Šta se dešava kad ne spavate dovoljno

manjaksnaNasuprot uobičajenom mišljenju, manjak sna nas ne čini samo ošamućenim i mrzovoljnim, već može imati ozbiljne posledice po zdravlje. Evo šta se dešava u organizmu kada hronično ne spavamo dovoljno.

Skloni smo da zaboravljamo stvari. Da bi ispravno funkcionisao, mozgu je potreban određeni odmor. Iako mozak ne prestaje potpuno sa radom čak i kad spavamo, njegova aktivnost je znatno smanjena, što ga odmara. Ako ne spavate dovoljno, ne samo da ćete postati zaboravni, već ćete slabije i pamtiti i učiti nove stvari. Važno je da mozak dobije dovoljno sna kako bi uspeo da sredi i organizuje ono što ste tokom dana naučili.
Raste rizik od dijabetesa, srčanih oboljenja i raka. Razna istraživanja su ukazala da se oni koji ne spavaju dovoljno, konkretno manje od pet sati svakog dana, izlažu povećanom riziku da obole od dijabetesa tip 2, zato što manjak sna utiče na metabolizam glukoze u telu. Lišavanje sna doprinosi povišenju pritiska, što je loše za srce. Isto tako, istraživanja ukazuju da manjak sna povećava rizik od raka dojke i prostate, mada naučnici nemaju objašnjenje zašto.
Koža brže stari. Ljudi koji nedovoljno spavaju skloniji su stvaranju bora, pigmentnih fleka na koži, a i koža im izgleda militavo. Isto važi i za one koji spavaju duže, ali im je san loš. Zato dermatolozi onima koji hoće da imaju finu meku kožu savetuju da pokušaju da spavaju i dovoljno i dobro.
Popušta pažnja. Kod osoba koje su neispavane, ili spavaju manje, pažnja počinje da popušta. To može da se direktno odrazi na posao koji radite. Pospanost, takođe, nije redak uzrok nesreća na poslu ili u saobraćaju. Ovo su krajnje ozbiljne stvari, pa zato stručnjaci savetuju: ako ste neispavani i primetite da vam pažnja popušta, odspavajte tokom dana.
Rastu šanse da se ugojite. Jedno istraživanje iz 2004. godine je ukazalo da ljudi koji spavaju šest ili manje sati imaju 30% više šanse od proseka da se ugoje. Manjak sna povećava glad i apetit, a to su dve glavne stvari koje stoje u osnovi gojenja. I ne samo to: manjak sna čini da žudimo za hranom koja sadrži veliku količinu ugljenih hidrata i masti, a kombinacija te dve stvari posebno doprinosi gojenju.

Zaključak
Manjak sna loše utiče na zdravlje u celini. Ma koliko da ste zauzeti, uvek možete naći vreme da dobro odspavate. Istina je da često uveče ostajemo dugo i traćimo vreme, ne radeći u stvari ništa korisno. Ako zaista niste mogli da se naspavate noću zbog neodložnih obaveza, onda nađite vreme da odremate bar 15-20 minuta tokom dana.

Izvori:
www.health.harvard.edu
http://stylecaster.com
https://sleepfoundation.org

Srodni članci (po ključnim rečima)

Da li verujete intuiciji... Nesvesni procesi deluju sve vreme i učestvuju u složenom procesu donošenja odluka. Često im ne pridajemo značaj i oslanjamo se na racionalne kriterijume, zanemarujući osećanja koja se spontano javljaj...
Pečurke sa lukom za zdraviju zimu... Ova ukusna kombinacija sadrži obilje sastojaka koji veoma povoljno deluju na ljudski organizam. I pečurke i luk obiluju polisaharidima i fitonutrijentima za koje je dokazano da jačaju imunitet. Peč...
8 dobrih razloga za grašak... Grašak sadrži više skroba od „prosečnog“ povrća poput brokolija ili zelene salate, ali je zbog visokog sadržaja proteina odlična alternativa za belančevine životinjskog porek...
Koliko je "visok holesterol" zaista opasan?... Ako vam dijagnoza „visok holesterol“ zvuči kao smrtna presuda, možda ste podlegli propagandi o holesterolu. Zapravo, jedno nedavno proučavanje u Norveškoj pokazalo je da žene sa višim nivoom holestero...
Jaja smanjuju rizik od dijabetesa... Zvuči iznenađujuće, ali finski naučnici su utvrdili da osobe koje konzumiraju oko 4 jajeta nedeljno imaju 37% manji rizik od dijabetesa u odnosu na one koje pojedu samo jedno jaje ili manje. Ovo is...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 97

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Da li verujete intuiciji

Detaljnije »