Prvi znaci su glavobolje, nervoza stomaka, napetost mišića i nemiran san. Kada uočite ove znake pokušajte da primenite neku od poznatih tehnika za smanjenje stresa.

- Vežbajte. Čak i kratka šetnja može da vam popravi raspoloženje i smanji napetost.

- Hranite se pravilno. Zdrava ishrana će vam pomoći da se lakše suočite sa stresom. - Nezdrava hrana i preskakanje obroka dovodi do osećanja umora, veće podložnosti bolestima i lošeg opšteg raspoloženja. 

- Postavite granice. Ne prihvatajte suviše obaveza kako bi vam ostalo više vremena za sebe. S druge strane, sigurno je da ćete bolje i efikasnije obaviti one poslove koje ste odlučili da prihvatite.

- Otvorite ventile. Prijatelji mogu da vam pruže važnu podršku, a često je dovoljno da vas neko pažljivo, strpljivo sasluša i ohrabri.

- Bekstvo. Odaberite neku dobru knjigu ili film jer to često može da popravi raspoloženje i skrene pažnju sa ozbiljnih briga.

- Opuštanje. Cilj može da se postigne lakim vežbama, bavljenje nekim hobijem, meditacijom, sporim disanjem ili bilo čim drugim što može da vas dovede do smirenja.

Još uvek ste pod stresom? U tom slučaju potražite pomoć. Traženje pomoći nikako nije znak slabosti, već znak zdravog razuma.

A. Milinković

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Ukusni recepti sa taanom... Taan, pasta od susama, veoma je zdrav i ukusan proizvod od mlevenih susamovih semenki. Naročito je pogodan za pravljenje raznih preliva za salate i namaza. Može se koristiti i za dodavanje u slatkiše....
Ishranom protiv pušenja... Neke namirnice otežavaju proces odvikavanja od pušenja. Reč je o namirnicama koje povećavaju kiselost organizma i teže da izbace nikotin iz njega, što dalje vodi ka povećanoj želji za pu...
Koji mineral nam fali... Većina nas je doživela jaku žudnju za nezdravim namirnicama. Bilo da se radi o čokoladi, krofnama, slanim grickalicama ili testeninama – naše telo ih želi, ali jedenje te hrane ne prekida žudnju, zato...
Šta jesti kada ste u stresu... Stres i reakcija na stres su uslovljeni najviše mentalnim stavom svakog pojedinca. Ipak, kada smo ionako u stresu, nije dobro da nam još i nivoi šećera u krvi osciluju gore-dole, ...
Ukusni recepti sa taanom... Taan, pasta od susama, veoma je zdrav i ukusan proizvod od mlevenih susamovih semenki. Naročito je pogodan za pravljenje raznih preliva za salate i namaza. Može se koristiti i za dodavanje u slatkiše....

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 113

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Ukusni recepti sa taanom

Detaljnije »