Kako da budete fit

Šta, kada i kako vežbati? Topla preporuka za vaš nedeljni raspored bila bi: 2 puta nedeljno joga vežbanje (npr. usmerenje jednom na meditaciju, jednom na razvoj statičke snage i gipkosti u asanama), 2 puta nedeljno fitnes (jedan kardio-trening, jedan klasičan trening snage sa kraćim kondicioniranjem na kraju).

 

 

U slučaju da nemate vremena za toliko vežbanja, svakako da će i 3 puta nedeljno biti sasvim prijatno za vaš dalji razvoj, od toga bar jednom joga čas, i minimum jednom kardio trening, treći dan u nedelji raditi po izboru.


Najbolje ćemo se osećati ako sve sposobnosti podjednako razvijamo i svako svoje vežbanje usmerimo na neku od sposobnosti. Naravno one koje nam trebaju najviše njih ćemo češće raditi ali ne zapostavljati ostale, jer jednostranim vežbanjem nećemo kompletno izbalansirati našu dušu i telo. I zbog svega toga, DA, treba kombinovati jogu i kardio trening, vežbe snage i koordinacije, zdravu ishranu, kretanje u prirodi ali i obavezno, bar po malo stvari u kojima uživamo. Dobar trener bi trebalo da vam preporuči od svega po malo – a da vam pruži najviše onoga što je vašem telu  i vašoj duši najpotrebnije.


Iz svega ovoga shvatamo da joga sasvim prirodno pripada prostoru fitnesa a posebno prostoru velnesa. Štaviše, joga koncept življenja će u mnogome doprineti kvalitetu života jednog fitnes vežbača, ili korisnika velnes usluga, kao što će i fitnes upotpuniti balansiranju organizma onih koji već redovno praktikuju neki od vidova yoge. Joga vežbanje, iako sadrži pregršt neophodnih stvari iz prostora duhovnog ali i telesnog napretka, ne sadrži adekvatan kardio-napor. Iz tog razloga vežbačima joge preporučujemo da minimum jednom nedeljno – a bilo bi dobro i češće - u svoj redovni program vežbanja ubace neki duži kardio-napor ili makar dužu bržu šetnju kroz prirodu.


Nina Stojadinović, profesor fitnesa
Tekst preuzet iz br. 53 časopisa Zdrav život

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Proširene vene i ishrana... Iako ne predstavljaju težak zdravstveni problem, vene mogu da budu veliki estetski problem. Koje promene možete da sprovedete u ishrani da biste ublažili već postojeće ili sprečili pojavu novih variko...
Začini, prevencija od malignih oboljenja... Naučno je dokazano da 6 začina imaju jasno izraženo antikancerogeno dejstvo. Pošto ionako svakodnevno začinjavamo obroke, zašto da ih ne koristimo, pogotovo što možemo uneti i ma&...
Kako “prokrijumčariti“ kurkumu u ishranu... Kurkuma, žuti prah, verovatno je najzdraviji začin koji postoji. Koristan je u prevenciji srčanih oboljenja, demencije, malignih promena... Ako vam ovaj začin izgleda suviše egzotično, evo neko...
Kako doskočiti zimskoj iscrpljenosti... Ishrana: Uvedite u ishranu integralne žitarice, posne proteine, zdrave masti, sirovo voće i povrće. Pijte puno vode iako je hladno – rezultat dehidracije je osećanje iscrpljenosti.   &n...
Prirodna sredstva protiv bola... Mnogi farmaceutski preparati protiv bola zapravo su dobijeni od biljaka koje sadrže supstance koje ublažavaju bol. Za razliku od lekova protiv bola, one imaju mnogo manje štetnih efekata. Bo...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 148

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Proširene vene i ishrana

Detaljnije »