Zdrava Hrana

Stresovi izazvani vanrednim situacijama dolaze i odlaze, ali sa onima koji nas stalno prate – čak i onima niskog intenziteta – malo je teže izaći na kraj, a mogu ozbiljno da nam ugroze zdravlje i blagostanje. Na osnovu ispitivanja klinike Majo postoji nekoliko jednostavnih, svakodnevnih "trikova" da se ublaže ili preduprede stresna stanja.

- Obratite pažnju na prve znake. Važno je da prepoznate nailazak stresa. Prvi znaci su glavobolje, nervoza stomaka, napetost mišića i nemiran san. Kada uočite ove znake pokušajte da primenite neku od poznatih tehnika za smanjenje stresa.

- Vežbajte. Čak i kratka šetnja može da vam popravi raspoloženje i smanji napetost.

- Hranite se pravilno. Zdrava ishrana će vam pomoći da se lakše suočite sa stresom. - Nezdrava hrana i preskakanje obroka dovodi do osećanja umora, veće podložnosti bolestima i lošeg opšteg raspoloženja. 

- Postavite granice. Ne prihvatajte suviše obaveza kako bi vam ostalo više vremena za sebe. S druge strane, sigurno je da ćete bolje i efikasnije obaviti one poslove koje ste odlučili da prihvatite.

- Otvorite ventile. Prijatelji mogu da vam pruže važnu podršku, a često je dovoljno da vas neko pažljivo, strpljivo sasluša i ohrabri.

- Bekstvo. Odaberite neku dobru knjigu ili film jer to često može da popravi raspoloženje i skrene pažnju sa ozbiljnih briga.

- Opuštanje. Cilj može da se postigne lakim vežbama, bavljenje nekim hobijem, meditacijom, sporim disanjem ili bilo čim drugim što može da vas dovede do smirenja.

Još uvek ste pod stresom? U tom slučaju potražite pomoć. Traženje pomoći nikako nije znak slabosti, već znak zdravog razuma.

A. Milinković