Trčanje umesto dijete

Svako vežbanje je dobro, ali kada je o skidanju kilograma reč, teško da neka vrsta fizičke aktivnosti može da nadmaši trčanje. To je jedan od najefikasnijih načina za sagorevanje kalorija.

 


* Delovanje trčanja se nastavlja i kada mirujete. Vežbe jakog intenziteta, poput trčanja, stimulišu sagorevanje više kalorija i kad stanete, više nego neke vežbe slabijeg intenziteta. Na primer, istraživanja su upoređivala trčanje i hodanje (reč je o istoj distanci), a rezultati su pokazali da trčanje dovodi do značajnijeg gubitka kilograma, uglavnom zato što je nakon trčanja (u stanju mirovanja) utrošak energije povišen.

* Trčanje štedi vreme. Odnosno, trčanje je brži način da se sagore unete kalorije. Jer, većina ljudi za isto vreme pretrči dva ili tri puta veću distancu u odnosu na hodanje.

* Trčanje je zgodna aktivnost, jer možete da ga sprovodite bilo gde, bilo s kim (ili sami), nije vam potrebna naročita oprema osim dobrih patika, nije skupo, možete da džogirate i kada ste na putu...
 
* Prvo pravilo vežbanja glasi: držite se one vrste vežbanja u kojoj uživate. Istraživanja pokazuju da trčanje utiče i na poboljšanje raspoloženja. Naime, naučnici su otkrili vezu između umerenog do intenzivnog vežbanja i hemikalija u mozgu po imenu endokanabinoidi koji deluju poput morfijuma. Zbog toga se nakon trčanja osećate dobro, zadovoljno, srećno...

 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Pasta od crvenog sočiva... Za ovo veoma zdravo jelo, potrebno vam je: šolja crvenog sočiva, 2-4 izgnječena čena belog luka, lovorov list, 4 kašike maslinovog ulja, so i biber po ukusu, 2 crna luka, iseckana na kolutove... .....
Zdravije kokice... Ovaj recept vam omogućava da sami napravite veoma zdravu grickalicu, još ukusniju od onih fabrički proizvedenih. Potrebno je: ½ šolje kukuruza kokičara, 4 kašike putera (ili kokosovog ulja)...  ...
Zašto je sočivo zdravo... Ova mahunarka spada u verovatno najzdravije namirnice koje mogu poslužiti kao osnov svakodnevne ishrane. Ima raznih vrsta sočiva (crveno, zeleno crno), i sve su zdrave, uz određene specifične dobrobit...
Doručak produžuje život... Doručkovanje samo po sebi povećava dužinu života. U nekim od prvobitnih istraživanja utvrđeno je da su osobe koje su doručkovale i nisu jele između obroka bile izložene dvostruko manjem riziku od smrt...
Bolje je spavati u hladnoj sobi?... Kao što ste mogli da vidite iz članka koji smo nedavno objavili, san je izuzetno važan i za telesno i za duševno zdravlje. Skorašnja proučavanja utvrdila su da spavanje u hladnom ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 67

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Pasta od crvenog sočiva

Detaljnije »