Smanjenje stresa važnije od ishrane

stresishranaStres nanosi više štete zdravlju nego što zdrava ishrana može da donese koristi. Nedavno istraživanje objavljeno u časopisu Nature tvrdi da stres čak može da poništi koristi od zdrave ishrane.

U pomenutom istraživanju je učestvovalo 58 žena koje su popunjavale upitnik o nivou stresa koji su nedavno doživele. Narednog dana, dobile su obrok bogat ili zasićenim mastima ili biljnim mastima (suncokretovo ulje npr.). Kada žene nisu doživele stres prethodnog dana, samo one koje su konzumirale zasićene masti imale su povećane markere (C-reaktivni protein) koji ukazuju na upalu.
Ali, u slučaju kada su žene prethodnog dana doživele stres, nakon oba obroka su markeri upale bili značajno povećani.
Ovo istraživanje upozorava da je uticaj na upalu u organizmu koji ima hroničan stres jači od koristi koju donose zdraviji izbori kada je o ishrani reč.
Ipak, kako nijedan od ponuđenih obroka nije specijalno „zdrav“, bilo bi interesantno sprovesti istraživanje u kome bi ispitanici jeli obroke bogate zdravim namirnicama (zelonolisno i drugo povrće različitih boja). Takođe, bilo bi interesantno istražiti i odnos uticaja stresa i različitih vrsta zasićenih  masti (antiinflamatorne, inflamatorne) pre nego što se donesu konačni zaključci.
Međutim, ono što se sa sigurnošću može reći to je da u svakodnevnom životu svakako treba praktikovati antristres vežbe (meditacija, joga, sport, društvena podrška), kako bi se organizam održao u ravnoteži (telo, um, emocije). A nije zgoreg da podsetimo još jednom – umerenost (u jelu kao i u svemu drugom) je ključ za dobrog zdravlja.

 

B. Soldatović

Srodni članci (po ključnim rečima)

Jutarnje navike za srećan dan... Mnogima nije lako da ustanu ujutru. Samo da se odspava koji minut duže! Ali, ako uspostavimo zdrave jutarnje navike, zavolećemo jutarnje buđenje, čak i ako ustajemo rano. I dan će nam biti lepš...
Banana... Banane predstavljaju jedan od najboljih izvora kalijuma, koji je od suštinske važnosti sa održavanje normalnog krvnog pritiska i funkcije srca. Jedna banana dnevno odlična je preventivna mera za z...
Pasulj... Pasulj se s pravom naziva i biljno meso, jer osim cistina i metionina sadrži sve ostale aminokiseline. Zbog ovog svojstva odlično se kombinuje sa žitaricama kao što su ječam, pšenica, raž ili kukuruz....
Bundeva... Nepravedno zanemarena bundeva je odličan izvor vitamina, minerala i drugih važnih materija. Siromašna je kalorijama i lako se vari.     Bundeva ima manju količinu belančevina, ugljenih ...
Zašto Japanci imaju najviše stogodišnjaka... Popisi su pokazali da je 2009. u Japanu živelo više od 40.000 stogodišnjaka. Od toga je na ostrvu Okinava zabeleženo gotovo dvostruko više stogodišnjaka nego na ostalim japanskim ostrvima. Između osta...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 98

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Jutarnje navike za srećan dan

Detaljnije »