Šta jesti (a šta ne) pre meditacije

mediklopaIsto kao što utiče na vežbanje, izbor hrane može, pozitivno ili negativno, da utiče na uspešnost meditacije. Ako tokom meditacije imate problem da umirite um ili da ostanete budni, možda je i hrana delimično kriva za to...

Generalni savet je da se pre meditacije ne jede najmanje 1-2 sata. Ovo pravilo ima veze sa varenjem, na koje se organizam fokusira nakon jela. S druge strane, lagana užina sat vremena pre meditacije nekim ljudima pomaže da prirodno umire um.

Šta biste mogli da užinate pre meditacije?
* Sveže voće: banana, bobičavo voće, jabuka, kruška, i uopšte voće koje sadrži malo šećera; na ovaj način se poboljšavaju koncentracija i pažnja dok meditirate.
* Nekoliko kockica crne čokolade: flavonoidi podstiču cirkulaciju, krv lakše dolazi do mozga, a to poboljšava pamćenje, učenje i koncentraciju.
* Šaka badema: bademi sadrže zdrave masti, proteine i ugljene hidrate, koji zajedno sa vitaminima i mineralima (vitamin E, magnezijum, kalijum) čine savršenu užinu koja „zavarava“ glad i podiže energiju.
* Zeleni smuti: sadrži antioksidanse koji pomažu mozgu. Kombinujte zelenolisno povrće, celer, krastavac sa drugim povrćem, ili sa malo voća, a možete dodati i avokado, laneno seme, kokosovo ulje.
* Voda: neki ljudi smatraju da je najbolje meditirati „na prazan stomak“, najbolje ujutro pre doručka. Ipak, popijte bar čašu vode pre meditacije kako biste razbudili mozak i rehidrirali organizam.
 
Hrana za izbegavanje
* Kafa, čaj, gazirani napici, odnosno napici na bazi kofeina: ako ih popijete pre meditacije otkrićete da vam je veoma teško da smirite um i uđete u duboku meditaciju.
* Prosti ugljeni hidrati: hrana koja sadrži šećer (voćni sokovi, keks, beli hleb, peciva itd.) može da brzo podigne nivo šećera u krvi, što kasnije dovodi do osećanja usporenosti i pospanosti.
* „Teška“ hrana, odnosno ona bogata mastima i šećerom (npr. krofne sa džemom): nakon obroka ovakve hrane pre ćete poželeti da odspavate nego da meditirate.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Biljna mleka preuzimaju primat... Proizvodnja mleka biljnog porekla u SAD je prošle godine porasla za 12,5%, i ovaj trend u ishrani ne prolazi. Za ova „alternativna“ mleka ljudi se odlučuju iz različitih razloga: alergije, netoleranci...
Kako da (uspešno) smršate... Svi znaju da treba jesti manje a vežbati više kako bi se kilogrami istopili. Zvuči jednostavno, ali obično nije tako. Kako uspešno smršati? Evo nekoliko saveta. * Pijte dovoljno vode! Ljudi čest...
Paleo-dijeta: novi hit... Postoji već nekoliko teorija da je ishrana u dalekoj prošlosti bila mnogo pogodnija za ljudski organizam nego što je to današnja. Najnoviji “hit” je takozvana paleo-dijeta, koja podražava ishranu ljud...
Hrana koja pomaže da zaspite... Trešnje i višnje – sveže i suve – spadaju u retke prirodne izvore melatonina, hemikalije koja kontroliše unutrašnji sat u organizmu koji reguliše san. Stručnjaci preporučuju da ih jedete sat vremena p...
5 stvari koje kvare salatu... Verovatno mislite da pravljenje salate nije neka veština. A ipak, ima nekoliko stvari koje mnogi rade (ili ne rade) a koje kvare kvalitet i ukus salate. Ne osušite zeleniš. Bil...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 88

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Biljna mleka preuzimaju primat

Detaljnije »