Šta se dešava kada hodate

hodanje sajt1Hodanje je zdravo, to je odavno poznato. Evo sada i objašnjenja šta se sve dešava u organizmu tokom 60 minuta hodanja.

Od 1. do 5. minuta
Već sa prvim koracima u ćelijama dolazi do lučenja hemikalija zaduženih za energiju, koje vam daju gorivo za hodanje. Broj otkucaja srca se povećava (od 70 do 100 otkucaja u minuti), što podstiče cirkulaciju i greje mišiće. Smanjuje se ukočenost, jer zglobovi luče tečnost koja ih podmazuje, što olakšava kretanje. Dok hodate, organizam sagoreva 5 kalorija za 1 minut (kada sedite ili se odmarate, sagorevate samo 1 kaloriju u minuti); organizmu je potrebno dodatno gorivo i on ga uzima iz zaliha masti i ugljenih hidrata.
Od 6. do 10. minuta
Broj otkucaja srca se povećava na 100-140, sagorevate 6 kalorija za 1 minut. Pritisak blago raste, jer organizam luči hemikalije koje utiču na širenje krvnih sudova, kako bi više krvi i kiseonika stiglo do mišića.
Od 11. do 20. minuta
Raste telesna temperartura, počinjete da se znojite, jer se krvni sudovi blizu površine kože šire da bi izbacili toplotu. Kako vaše hodanje postaje žustrije, tako sagorevate još više kalorija (7 za 1 minut) i ubrzanije dišete. Povećava se nivo hormona kao što su epinefrin i glukagon, koji hrane mišiće.
Od 21. do 45. minuta
U mozgu se luči endorfin, hormon dobrog raspoloženja, a vi se zato osećate poletno i opušteno jer se organizam oslobađa napetosti. Što se više masti sagoreva, nivo insulina (koji pomaže u skladištenju masti) pada; između ostalog, zato se hodanje i preporučuje osobama sa dijabetesom ili onima koje se bore sa viškom kilograma.
Od 46. do 60. minuta
Smanjuju se zalihe ugljenih hidrata, pa je moguće da osećate umor u mišićima. Kako usporavate, tako se smanjuje broj otkucaja srca. Smanjuje se i broj kalorija koje sagorevate, ali je taj broj i dalje veći nego pre hodanja, i ostaće takav još sat vremena nakon što ste se vratili iz šetnje.

 

B. Sodatović

Srodni članci (po ključnim rečima)

Najbolje kombinacije voća i povrća... Sveži sokovi se preporučuju kao vid prevencije mnogih bolesti i održavanje zdravlja. Preporuka je da se piju raznovrsni sokovi, a da odnos povrća i voća bude 8:2. U ovom članku predstavljamo vam nekol...
Zdravije od kuvanja... Namirnice danas imaju sve manje hranljivih sastojaka. Uobičajena termička obrada ih ponekad još više smanji. Evo nekoliko načina pripreme namirnica koji maksimalno čuvaju nutritivne vred...
zašto više jedemo uveče... Uveče hrana ne izaziva isti osećaj sitosti kao kad jedemo tokom dana. Na to je ukazalo novo istraživanje koje je koristilo magnetnu rezonancu da izmeri reakcije mozga na hranu.  Dakle, kad se rad...
šetnja poboljšava raspoloženje... Pola sata šetnje efikasno smanjuje napetost, popravlja raspoloženje i povećava nivo energije i snage. Ovo je eksperimentalno pokazalo istraživanje Dalhausi univerziteta. Tokom šetnje, dnevno svetlo st...
Kako da budete fit... Šta, kada i kako vežbati? Topla preporuka za vaš nedeljni raspored bila bi: 2 puta nedeljno joga vežbanje (npr. usmerenje jednom na meditaciju, jednom na razvoj statičke snage i gipkosti...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 121

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Najbolje kombinacije voća i povrća

Detaljnije »