Šta jesti (a šta ne) pre meditacije

mediklopaIsto kao što utiče na vežbanje, izbor hrane može, pozitivno ili negativno, da utiče na uspešnost meditacije. Ako tokom meditacije imate problem da umirite um ili da ostanete budni, možda je i hrana delimično kriva za to...

Generalni savet je da se pre meditacije ne jede najmanje 1-2 sata. Ovo pravilo ima veze sa varenjem, na koje se organizam fokusira nakon jela. S druge strane, lagana užina sat vremena pre meditacije nekim ljudima pomaže da prirodno umire um.

Šta biste mogli da užinate pre meditacije?
* Sveže voće: banana, bobičavo voće, jabuka, kruška, i uopšte voće koje sadrži malo šećera; na ovaj način se poboljšavaju koncentracija i pažnja dok meditirate.
* Nekoliko kockica crne čokolade: flavonoidi podstiču cirkulaciju, krv lakše dolazi do mozga, a to poboljšava pamćenje, učenje i koncentraciju.
* Šaka badema: bademi sadrže zdrave masti, proteine i ugljene hidrate, koji zajedno sa vitaminima i mineralima (vitamin E, magnezijum, kalijum) čine savršenu užinu koja „zavarava“ glad i podiže energiju.
* Zeleni smuti: sadrži antioksidanse koji pomažu mozgu. Kombinujte zelenolisno povrće, celer, krastavac sa drugim povrćem, ili sa malo voća, a možete dodati i avokado, laneno seme, kokosovo ulje.
* Voda: neki ljudi smatraju da je najbolje meditirati „na prazan stomak“, najbolje ujutro pre doručka. Ipak, popijte bar čašu vode pre meditacije kako biste razbudili mozak i rehidrirali organizam.
 
Hrana za izbegavanje
* Kafa, čaj, gazirani napici, odnosno napici na bazi kofeina: ako ih popijete pre meditacije otkrićete da vam je veoma teško da smirite um i uđete u duboku meditaciju.
* Prosti ugljeni hidrati: hrana koja sadrži šećer (voćni sokovi, keks, beli hleb, peciva itd.) može da brzo podigne nivo šećera u krvi, što kasnije dovodi do osećanja usporenosti i pospanosti.
* „Teška“ hrana, odnosno ona bogata mastima i šećerom (npr. krofne sa džemom): nakon obroka ovakve hrane pre ćete poželeti da odspavate nego da meditirate.

Srodni članci (po ključnim rečima)

5 načina da preživite oslobađanje od šećera... Bruk Alpert, dijetetičarka i koautor knjige „Šećerna detoksikacija: kako smršati, osećati se sjajno i izgledati mlađe“, predlaže kako da ostavite šećer. „Jedemo toliko industrijskih slatkiša, da v...
Gde još možete naći naše proizvode...   Između ostalih mesta, organski program (žitarice, mahunarke, semenke), paletu superhrane (trave žitarica, mikroalge, maku, psilium i sl), Neera dijetu, sertifikovane organske proizvode od...
Krompir... Krompir ima da ponudi mnogo više nego samo ugljene hidrate i kalorije. To je svakako važna zimska namirnica, u sezoni kad nema dostupnog svežeg povrća. Krompir je veoma lak za varenje, zato je odli...
Prirodni suplement kalcijuma... Evo kako možete sami da napravite dobar suplement kalcijuma (ali i nekih drugih korisnih mikroelemenata), pod uslovom da možete da nabavite kvalitetna i čista jaja.   Najveći broj suplemenata...
Mesec rođenja utiče na zdravlje... Ovo nije astrologija, već ozbiljna nauka: naučnici Univerziteta Kolumbija potvrdili su da mesec u kojem je neko rođen utiče na rizik od astme, kolitisa, upale srednjeg uha, srčanih oboljenja... Ovo...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 181

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

5 načina da preživite oslobađanje od šećera

Detaljnije »