Spremite se za pravu jesen

Ma koliko da je bilo toplo, leto se konačno završilo, bar kalendarski. Evo nekoliko saveta kineske medicine kako da prilagodite ishranu i način života jesenjem periodu, tako da ostanete zdravi.


Po tradicionalnoj kineskoj medicini, jesen je vreme da se kondenzuje, očuva i koncentriše životna snaga u našem telu. Da bismo postigli ravnotežu u telu, umu i duhu kada se godišnja doba menjaju, ova drevna medicina savetuje da uskladimo svoju ličnu energiju sa većom energijom prirode, sa kojom smo energetski povezani. Ovo se objašnjava odnosom jin i jang energija.
U jesen jin energija, energija sažimanja, zamenjuje šireću jang energiju leta. Jin energija se kreća unutra i naniže, za razliku od ekstrovertne letnje jang energije koja se kreće ka spolja i naviše. Zato prelazak u jesenje doba zahteva specifična prilagođavanja u našem telu, umu i duhu.

Preporuke za ishranu
Kineska medicina deli hranu po ukusima na: slatku, gorku, ljutu, oporu, slanu i kiselu. Po temperaturi, deli je na hladnu, prohladnu, toplu i vruću.
Gorke namirnice pomeraju energiju ka donjim, ili jin, delovima tela. Opore namirnice deluju stežuće, a ljute namirnice takođe deluju uravnotežujuće tokom jeseni.
Kuvano organsko korenasto povrće je sjajna hrana za jesen, ali i za zimu. Energija jeseni se okreće ka unutra i naniže (jin), prema zemlji, baš kao i energija korenastog povrća.
Na primer, cvekle, šargarepe, crvena i bela rotkva, krompiri i celer su u jesen svuda dostupni. Špageti načinjeni od bundeve i morač su takođe odlične jesenje namirnice.
U jesen umesto sirovih, prohladnih i hladnih namirnica, jedite kuvane, veoma hranljive namirnice. Umesto sladoleda, smrznute hrane, hladećih voćnih sokova i salata, pripremajte supe, variva i tople napitke.
Sezonsko voće, kao što su jabuke i kruške, dobro je za jesen. Odlična jesenja namirnica su pečene jabuke sa cimetom.
Dodajte malo ljutine svojim obrocima pomoću praziluka, crnog i belog luka, kurkume i kumina. Sve ove biljke stimulišu pluća i pomažu varenju. One ne samo da stimulišu digestivne organe, već i eliminišu preveliku količinu vetra (gasove).
U jesen je važno da pluća budu malo vlažna, a da se ne stvara sluz, kao i da se creva redovno prazne i da ne nastane zatvor. Zato treba da nastavimo da se krećemo dovoljno čak i ako je vreme hladno i nije prijatno za izlaženje, jer će nam to pomoći da održimo zdravlje tokom zime.

Energetsko usklađivanje sa jesenjom energijom
Stara kineska izreka kaže: “Kada ste bolesni, ne tražite lek – umesto toga, nađite svoje središte (centar) i bićete izlečeni”. 
- Raščistite krš u svom stanu tako što ćete probrati stvari i odbaciti ono što vam više ne treba. Nepotrebne stvari možete da poklonite (nekom će možda dobro doći) ili da prodate putem oglasa, ukoliko bi vam novac dobro došao.
- Počnite da pišete dnevnik. Osvrnite se na svoje prethodne stavove, emocionalne obrasce, vrednosti i ciljeve.
- Napravite malu ceremoniju za oslobađanje od nepotrebnog i prošlog. Napišite na malo posebno parče papira svako posebno pitanje ili smetnju koje je trebalo da rešite, ali niste, već ste se umesto toga samo vrteli oko njih. Onda bacite sve te papiriće u vatru.
- Počnite dan vežbom dubokog disanja. Trbušno disanje je stara jogička praksa. Polačo udišite, osećajući da vam se vazduhom prvo puni donji stomak I stomak, pa tek onda pluća. Kad izdišete, osetite da sa izdahom izbacujete iz sebe stara emocionalna opterećenja I negativnost.
- Uključite u svoju praksu odlazak u saunu, ili masažu toplim susamovim uljem, ili aromaterapiju – npr. udisanje isparenja eteričnog ulja žalfije rastvorenog u toploj vodi.
- Postarajte se da uklonite stare energetske blokade. U tome vam mnogo može pomoći praksa joge. Okrenite su unutar sebe pomoću meditacije (to je u skladu sa jesenjom jin energijom čitave prirode, koja se okreće ka unutra, introvertno).

 

Izvori:

www.5elements.com
http://straightbamboo.com
www.outdoorfitnesstrainingmanly.com.au
http://andreaperuzzi.wordpress.com
http://holisticnetworker.com


 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Koji su zdraviji sirevi?... Donedavno, sir je smatran lošim zbog sadržaja masti i holesterola. U novije vreme, sir je rehabilitovan brojnim istraživanjima koja pokazuju da, umereno korišćen, može da se smatra zdrav...
Kaša umesto statina... U nedavnoj izjavi za britanski list Dejli mejl, profesor nutricionizma Kris Sil je izjavio da veruje da bi značajno uticalo na javno zdravlje ako bi svaki pojedinac počinjao dan činijom kaše od...
Zašto su zdrave klice lucerke... Klice ove vrste deteline spadaju među najpopularnije. Lako ih je pripremiti kod kuće. Odlične su da se dodaju u sendviče i salate, a poseduju mnoge osobine koje koriste opštem zdravlju. Klice detel...
Lepše je bez loših osećanja... Činjenica je da u životu ponekad ne možemo da izbegnemo da osećamo i izražavamo loše stvari – da se ljutimo, zavidimo, strepimo, zameramo, deprimiramo. Ipak, svakodnevno, stalno zadržavanje na negativ...
3 stvari pre doručka... Ako vam je cilj da smršate i budete zdraviji, pre doručka možete da uradite 3 stvari koje vam u tome mogu pomoći. Evo koje. Popijte malo jabukovog sirćeta. Popiti čašu vode pre doručk...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Nela Markov 30.05.2017 18:44
      Za Neera dijetu sam čula pre 7 godina i od tada je sprovodim dva puta godišnje ( ...
       
    • Tijana Erdoglija 18.05.2017 10:18
      Poštovanje, htela bih da vam se zahvalim i opišem svoje iskustvo sa proizvodom ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
       
    • Svetlana Savic 09.07.2017 14:47
      Treći put kupujem Neera sirup i prezadovoljna sam. Ovaj put je pomogao da vratim ...
  • O zdravlju, sasvim iskreno

    • Ivana 07.06.2017 00:36
      Danas sam pročitala knjigu i oduševljena sam. Iskrena ispovest i veoma hrabra ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    20 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 307

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Koji su zdraviji sirevi?

Detaljnije »