Trčanje štiti mozak od stresa

trcanjepamcenjeNovo istraživanje Univerziteta Brigam Jang utvrdilo je da trčanje ublažava uticaj hroničnog stresa na hipokampus, deo mozga koji je zadužen za učenje i pamćenje.

Većina ljudi bi se složila sa tvrdnjom da nam fizičko vežbanje pomaže da se izborimo sa stresom. A ovo istraživanje je utvrdilo da fizičko vežbanje, a posebno trčanje, kod osoba koje su pod stresom, pomaže da se zaštiti pamćenje.
Formiranje sećanja i prisećanje se optimalno odvijaju u hipokampusu kada tokom vremena sinapse (veze između neurona) jačaju. Međutim, hronični ili dugotrajni stres slabi te sinaptičke veze, što u krajnjem rezultatu utiče na pamćenje. Ovo istraživanje, sprovedeno na eksperimentalnim životinjama, utvrdilo je da kada se tokom stresa fizički vežba, neuronske veze ne slabe, već ostaju normalne.
U istraživanju, dve grupe miševa su tokom 4 nedelje bile izlagane stresnim situacijama: plivanju u hladnoj vodi ili hodanju po visokoj platformi. Pri tome je jedna grupa ostavljena da sedi, dok je druga trčala po točku, oko 5 km dnevno. Reakcije mozga nakon izlaganja stresu su merene eletrofiziološkim reakcijama. Ispostavilo se da je povezivanje neurona bilo bolje kod miševa koji su svakodnevno trčali - na primer, oni su se snalazili u lavirintu isto dobro kao i miševi koji nisu bili pod stresom. Za razliku od toga, grupa miševa koja nije vežbala pravila je u lavirintu znatno više grešaka povezanih sa pamćenjem nego miševi koji su trčali.  
"Vežbanje je jednostavan i jeftin način da se eliminiše negativan uticaj hroničnog stresa na pamćenje", prokomentarisao je vođa istraživanja, prof. Dže Edvards "Za poboljšanje učenja i pamćenja bilo bi bolje da se vežba, a ne doživljava stres. Naravno, mi ne možemo uvek da kontrolišemo svoj život, ali možemo da kontrolišemo koliko vežbamo. Korisno je znati možemo da poništimo negativan uticaj stresa na mozak naprosto tako što ćemo izaći napolje i trčati."

 

Originalno istraživanje možete naći na sledećem linku:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1074742718300042?via%3Dihub

Srodni članci (po ključnim rečima)

Marš protiv krzna... Petog maja u 12 h na Trgu republike održaće se manifestacija posvećena zaštiti životinja krznašica, deo regionalne kampanje u Srbiji, i Mađarskoj, Bugarskoj, Bosni i Hercegovini i Crnoj ...
Joga efikasnija od lekova... Skorašnje istraživanje američkog Nacionalnog instituta za neurološke poremećaje objavljeno u časopisu Spine, pokazalo je da je u lečenju bolova u leđima, lumbaga i ostalih problema te vrste joga efika...
Azuki... Ova egzotična vrsta pasulja predstavlja odličan izvor minerala: bogata je magnezijumim, kalijumom, gvožđem, cinkom, bakrom, kao i B vitaminima. Pošto sadrži visok nivo kalijuma (a vrlo malo natrijuma)...
Da li su se naši preci hranili „prirodno“?... Umesto da baziramo ishranu na onome što mislimo da su ljudi jeli pre mnogo hiljada godina, više smisla bi imalo da se bavimo nutritivnim zahtevima savremenog čoveka i pronalaženjem najboljeg načina da...
Najjednostavnija dijeta... Od svih programa za mršavljenje koji postoje, malo ih je tako jednostavnih i tako očigledno efikasnih kao što je to ishrana presnom hranom. Ljudi veoma često zaboravljaju koliko se kalorija „ugradi“ u...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
       
    • Svetlana Savic 09.07.2017 14:47
      Treći put kupujem Neera sirup i prezadovoljna sam. Ovaj put je pomogao da vratim ...
  • O zdravlju, sasvim iskreno

    • Ivana 07.06.2017 00:36
      Danas sam pročitala knjigu i oduševljena sam. Iskrena ispovest i veoma hrabra ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 85

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Marš protiv krzna

Detaljnije »