Predupredite stres

Stresovi izazvani vanrednim situacijama dolaze i odlaze, ali sa onima koji nas stalno prate – čak i onima niskog intenziteta – malo je teže izaći na kraj, a mogu ozbiljno da nam ugroze zdravlje i blagostanje. Na osnovu ispitivanja klinike Majo postoji nekoliko jednostavnih, svakodnevnih "trikova" da se ublaže ili preduprede stresna stanja.

 

- Obratite pažnju na prve znake. Važno je da prepoznate nailazak stresa. Prvi znaci su glavobolje, nervoza stomaka, napetost mišića i nemiran san. Kada uočite ove znake pokušajte da primenite neku od poznatih tehnika za smanjenje stresa.

- Vežbajte. Čak i kratka šetnja može da vam popravi raspoloženje i smanji napetost.

- Hranite se pravilno. Zdrava ishrana će vam pomoći da se lakše suočite sa stresom. - Nezdrava hrana i preskakanje obroka dovodi do osećanja umora, veće podložnosti bolestima i lošeg opšteg raspoloženja. 

- Postavite granice. Ne prihvatajte suviše obaveza kako bi vam ostalo više vremena za sebe. S druge strane, sigurno je da ćete bolje i efikasnije obaviti one poslove koje ste odlučili da prihvatite.

- Otvorite ventile. Prijatelji mogu da vam pruže važnu podršku, a često je dovoljno da vas neko pažljivo, strpljivo sasluša i ohrabri.

- Bekstvo. Odaberite neku dobru knjigu ili film jer to često može da popravi raspoloženje i skrene pažnju sa ozbiljnih briga.

- Opuštanje. Cilj može da se postigne lakim vežbama, bavljenje nekim hobijem, meditacijom, sporim disanjem ili bilo čim drugim što može da vas dovede do smirenja.

Još uvek ste pod stresom? U tom slučaju potražite pomoć. Traženje pomoći nikako nije znak slabosti, već znak zdravog razuma.

A. Milinković

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Pita od kupusa i heljde sa paradajzom... Potopiti jednu šolju prethodno oprane heljde u vodu na nekoliko sati. U blenderu usitnite 1/4 glavice manjeg kupusa i heljdu (prethodno natopljenu). Smeši dodajte origano i kari (ili već začin koji vi...
Prolećno čišćenje... O oslobađanju od zimskih naslaga masti, prolećnoj ishrani, čišćenju organizma govoriće Slavica Matić, dipl. dijetetičar-nutricionista.   Predavanje se održava u utorak, 22. marta u 19 h. u k...
Presne špagete od tikvica... Sirova ishrana nije moj trajni izbor, ali povremeno volim da napravim izlet u ove vode i pripremim neki sirovi obrok. Kada ovo kažem ne mislim na salatu od svežeg povrća jer se ona svakodnevno podrazu...
Prigovori i odgovori ... Postoji nekoliko stereotipnih prigovora vegetarijanstvu, ali postoje i dobro naučno zasnovani odgovori na njih. Ovde ćemo ih ukratko nabrojati. Najčešći medicinski prigovori vegetarijanstvu su sledeći...
Namirnice koje štite od Alchajmera... Istraživanje naučnika sa Kings koledža iz Londona pokazalo je da hranljive materije koje se nalaze u grožđu, zelenom čaju i kakaou mogu da značajno smanje oštećenje moždanih ćelija koje na kraju vodi ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 194

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Pita od kupusa i heljde sa paradajzom

Detaljnije »