Trčanje najefikasnije produžuje život

trkaci1Od svih oblika vežbanja, svakodnevno trčanje je najefikasniji način da se produži očekivani životni vek, pokazala je nova analiza niza postojećih istraživanja na temu fizičke aktivnosti i dužine života.

Pre tri godine, u časopisu Journal of the American College of Cardiology objavljena je analiza koju je obavila grupa istaknutih naučnika i istraživača; analiza je obuhvatila veliku količinu podataka koja su tokom godina dobijena medicinskim i fitnes testovima ispitanika na Kuper institutu u Dalasu. I, verovali ili ne, statistika je pokazala sledeće: ljudi koji su trčali makar i pet minuta dnevno u proseku su živeli duže.
Ovo je podstaklo istraživački tim da sprovede novo proučavanje koje bi podrobnije ispitalo vezu između fizičkog vežbanja i dužine života. Rezultat prethodnog istraživanja je potvrđen: trčanje, bez obzira na tempo ili pređenu distancu, u odnosu na sve druge oblike vežbanja, smanjivalo je rizik od prerane smrti za 25-40%. Što je još interesantnije, ti rezultati su važili čak i za trkače koji su pušili, pili alkohol ili imali zdravstvene probleme kao što su gojaznost ili visok krvni pritisak! Rezultati ovog istraživanja objavljeni su u časopisu Progress in Cardiovascular Disease.
Na osnovu svih činjenica koje su dobili, istraživači veruju da je svakodnevno trčanje najefikasniji način da povećamo šanse da živimo duže. U brojkama, to novo istraživanje je pokazalo da u poređenju sa ljudima koji ne trče, statistički gledeno, trkači žive 3 godine duže, čak i ako trče sporo, ili povremeno, puše piju ili su gojazni. Nijedan drugi oblik vežbanja koji su istraživači proučili nije ni približno uticao na dužinu života!
Naime, istraživači su utvrdili da drugi oblici vežbanja – uključujući hodanje, vožnju bicikla i aerobik, ukoliko uključuju odgovarajući napotr, takođe smanjuju rizik od prerane smrti – ali tek za 12 % (u poređenju sa 25-40 % koliko to čini trčanje).

 

Naučne reference:
http://www.onlinejacc.org/content/64/5/472
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28365296

Srodni članci (po ključnim rečima)

Započnite dan na lep način... Izbor jutarnjih aktivnosti utiče na ostatak dana. Ideja je da se dobra jutarnja atmosfera prenese na ceo dan. Evo šta savetuju psiholozi. Nemojte odmah posegnuti za telefonomNemojte se &bdqu...
Recite NE sa stilom... Da li vam je teško da kažete NE? Umesto da se trudite da sve postignete, za šta je i ceo dan kratak, napravite listu prioriteta i naučite da kažete ne. Na taj način ćete sačuvati zdravlj...
Brži metabolizam nije zdraviji... U našem potrošačkom društvu, poprilične zarade donose razni programi, proizvodi i preparati namenjeni „ubrzanju metabolizma“. Navedeni smo da mislimo: ako ubrzamo svoj metabolizam, možemo da jedemo št...
Kako da (uspešno) smršate... Svi znaju da treba jesti manje a vežbati više kako bi se kilogrami istopili. Zvuči jednostavno, ali obično nije tako. Kako uspešno smršati? Evo nekoliko saveta. * Pijte dovoljno vode! Ljudi čest...
Javni prevoz čuva planetu?... Ako hoćete da budete ekolog i na delu, ne samo na rečima, istraživači Univerziteta Kalifornija savetuju: umesto svog automobila koristite javni prevoz ili bicikl. Prema sadašnjim procenama naučnika...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 117

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Započnite dan na lep način

Detaljnije »