Trčanje je besplatno a zdravo

Istraživači su utvrdili da je i samo malo trčanja tokom nedelje dovoljno da smanjite rizik od povišenog krvnog pritiska, holesterola, dijabetesa...

Evo koliko je minimalno trčanja potrebno da biste poboljšali svoje zdravlje. Trčanje oko 50 minuta nedeljno (otprilike 10 km) pomaže da se zaštitimo od:

visokog krvnog pritiska
povišenog holesterola
dijabetesa
srčanog i moždanog udara
artritisa
određenih vrsta raka

To je donja granica. A postoji i gornja granica. Evo šta znači preterati sa trčanjem: trčanje više od sat vremena svakodnevno može da poveća rizik od srčanih problema.
Ipak, ako trčite da biste smršali, ako trčite samo minimalno (10 km nedeljno), to vam neće mnogo pomoći da sagorite previše kalorija. Logika je jasna: što više trčite, to više kalorija sagorevate. Dakle, nađite neku meru iznad minimuma (50 minuta nedeljno), ali ne više od maksimuma (7 sati nedeljno).
A evo šta je preporučeno: američka Služba za prevenciju bolesti i poboljšanje zdravlja preporučuje nedeljno ukupno dva i po sata umerene fizičke aktivnosti (recimo, džoging normalnim tempom), ili sat i petnaest minuta intenzivne fizičke aktivnosti (recimo, brz džoging).  

Izvor: Klinika Majo


Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 120

Svi članci u rubrici