Predupredite stres

Stresovi izazvani vanrednim situacijama dolaze i odlaze, ali sa onima koji nas stalno prate – čak i onima niskog intenziteta – malo je teže izaći na kraj, a mogu ozbiljno da nam ugroze zdravlje i blagostanje. Na osnovu ispitivanja klinike Majo postoji nekoliko jednostavnih, svakodnevnih "trikova" da se ublaže ili preduprede stresna stanja.

 

- Obratite pažnju na prve znake. Važno je da prepoznate nailazak stresa. Prvi znaci su glavobolje, nervoza stomaka, napetost mišića i nemiran san. Kada uočite ove znake pokušajte da primenite neku od poznatih tehnika za smanjenje stresa.

- Vežbajte. Čak i kratka šetnja može da vam popravi raspoloženje i smanji napetost.

- Hranite se pravilno. Zdrava ishrana će vam pomoći da se lakše suočite sa stresom. - Nezdrava hrana i preskakanje obroka dovodi do osećanja umora, veće podložnosti bolestima i lošeg opšteg raspoloženja. 

- Postavite granice. Ne prihvatajte suviše obaveza kako bi vam ostalo više vremena za sebe. S druge strane, sigurno je da ćete bolje i efikasnije obaviti one poslove koje ste odlučili da prihvatite.

- Otvorite ventile. Prijatelji mogu da vam pruže važnu podršku, a često je dovoljno da vas neko pažljivo, strpljivo sasluša i ohrabri.

- Bekstvo. Odaberite neku dobru knjigu ili film jer to često može da popravi raspoloženje i skrene pažnju sa ozbiljnih briga.

- Opuštanje. Cilj može da se postigne lakim vežbama, bavljenje nekim hobijem, meditacijom, sporim disanjem ili bilo čim drugim što može da vas dovede do smirenja.

Još uvek ste pod stresom? U tom slučaju potražite pomoć. Traženje pomoći nikako nije znak slabosti, već znak zdravog razuma.

A. Milinković

 


Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 119

Svi članci u rubrici