Trčanje štiti mozak od stresa

trcanjepamcenjeNovo istraživanje Univerziteta Brigam Jang utvrdilo je da trčanje ublažava uticaj hroničnog stresa na hipokampus, deo mozga koji je zadužen za učenje i pamćenje.

Većina ljudi bi se složila sa tvrdnjom da nam fizičko vežbanje pomaže da se izborimo sa stresom. A ovo istraživanje je utvrdilo da fizičko vežbanje, a posebno trčanje, kod osoba koje su pod stresom, pomaže da se zaštiti pamćenje.
Formiranje sećanja i prisećanje se optimalno odvijaju u hipokampusu kada tokom vremena sinapse (veze između neurona) jačaju. Međutim, hronični ili dugotrajni stres slabi te sinaptičke veze, što u krajnjem rezultatu utiče na pamćenje. Ovo istraživanje, sprovedeno na eksperimentalnim životinjama, utvrdilo je da kada se tokom stresa fizički vežba, neuronske veze ne slabe, već ostaju normalne.
U istraživanju, dve grupe miševa su tokom 4 nedelje bile izlagane stresnim situacijama: plivanju u hladnoj vodi ili hodanju po visokoj platformi. Pri tome je jedna grupa ostavljena da sedi, dok je druga trčala po točku, oko 5 km dnevno. Reakcije mozga nakon izlaganja stresu su merene eletrofiziološkim reakcijama. Ispostavilo se da je povezivanje neurona bilo bolje kod miševa koji su svakodnevno trčali - na primer, oni su se snalazili u lavirintu isto dobro kao i miševi koji nisu bili pod stresom. Za razliku od toga, grupa miševa koja nije vežbala pravila je u lavirintu znatno više grešaka povezanih sa pamćenjem nego miševi koji su trčali.  
"Vežbanje je jednostavan i jeftin način da se eliminiše negativan uticaj hroničnog stresa na pamćenje", prokomentarisao je vođa istraživanja, prof. Dže Edvards "Za poboljšanje učenja i pamćenja bilo bi bolje da se vežba, a ne doživljava stres. Naravno, mi ne možemo uvek da kontrolišemo svoj život, ali možemo da kontrolišemo koliko vežbamo. Korisno je znati možemo da poništimo negativan uticaj stresa na mozak naprosto tako što ćemo izaći napolje i trčati."

 

Originalno istraživanje možete naći na sledećem linku:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1074742718300042?via%3Dihub

Srodni članci (po ključnim rečima)

Presni falafel... Ovaj hranljivi letnji recept ne zahteva da se krčkate pored šporeta, jer su svi sastojci presni. Mešavina začina daje mu jedinstven ukus, a sirovi sastojci zadržavaju sve hranljive materije. Ovo jelo ...
Koja hrana pomaže, a koja remeti san... Iako istraživanja ne daju nepobitne odgovore na pitanje o tome koja hrana podstiče san, a koja vas razbuđuje, ipak postoje neka osnovna pravila. Evo šta savetuju u američkoj Nacionalnoj fondaciji za s...
Reiši protiv artritisa... Proučavanja Univerziteta Hong Kong pokazalo je da gljiva reiši, poznata i kao Ganoderma lucidum, deluje kao imunomodulator, tj. utiče na regulaciju imuniteta u smislu da ga pojačava kada je potrebno, ...
Vežbe za sve uzraste... Trendovi fizičke aktivnosti dolaze i smenjuju se, ali kad se radi o vežbama koje mogu da praktikuju sve generacije, od najmlađih do najstarijih, ovih 10 klasičnih načina vežbanja nadmašuju sve ...
4 stvari koje normalizuju pritisak... Ako je neophodno, povišen pritisak svakako treba lečiti lekovima. Ali, ako je moguće regulisati ga na prirodan način, svakako i to vredi probati. Evo nekoliko strategija koje vam u tome mogu po...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 101

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Presni falafel

Detaljnije »