Smanjenje stresa važnije od ishrane

stresishranaStres nanosi više štete zdravlju nego što zdrava ishrana može da donese koristi. Nedavno istraživanje objavljeno u časopisu Nature tvrdi da stres čak može da poništi koristi od zdrave ishrane.

U pomenutom istraživanju je učestvovalo 58 žena koje su popunjavale upitnik o nivou stresa koji su nedavno doživele. Narednog dana, dobile su obrok bogat ili zasićenim mastima ili biljnim mastima (suncokretovo ulje npr.). Kada žene nisu doživele stres prethodnog dana, samo one koje su konzumirale zasićene masti imale su povećane markere (C-reaktivni protein) koji ukazuju na upalu.
Ali, u slučaju kada su žene prethodnog dana doživele stres, nakon oba obroka su markeri upale bili značajno povećani.
Ovo istraživanje upozorava da je uticaj na upalu u organizmu koji ima hroničan stres jači od koristi koju donose zdraviji izbori kada je o ishrani reč.
Ipak, kako nijedan od ponuđenih obroka nije specijalno „zdrav“, bilo bi interesantno sprovesti istraživanje u kome bi ispitanici jeli obroke bogate zdravim namirnicama (zelonolisno i drugo povrće različitih boja). Takođe, bilo bi interesantno istražiti i odnos uticaja stresa i različitih vrsta zasićenih  masti (antiinflamatorne, inflamatorne) pre nego što se donesu konačni zaključci.
Međutim, ono što se sa sigurnošću može reći to je da u svakodnevnom životu svakako treba praktikovati antristres vežbe (meditacija, joga, sport, društvena podrška), kako bi se organizam održao u ravnoteži (telo, um, emocije). A nije zgoreg da podsetimo još jednom – umerenost (u jelu kao i u svemu drugom) je ključ za dobrog zdravlja.

 

B. Soldatović

Srodni članci (po ključnim rečima)

Zdravo je imati ljubimca... Osobe koje imaju kućne ljubimce su – zdravije! Ljubimci snižavaju nivo stresa i rizik od depresije, poboljšavaju kondiciju, pomažu respiratornim organima... Snižavaju rizik od depresije Starije os...
Krompir... Krompir ima da ponudi mnogo više nego samo ugljene hidrate i kalorije. To je svakako važna zimska namirnica, u sezoni kad nema dostupnog svežeg povrća. Krompir je veoma lak za varenje, zato je odli...
Zašto koristiti alge... Ako govorimo o najhranljivijim namirnicama na planeti, iz tog spiska se nikad ne mogu izostaviti alge. One su prava superhrana, a evo zašto.Sadrže obilje korisnih nutrijenata Standardna uglavnom prera...
Kokosovo ulje... Ekstra devičansko kokosovo ulje spada u najzdravija i najsvestranija ulja za ishranu na svetu. Sa svojim prirodnim ukusom i aromom kokosa izuzetno je za pripremu hrane i dodavanje u salate. Eks...
Četiri prirodna izvora enzima... Enzimi su vrlo delikatni nutrijenti koji su potrebni za gotovo sve metaboličke funkcije. Međutim, uobičajena ishrana je gotovo potpuno lišena enzima. Evo koje namirnice nam mogu pomoći da ih nadoknadi...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 114

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Zdravo je imati ljubimca

Detaljnije »