Kako da budete fit

Šta, kada i kako vežbati? Topla preporuka za vaš nedeljni raspored bila bi: 2 puta nedeljno joga vežbanje (npr. usmerenje jednom na meditaciju, jednom na razvoj statičke snage i gipkosti u asanama), 2 puta nedeljno fitnes (jedan kardio-trening, jedan klasičan trening snage sa kraćim kondicioniranjem na kraju).

 

 

U slučaju da nemate vremena za toliko vežbanja, svakako da će i 3 puta nedeljno biti sasvim prijatno za vaš dalji razvoj, od toga bar jednom joga čas, i minimum jednom kardio trening, treći dan u nedelji raditi po izboru.


Najbolje ćemo se osećati ako sve sposobnosti podjednako razvijamo i svako svoje vežbanje usmerimo na neku od sposobnosti. Naravno one koje nam trebaju najviše njih ćemo češće raditi ali ne zapostavljati ostale, jer jednostranim vežbanjem nećemo kompletno izbalansirati našu dušu i telo. I zbog svega toga, DA, treba kombinovati jogu i kardio trening, vežbe snage i koordinacije, zdravu ishranu, kretanje u prirodi ali i obavezno, bar po malo stvari u kojima uživamo. Dobar trener bi trebalo da vam preporuči od svega po malo – a da vam pruži najviše onoga što je vašem telu  i vašoj duši najpotrebnije.


Iz svega ovoga shvatamo da joga sasvim prirodno pripada prostoru fitnesa a posebno prostoru velnesa. Štaviše, joga koncept življenja će u mnogome doprineti kvalitetu života jednog fitnes vežbača, ili korisnika velnes usluga, kao što će i fitnes upotpuniti balansiranju organizma onih koji već redovno praktikuju neki od vidova yoge. Joga vežbanje, iako sadrži pregršt neophodnih stvari iz prostora duhovnog ali i telesnog napretka, ne sadrži adekvatan kardio-napor. Iz tog razloga vežbačima joge preporučujemo da minimum jednom nedeljno – a bilo bi dobro i češće - u svoj redovni program vežbanja ubace neki duži kardio-napor ili makar dužu bržu šetnju kroz prirodu.


Nina Stojadinović, profesor fitnesa
Tekst preuzet iz br. 53 časopisa Zdrav život

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šta je bolje... Ovo zanimljivo poređenje po hranljivom sastavu između suvog grožđa i suvih brusnica nije toliko namenjeno da pokaže šta je bolje, koliko da vas podseti na korisne materije koje obe ove voćke sadrže i ...
Beli luk, terapija (skoro) za sve ... Beli luk se vekovima koristi u narodnoj medicini, kojoj su njegovi blagotvorni učinci na zdravlje dobro poznati. Deluje protiv mikroba, u prevenciji visokog pritiska i srčanih oboljenja, pomaže normal...
Vežbanje smanjuje rizik od raka... Jedno skorašnje istraživanje je ukazalo da je devet od deset slučajeva raka izazvano faktorima okoline, kao što su pušenje, alkohol, neumereno izlaganje suncu i zagađenje vazduha....
Zdrava žitarica bez glutena... Kinoa je žitarica koja potiče iz oblasti Anda u Južnoj Americi. Postoje tri vrste: crvena, bela i crna, i sve tri su izuzetne po svojim nutritivnim svojstvima i dobrobitima koje donose zdravlju. ...
Izbegavanje masti je pogrešno... Po ugledu na Švedsku, koja je nedavno zvanično proglasila ishranu sa mnogo ugljenih hidrata i malo masti “zdravstvenim mitom”, istaknuti britanski lekari i profesori su izneli tvrdnje da su zasićene m...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 120

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šta je bolje

Detaljnije »