Trčanje je radost

Trčanje je bazični sport i jedan od osnovnih, spontanih načina izražavanja dinamičkih kvaliteta ljudskog bića. Sigurno ste primetili sa kakvim entuzijazmom deca svaki čas prelaze iz hodanja u trčanje i koliko im radosti to donosi. Mi možda ne možemo da trčimo sa takvom lakoćim i energijom, ali svakako možemo da džogiramo laganim tempom i da nam to pričinjava radost.


Jedna od najvećih predrasuda koju ljudi imaju prema trčanju glasi da je trčanje naporno i dosadno. Ta predrasuda se stiče uglavnom na školskim krosevima, na kojima učenike teraju da bez pripreme pretrče distance na kakvim se nikad dotad nisu oprobali. Naravno da ogromna većina učesnika „crkne“; oni takve trke doživljavaju kao maltretiranje, i posle tih iskustava više i ne pomišljaju da ikad pretrče više nego što im treba da stignu gradski autobus...

Trčanje je za svakog
Verujte, trčanje nije ni dosadno ni naporno. Bitno je samo da ne napravite grešku koju pravi ogromna većina koja počinje da se bavi ovakvim vidom rekreacije – a to je da ispadnete iz svog tempa. Ako trčite samo za nijansu brže nego što zaista možete, umarate se deset puta više. A onda vam trčanje izgleda kao mučenje.
Neophodno je da osluškujete svoj organizam. Dok trčite, morate da budete u stanju da govorite razgovetno a da pri tom ne izgubite dah. Ako to ne možete da uradite, onda potežete preko svojih mogućnosti.
Kada počinjete sa džogingom, možete da kombinujete trčanje i hodanje. Pretrčite određenu distancu – 100, 200, 400 metara laganim tempom, a onda isto toliko hodajte. Ako ovo budete radili svakodnevno, ili bar 4-5 puta nedeljno, kroz nekoliko meseci bićete u stanju da sa lakoćom džogirate nekoliko kilometara svakog dana.

Rasterećenje tela i duše
Svakodnevni džoging donosi velike dobrobiti i telu i duši. Najpre, znojenjem izbacujete iz sebe veliku količinu toksina, koji bi inače ostali u vašem telu. Zatim, nakon 20 minuta laganog trčanja aktiviraju se enzimi koji sagorevaju masti. Aktivnost i delovanje tih enzima ne može da nadomesti nikakva dijeta, pa vam džoging pomaže da održite liniju.
Dalje, u uslovima savremenog života mi smo često izloženi velikim tenzijama i stresovima na koje ne možemo da odreagujemo, pa se u našoj životnoj energiji nagomilava suzbijena agresija. Tada ona postaje kao reka na kojoj ste postavili branu. Ako ne otvorite ustave, voda će se preliti preko brane ili je jednostavno srušiti. Svakodnevnim džogiranjem mi otvaramo naše unutrašnje ustave, pa agresiju koja se nagomilala u nama preobražavamo u dinamičku energiju, koja je od velike koristi za praktičan život. Trčeći, mi učimo da se ponašamo kao reka, koja zaobilazi prepreke i ide dalje, umesto da se zadržava na njima u nastojanju da ih uništi.


Zašto baš džoging?

- U bilo kom sportu, najboljim zagrevanjem smatra se – lagano trčanje.
- Da biste džogirali, ne treba vam partner (kao za tenis) ni ekipa (kao za fudbal i košarku). Zavisite jedino od sebe.
- Ne treba vam nikakva skupa oprema. Jedino što vam zaista treba jesu dobre patike.
- Štedi vam vreme, jer ne morate da idete ni na koje posebno mesto. Možete da istrčite pravo iz kuće, lagano džogirate ulicama i vratite se nazad bez gubljenja vremena da biste prethodno negde stigli.
- Trčanje je daleko najjeftiniji sport. Ne morate da plaćate usluge fitnes-kluba, teretane, bazena i sl.
- Ako džogirate rano ujutru, potom se istuširate i onda odete na posao, celog dana bićete bolje volje i osećaćete se svežije.


Meditacija u pokretu
Ako ste u stanju da pri džogingu budete i mentalno koncentrisani, on za vas može postati i jedna vrsta meditacije u pokretu. Čak i ako su vam se tokom čitavog dana po glavi kovitlale opterećujuće i uznemirujuće misli, nakon pola sata trčanja, pri čemu ste bili koncentrisani na ritam svojih koraka i disanje, vaš um će se opustiti i umiriti, a sa njim i čitav vaš telesni i psihički sklop.


Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako do vitamina D zimi... Novije statistike su pokazale da u SAD 75% tinejdžera i odraslih imaju nivoe D vitamina u krvi manje od 30 nanograma po mililitru, što je donja granica onog što se smatra normom za dobro zdravlje. Man...
Recept - Završetak programa ... Završetak ovog programa je veoma bitan element samog programa. Pošto se organizam navikne na jedan drugačiji režim rada, bez čvrste hrane, ponovno vraćanje na normalnu ishranu može da predstavlja mali...
Dobrobiti čia semenki... Čia semenke su veoma hranljiva namirnica koja se koristila u Latinskoj Americi hiljadama godina. Novija istraživanja ukazuju da one mogu doprineti kardiovaskularnom zdravlju, zato što povoljno ...
Krekeri od komorača i čia semenki ... Ovaj jednostavan, a ukusan recept od presnih sastojaka, (sadrži i pesto od rukole), možete napraviti sa čia semenkama ili sa mlevenim lanenim semenom. Potrebno je: 1 i 1/2 šolja suvih čia semenki (ili...
Zašto koristiti alge... Ako govorimo o najhranljivijim namirnicama na planeti, iz tog spiska se nikad ne mogu izostaviti alge. One su prava superhrana, a evo zašto. Sadrže obilje korisnih nutrijenata Standardna uglavnom ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 87

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako do vitamina D zimi

Detaljnije »