Trčanje jača kosti

Iako je šetnja aktivnost koja se najviše preporučuje i deci i starima, trčanje je ipak nezamenljivo. Novo istraživanje Univerziteta Bristol otkriva da šetnja ne štiti dovoljno od osteoporoze u starijem dobu, kao i da je trčanje veoma važno za izgradnju jakih kostiju kod dece.

Istraživanje koje je objavljeno u Časopisu za kliničku endokrinologiju i metabolizam, pratilo je dnevnu fizičku aktivnost 1748 petnaestogodišnjaka tokom nedelju dana. Podaci su upoređivani sa gustinom golenjače (cevanice, unutrašnja kost potkolenice). Istraživači su otkrili da su aktivnosti poput tračanja i sportova u kojima se trči doprineli većoj gustini kostiju.
Ovo istraživanje ukazuje na to da od detinjstva treba kombinovati šetnju sa jačim vežbama, kako bi se sprečili problemi sa kostima kasnije u životu. Decu treba podsticati da trče i bave se sportovima u kojima se trči. Navike kao što su sedenje, gledanje tv-a, igranje video igrica, trebalo bi smanjiti, jer će se njihov poguban uticaj javiti u kasnijem životnom dobu.
Odraslim osobama se preporučuje da izaberu neku jaču fizičku aktivnost u skladu sa svojim zdravljem. Na primer, ako imate problema sa kolenima, umesto da trčite, vozite bicikl, ako imate problema sa leđima - plivajte.
 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Koristi od bundevinog semena... Oljušteno bundevino seme je mnogo više od omiljene grickalice. Sadrži mnoštvo korisnih materija koje pomažu zdravlju kostiju, doprinose zdravlju srca, pomažu uklanjanju bubrežnih ...
5 koraka protiv gubitka kostiju... Sa starenjem je prirodno da se koštana masa smanjuje. Ali, ako organizam gubi suviše koštane mase, ili je stvara premalo, dolazi do oboljenja zvanog osteoporoza. Evo šta bi...
Kako da promenite navike u ishrani... Ako znate da vam je neophodno da promenite svoju ishranu, ali vam u praksi to nekako ne ide od ruke, najbolji način je da najpre načinite konkretan plan kako da to uradite, a da potom da vizualizujete...
Kako hrana utiče na kosti... Osteoporoza („porozne kosti“) uzrokuje slabljenje i lomljenje kostiju. Kosti slabe kada ne dobijaju dovoljnu količinu kalcijuma i drugih minerala, ali i kada zanemarimo vežbanje. Jačin...
Navike koje slabe kosti... Ako znamo koje navike slabe kosti, možemo da smanjimo gubitak koštane mase i smanjimo rizik od preloma. Naše kosti mogu da počnu da gube gustinu u ranom dobu. Srećom, organizam uvek s...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 150

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Koristi od bundevinog semena

Detaljnije »