Zdrava Hrana

Trčanje je bazični sport i jedan od osnovnih, spontanih načina izražavanja dinamičkih kvaliteta ljudskog bića. Sigurno ste primetili sa kakvim entuzijazmom deca svaki čas prelaze iz hodanja u trčanje i koliko im radosti to donosi. Mi možda ne možemo da trčimo sa takvom lakoćim i energijom, ali svakako možemo da džogiramo laganim tempom i da nam to pričinjava radost.

Jedna od najvećih predrasuda koju ljudi imaju prema trčanju glasi da je trčanje naporno i dosadno. Ta predrasuda se stiče uglavnom na školskim krosevima, na kojima učenike teraju da bez pripreme pretrče distance na kakvim se nikad dotad nisu oprobali. Naravno da ogromna većina učesnika „crkne“; oni takve trke doživljavaju kao maltretiranje, i posle tih iskustava više i ne pomišljaju da ikad pretrče više nego što im treba da stignu gradski autobus...

Trčanje je za svakog
Verujte, trčanje nije ni dosadno ni naporno. Bitno je samo da ne napravite grešku koju pravi ogromna većina koja počinje da se bavi ovakvim vidom rekreacije – a to je da ispadnete iz svog tempa. Ako trčite samo za nijansu brže nego što zaista možete, umarate se deset puta više. A onda vam trčanje izgleda kao mučenje.
Neophodno je da osluškujete svoj organizam. Dok trčite, morate da budete u stanju da govorite razgovetno a da pri tom ne izgubite dah. Ako to ne možete da uradite, onda potežete preko svojih mogućnosti.
Kada počinjete sa džogingom, možete da kombinujete trčanje i hodanje. Pretrčite određenu distancu – 100, 200, 400 metara laganim tempom, a onda isto toliko hodajte. Ako ovo budete radili svakodnevno, ili bar 4-5 puta nedeljno, kroz nekoliko meseci bićete u stanju da sa lakoćom džogirate nekoliko kilometara svakog dana.

Rasterećenje tela i duše
Svakodnevni džoging donosi velike dobrobiti i telu i duši. Najpre, znojenjem izbacujete iz sebe veliku količinu toksina, koji bi inače ostali u vašem telu. Zatim, nakon 20 minuta laganog trčanja aktiviraju se enzimi koji sagorevaju masti. Aktivnost i delovanje tih enzima ne može da nadomesti nikakva dijeta, pa vam džoging pomaže da održite liniju.
Dalje, u uslovima savremenog života mi smo često izloženi velikim tenzijama i stresovima na koje ne možemo da odreagujemo, pa se u našoj životnoj energiji nagomilava suzbijena agresija. Tada ona postaje kao reka na kojoj ste postavili branu. Ako ne otvorite ustave, voda će se preliti preko brane ili je jednostavno srušiti. Svakodnevnim džogiranjem mi otvaramo naše unutrašnje ustave, pa agresiju koja se nagomilala u nama preobražavamo u dinamičku energiju, koja je od velike koristi za praktičan život. Trčeći, mi učimo da se ponašamo kao reka, koja zaobilazi prepreke i ide dalje, umesto da se zadržava na njima u nastojanju da ih uništi.

Zašto baš džoging?

- U bilo kom sportu, najboljim zagrevanjem smatra se – lagano trčanje.
- Da biste džogirali, ne treba vam partner (kao za tenis) ni ekipa (kao za fudbal i košarku). Zavisite jedino od sebe.
- Ne treba vam nikakva skupa oprema. Jedino što vam zaista treba jesu dobre patike.
- Štedi vam vreme, jer ne morate da idete ni na koje posebno mesto. Možete da istrčite pravo iz kuće, lagano džogirate ulicama i vratite se nazad bez gubljenja vremena da biste prethodno negde stigli.
- Trčanje je daleko najjeftiniji sport. Ne morate da plaćate usluge fitnes-kluba, teretane, bazena i sl.
- Ako džogirate rano ujutru, potom se istuširate i onda odete na posao, celog dana bićete bolje volje i osećaćete se svežije.

Meditacija u pokretu
Ako ste u stanju da pri džogingu budete i mentalno koncentrisani, on za vas može postati i jedna vrsta meditacije u pokretu. Čak i ako su vam se tokom čitavog dana po glavi kovitlale opterećujuće i uznemirujuće misli, nakon pola sata trčanja, pri čemu ste bili koncentrisani na ritam svojih koraka i disanje, vaš um će se opustiti i umiriti, a sa njim i čitav vaš telesni i psihički sklop.