Ustanite i razmrdajte se!

sedenje2aJer neprekidno sedenje duže od 60 minuta skraćuje život - čak i ako redovno vežbate i bavite se sportom. To tvrde istraživači sa Univerziteta Kolumbija u svom novom izveštaju objavljenom u časopisu Annals of Internal Medicine.

Novina ovog istraživanja, koje je pošlo od niza prethodnih istraživanja koja su povezala dugo sedenje sa zdravstvenim rizicima, je što ono tvrdi da nije štetno samo ukupno sedenje tokom dana, već i relativno kratki periodi neprekidnog sedenja, i da njihove posledice ne može da poništi kasnija fizička aktivnost. Činjenice do koje su došli istraživači ukazuju da bez obzira na rasu, pol ili bilo koje druge demografske faktore dugo sedenje deluje podjednako loše - dugo neprekidno sedenje naprosto nije zdravo.
Naime, kako su utvrdili istraživači, nije problematično samo ukupno vreme sedenja tokom dana, za koje je takođe pokazano da nije zdravo, već su problematični i periodi neprekidnog sedenja, čak i kratki, na primer, već 60 do 90 minuta. Prema istraživačima, to dovodi do skraćenja životnog veka.
"Mislim da će ovo naše otkriće pomoći da se promeni naše rarzumevanje rizika od sedenja, jer ono pokazuje da nam je, da bismo smanjili štetne posledice sedenja, potrebno ne samo da smanjimo ukupno vreme sedenja tokom dana, nego i da često ustajemo i prekidamo periode sedenja kad smo prisiljeni da sedimo", izjavila je za časopis "Vašington tajms" vođa ovog istraživanja, dr Kejt Diaz.
Ovo je, inače, bilo dosad najveće istraživanje te vrste, koje je tokom 4 godine pratilo reprezentativni uzorak američke populacije koji se sastojao o 8000 ispitanika, u proseku starih od 45 do 49 godina.
Kako su istraživači utvrdili, naknadno vežbanje nije uopšte koristilo da se ponište štetni efekti sedenja, pa je dr Diaz razjasnila čitaocima Tajmsa da "… mi smatramo da je ovo jasna poruka da osim toga što vežbate, treba da se potrudite da se krećete (a ne da sedite) tokom čitavog dana".
Konkretno, istraživači preporučuju da se nakon svakih 30 minuta sedenja ustane i malo razmrda (prošeta, urade neke vežbe) pre nego što se ponovo sedne.

 

Originalno istraživanje možete naći na sledećem linku:
http://annals.org/aim/article/2653704/patterns-sedentary-behavior-mortality-u-s-middle-aged-older-adults

Srodni članci (po ključnim rečima)

Dinstani grašak... Za 4 porcije, potrebno je: kilogram smrznutog graška, 2 sitno iseckana crna luka, 2 supene kašike ulja za prženje… … so i biber, malo sitno seckane mirođije, sok od limuna. Zagrejte ulje u tig...
Ražnjići od tofua i povrća... Sastojci za 4 osobe: 300g tofua, 100g svežih šampinjona, 1 zelena paprika, 2 paradajza, 3 manja crna luka, 4 kašike hladno ceđenog maslinovog ulja. so i biber po ukusuPriprema:Isecite tofu na kocke, a...
Šetnja protiv raka... Istraživači su utvrdili da svakodnevna brza šetnja pola sata može da smanji rizik od nekoliko vrsta raka. Na osnovu nekoliko različitih istraživanja, pretpostavlja se da 92.000 osoba koje godišnje ...
3 sata sedenja - dosta... Novo proučavanje, objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine, ukazuje da što više sedimo tokom dana, to se više izlažemo riziku od srčanih oboljenja, dijabetesa i raka, bez...
Kinoa sa tempehom... Sastojci: 250g tempeha, 2 kašike tamarija, 250g pečuraka (ili šitake gljiva), 1 crni luk, 250g bundeve, 1 srednja šargarepa, 2 šolje kinoe.   Priprema: Zagrejte ul...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 107

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Dinstani grašak

Detaljnije »