Trčanje štiti mozak od stresa

trcanjepamcenjeNovo istraživanje Univerziteta Brigam Jang utvrdilo je da trčanje ublažava uticaj hroničnog stresa na hipokampus, deo mozga koji je zadužen za učenje i pamćenje.

Većina ljudi bi se složila sa tvrdnjom da nam fizičko vežbanje pomaže da se izborimo sa stresom. A ovo istraživanje je utvrdilo da fizičko vežbanje, a posebno trčanje, kod osoba koje su pod stresom, pomaže da se zaštiti pamćenje.
Formiranje sećanja i prisećanje se optimalno odvijaju u hipokampusu kada tokom vremena sinapse (veze između neurona) jačaju. Međutim, hronični ili dugotrajni stres slabi te sinaptičke veze, što u krajnjem rezultatu utiče na pamćenje. Ovo istraživanje, sprovedeno na eksperimentalnim životinjama, utvrdilo je da kada se tokom stresa fizički vežba, neuronske veze ne slabe, već ostaju normalne.
U istraživanju, dve grupe miševa su tokom 4 nedelje bile izlagane stresnim situacijama: plivanju u hladnoj vodi ili hodanju po visokoj platformi. Pri tome je jedna grupa ostavljena da sedi, dok je druga trčala po točku, oko 5 km dnevno. Reakcije mozga nakon izlaganja stresu su merene eletrofiziološkim reakcijama. Ispostavilo se da je povezivanje neurona bilo bolje kod miševa koji su svakodnevno trčali - na primer, oni su se snalazili u lavirintu isto dobro kao i miševi koji nisu bili pod stresom. Za razliku od toga, grupa miševa koja nije vežbala pravila je u lavirintu znatno više grešaka povezanih sa pamćenjem nego miševi koji su trčali.  
"Vežbanje je jednostavan i jeftin način da se eliminiše negativan uticaj hroničnog stresa na pamćenje", prokomentarisao je vođa istraživanja, prof. Dže Edvards "Za poboljšanje učenja i pamćenja bilo bi bolje da se vežba, a ne doživljava stres. Naravno, mi ne možemo uvek da kontrolišemo svoj život, ali možemo da kontrolišemo koliko vežbamo. Korisno je znati možemo da poništimo negativan uticaj stresa na mozak naprosto tako što ćemo izaći napolje i trčati."

 

Originalno istraživanje možete naći na sledećem linku:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1074742718300042?via%3Dihub

Srodni članci (po ključnim rečima)

Makrobiotički lekoviti čajevi i obloge... Makrobiotika nudi niz jednostavnih prirodnih domaćih lekovitih sredstava koja nam mogu pomoći da rešimo neke od uobičajenih i čestih zdravstvenih problema i tegoba, uključujući ublažavanje kašlja, pob...
Trening poboljšava crevnu floru... Crevna flora ne pomaže samo varenje, već i imunitet i opšte zdravlje. Naučnici su bili iznenađeni kada su utvrdili u kojoj meri fizičko vežbanje može da pomogne da održimo svoju crevnu floru zdravom. ...
Indija kaže zbogom GMO... Nakon godina loših iskustava sa GMO usevima mnogi indijski seljaci su odlučili da iskorene GMO i pređu na organsku proizvodnju pirinča. I ne samo da proizvode kvalitetnije, već i više ne...
Prirodno protiv kamena u bubregu... Oni koji su imali problem sa izbacivanjem kamena, pa čak i peska iz bubrega, znaju da je to jedan od najjačih bolova koji čovek može da iskusi. Zato je bolje da izbegnemo da kamen ili pesak uopšte nas...
Presna ishrana... Radionice na kojima možete naučiti kako da pripremite zdrave i ukusne presne obroke održaće se 12. 10. u Novom Sadu i 13. 10. u Beogradu. Na kursevima ćete imati priliku da naučite kako da pripremt...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 86

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Makrobiotički lekoviti čajevi i obloge

Detaljnije »