Šta jesti (a šta ne) pre meditacije

mediklopaIsto kao što utiče na vežbanje, izbor hrane može, pozitivno ili negativno, da utiče na uspešnost meditacije. Ako tokom meditacije imate problem da umirite um ili da ostanete budni, možda je i hrana delimično kriva za to...

Generalni savet je da se pre meditacije ne jede najmanje 1-2 sata. Ovo pravilo ima veze sa varenjem, na koje se organizam fokusira nakon jela. S druge strane, lagana užina sat vremena pre meditacije nekim ljudima pomaže da prirodno umire um.

Šta biste mogli da užinate pre meditacije?
* Sveže voće: banana, bobičavo voće, jabuka, kruška, i uopšte voće koje sadrži malo šećera; na ovaj način se poboljšavaju koncentracija i pažnja dok meditirate.
* Nekoliko kockica crne čokolade: flavonoidi podstiču cirkulaciju, krv lakše dolazi do mozga, a to poboljšava pamćenje, učenje i koncentraciju.
* Šaka badema: bademi sadrže zdrave masti, proteine i ugljene hidrate, koji zajedno sa vitaminima i mineralima (vitamin E, magnezijum, kalijum) čine savršenu užinu koja „zavarava“ glad i podiže energiju.
* Zeleni smuti: sadrži antioksidanse koji pomažu mozgu. Kombinujte zelenolisno povrće, celer, krastavac sa drugim povrćem, ili sa malo voća, a možete dodati i avokado, laneno seme, kokosovo ulje.
* Voda: neki ljudi smatraju da je najbolje meditirati „na prazan stomak“, najbolje ujutro pre doručka. Ipak, popijte bar čašu vode pre meditacije kako biste razbudili mozak i rehidrirali organizam.
 
Hrana za izbegavanje
* Kafa, čaj, gazirani napici, odnosno napici na bazi kofeina: ako ih popijete pre meditacije otkrićete da vam je veoma teško da smirite um i uđete u duboku meditaciju.
* Prosti ugljeni hidrati: hrana koja sadrži šećer (voćni sokovi, keks, beli hleb, peciva itd.) može da brzo podigne nivo šećera u krvi, što kasnije dovodi do osećanja usporenosti i pospanosti.
* „Teška“ hrana, odnosno ona bogata mastima i šećerom (npr. krofne sa džemom): nakon obroka ovakve hrane pre ćete poželeti da odspavate nego da meditirate.

Srodni članci (po ključnim rečima)

U skladu sa okruženjem... Zdravlje je ravnoteža, harmonija jina i janga. Zdravlje je ravnoteža između unutrašnje i spoljašnje sredine, mentalnih i fizičkih aktivnosti, hrane biljnog i životinjskog porekla, kuvane...
Brokoli protiv karfiola... I brokoli i karfiol sadrže brojne korisne hranljive sastojke, ali u međusobnom "okršaju" brokoli je za nijansu odneo pobedu nad karfiolom. To, naravno, ne znači da ne treba da uživate i u jednom i u d...
Kako da bolje iskoristimo hranu... Apsorpcija hranljivih materija (nutrijenata) je važna zdravstvena tema kojoj se posvećuje veoma malo pažnje. Količina nutrijenata koju hrana sadrži je važna, ali ona nije od posebne koristi ako telo n...
Manje hrane - bolje zdravlje... U poslednje vreme je obavljeno nekoliko istraživanja koja su sva pokazala da smanjeni unos kalorija ima povoljne posledice po zdravlje.Najskorije istraživanje Univerziteta Minster pokazalo je da smanj...
Antibiotici i oboljenja... Korišćenje antibiotika u detinjstvu povezano je sa promenama crevne flore i kasnijim problemima.   To uključujue gojaznost, povećanu osetljivost na alergije i autoimune poremećaje, tvrde ist...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 108

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

U skladu sa okruženjem

Detaljnije »