Trčanje najefikasnije produžuje život

trkaci1Od svih oblika vežbanja, svakodnevno trčanje je najefikasniji način da se produži očekivani životni vek, pokazala je nova analiza niza postojećih istraživanja na temu fizičke aktivnosti i dužine života.

Pre tri godine, u časopisu Journal of the American College of Cardiology objavljena je analiza koju je obavila grupa istaknutih naučnika i istraživača; analiza je obuhvatila veliku količinu podataka koja su tokom godina dobijena medicinskim i fitnes testovima ispitanika na Kuper institutu u Dalasu. I, verovali ili ne, statistika je pokazala sledeće: ljudi koji su trčali makar i pet minuta dnevno u proseku su živeli duže.
Ovo je podstaklo istraživački tim da sprovede novo proučavanje koje bi podrobnije ispitalo vezu između fizičkog vežbanja i dužine života. Rezultat prethodnog istraživanja je potvrđen: trčanje, bez obzira na tempo ili pređenu distancu, u odnosu na sve druge oblike vežbanja, smanjivalo je rizik od prerane smrti za 25-40%. Što je još interesantnije, ti rezultati su važili čak i za trkače koji su pušili, pili alkohol ili imali zdravstvene probleme kao što su gojaznost ili visok krvni pritisak! Rezultati ovog istraživanja objavljeni su u časopisu Progress in Cardiovascular Disease.
Na osnovu svih činjenica koje su dobili, istraživači veruju da je svakodnevno trčanje najefikasniji način da povećamo šanse da živimo duže. U brojkama, to novo istraživanje je pokazalo da u poređenju sa ljudima koji ne trče, statistički gledeno, trkači žive 3 godine duže, čak i ako trče sporo, ili povremeno, puše piju ili su gojazni. Nijedan drugi oblik vežbanja koji su istraživači proučili nije ni približno uticao na dužinu života!
Naime, istraživači su utvrdili da drugi oblici vežbanja – uključujući hodanje, vožnju bicikla i aerobik, ukoliko uključuju odgovarajući napotr, takođe smanjuju rizik od prerane smrti – ali tek za 12 % (u poređenju sa 25-40 % koliko to čini trčanje).

 

Naučne reference:
http://www.onlinejacc.org/content/64/5/472
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28365296

Srodni članci (po ključnim rečima)

7 dobrih navika za novu godinu... Sada, kada je nova godina počela, vreme je da preispitamo naše stare navike i da razmotrimo kako bismo mogli da loše navike postepeno pretvorimo u dobre. Evo nekoliko primera... (1) Da li jedete...
Najjednostavnija dijeta... Od svih programa za mršavljenje koji postoje, malo ih je tako jednostavnih i tako očigledno efikasnih kao što je to ishrana presnom hranom. Ljudi veoma često zaboravljaju koliko se kalorija „ugradi“ u...
Zdravije je ustati ranije... Ljudi su genetski predisponirani na dva načina – da budu aktivni kasno noću, tzv. “ljudi sove”, i da ustaju rano, tzv “ljudi ševe”. Nedavno proučavanje utvrdilo je da je rano ustajanje ipak bolje – je...
Gladovanje obnavlja imunitet... Naučnici tvrde da periodični duži post (a to znači da se uopšte ne jede dva do četiri dana u nizu) ne samo da štiti imuni sistem od oštećenja, nego i podstiče regeneraciju imunog sistema, ukoliko je v...
Presno smanjuje kiselost... Uobičajeni način ishrane zasnovan na konzumiranju mesa, rafinisanog ulja, brašna i šećera, kolača, rafinisane kuhinjske soli itd. dovodi do postepenog menjenja lagano bazne sredine krvi ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 102

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

7 dobrih navika za novu godinu

Detaljnije »