Kako da budete fit

Šta, kada i kako vežbati? Topla preporuka za vaš nedeljni raspored bila bi: 2 puta nedeljno joga vežbanje (npr. usmerenje jednom na meditaciju, jednom na razvoj statičke snage i gipkosti u asanama), 2 puta nedeljno fitnes (jedan kardio-trening, jedan klasičan trening snage sa kraćim kondicioniranjem na kraju).

 

 

U slučaju da nemate vremena za toliko vežbanja, svakako da će i 3 puta nedeljno biti sasvim prijatno za vaš dalji razvoj, od toga bar jednom joga čas, i minimum jednom kardio trening, treći dan u nedelji raditi po izboru.


Najbolje ćemo se osećati ako sve sposobnosti podjednako razvijamo i svako svoje vežbanje usmerimo na neku od sposobnosti. Naravno one koje nam trebaju najviše njih ćemo češće raditi ali ne zapostavljati ostale, jer jednostranim vežbanjem nećemo kompletno izbalansirati našu dušu i telo. I zbog svega toga, DA, treba kombinovati jogu i kardio trening, vežbe snage i koordinacije, zdravu ishranu, kretanje u prirodi ali i obavezno, bar po malo stvari u kojima uživamo. Dobar trener bi trebalo da vam preporuči od svega po malo – a da vam pruži najviše onoga što je vašem telu  i vašoj duši najpotrebnije.


Iz svega ovoga shvatamo da joga sasvim prirodno pripada prostoru fitnesa a posebno prostoru velnesa. Štaviše, joga koncept življenja će u mnogome doprineti kvalitetu života jednog fitnes vežbača, ili korisnika velnes usluga, kao što će i fitnes upotpuniti balansiranju organizma onih koji već redovno praktikuju neki od vidova yoge. Joga vežbanje, iako sadrži pregršt neophodnih stvari iz prostora duhovnog ali i telesnog napretka, ne sadrži adekvatan kardio-napor. Iz tog razloga vežbačima joge preporučujemo da minimum jednom nedeljno – a bilo bi dobro i češće - u svoj redovni program vežbanja ubace neki duži kardio-napor ili makar dužu bržu šetnju kroz prirodu.


Nina Stojadinović, profesor fitnesa
Tekst preuzet iz br. 53 časopisa Zdrav život

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Lekovito ulje nane... Eterično ulje nane (mente) koristi se već vekovima u medicini, za probleme sa disajnim putevima i varenjem. Ali, ono se može koristiti i za poboljšanje zdravlja usta, kose, noktiju i kože.Ulje nane mo...
5 faktora donose bolje zdravlje i izgled... Harli Pasternak, nekadašnji kanadski hokejaš, a danas doktor psihologije vežbanja i trener slavnih ličnosti (na listi njegovih klijenata su Hali Beri, Lejdi Gaga, Keti Peri, Dženifer Hadson, Amanda Se...
Ishrana u bojama duge... Ne kaže se slučajno da prvo jedemo očima pre nego što probamo hranu. Tanjir ispunjen raznobojnim voćem i povrćem nije samo lep za gledanje. Istraživanja pokazuju da ovi raznobojni proizvodi pri...
Pirinač... Posle pšenice, najčešće korišćena žitarica u svetu je pirinač. I u našoj kuhinji pirinač je dosta zastupljen, ali nažalost u najvećoj meri još uvek se više koristi beli, rafinisani pirinač.   ...
Kamu kamu – C-vitaminska bomba... Plod biljke camu camu sadrži verovatno najviše vitamina C na svetu (1882–2280 mg u 100g), i niz korisnih i lekovitih sastojaka. Smatra se da jača imuni sistem i nerve, ublažava upale niskog intenzitet...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 81

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Lekovito ulje nane

Detaljnije »