Šta se dešava kada hodate

hodanje sajt1Hodanje je zdravo, to je odavno poznato. Evo sada i objašnjenja šta se sve dešava u organizmu tokom 60 minuta hodanja.

Od 1. do 5. minuta
Već sa prvim koracima u ćelijama dolazi do lučenja hemikalija zaduženih za energiju, koje vam daju gorivo za hodanje. Broj otkucaja srca se povećava (od 70 do 100 otkucaja u minuti), što podstiče cirkulaciju i greje mišiće. Smanjuje se ukočenost, jer zglobovi luče tečnost koja ih podmazuje, što olakšava kretanje. Dok hodate, organizam sagoreva 5 kalorija za 1 minut (kada sedite ili se odmarate, sagorevate samo 1 kaloriju u minuti); organizmu je potrebno dodatno gorivo i on ga uzima iz zaliha masti i ugljenih hidrata.
Od 6. do 10. minuta
Broj otkucaja srca se povećava na 100-140, sagorevate 6 kalorija za 1 minut. Pritisak blago raste, jer organizam luči hemikalije koje utiču na širenje krvnih sudova, kako bi više krvi i kiseonika stiglo do mišića.
Od 11. do 20. minuta
Raste telesna temperartura, počinjete da se znojite, jer se krvni sudovi blizu površine kože šire da bi izbacili toplotu. Kako vaše hodanje postaje žustrije, tako sagorevate još više kalorija (7 za 1 minut) i ubrzanije dišete. Povećava se nivo hormona kao što su epinefrin i glukagon, koji hrane mišiće.
Od 21. do 45. minuta
U mozgu se luči endorfin, hormon dobrog raspoloženja, a vi se zato osećate poletno i opušteno jer se organizam oslobađa napetosti. Što se više masti sagoreva, nivo insulina (koji pomaže u skladištenju masti) pada; između ostalog, zato se hodanje i preporučuje osobama sa dijabetesom ili onima koje se bore sa viškom kilograma.
Od 46. do 60. minuta
Smanjuju se zalihe ugljenih hidrata, pa je moguće da osećate umor u mišićima. Kako usporavate, tako se smanjuje broj otkucaja srca. Smanjuje se i broj kalorija koje sagorevate, ali je taj broj i dalje veći nego pre hodanja, i ostaće takav još sat vremena nakon što ste se vratili iz šetnje.

 

B. Sodatović

Srodni članci (po ključnim rečima)

Biljna mleka preuzimaju primat... Proizvodnja mleka biljnog porekla u SAD je prošle godine porasla za 12,5%, i ovaj trend u ishrani ne prolazi. Za ova „alternativna“ mleka ljudi se odlučuju iz različitih razloga: alergije, netoleranci...
Čokolada stvara protivupalne supstance... Ovo nije reklama za čokoladu već zanimljivo otkriće naučnika, koje je pokazalo kako crevne bakterije pretvaraju sastojke čokolade u antiinflamatorne nutrijente koji pomažu u prevenciji moždanog i srča...
Svestan život čuva liniju... Uobičajeni stereotip je da se održavanje poželjne telesne težine povezuje sa dijetama – čiji je tačan naziv kod nas „redukcione dijete“ – koje u suštini niko ne voli, ali kad mora da se smrša, spremni...
Bundeva, lekovita poslastica... Nepravedno zanemarena “domaća banana” – bundeva - odličan je izvor vitamina, minerala i drugih važnih materija zimi. Ima malo kalorija a lako se vari. Bogata je biljnim vlaknima, posebno pektinom, pa ...
5 alkalizujućih napitaka... Pošto tokom noći pravimo pauzu u varenju, otpadne materije od prethodnog dana ulaze u sistem za eliminaciju. Zato je organizam ujutru prilično kiseo. Zbog toga su preporučljivi alkalizujući nap...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 85

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Biljna mleka preuzimaju primat

Detaljnije »