Ustanite i razmrdajte se!

Jer neprekidno sedenje duže od 60 minuta skraćuje život - čak i ako redovno vežbate i bavite se sportom. To tvrde istraživači sa Univerziteta Kolumbija u svom novom izveštaju objavljenom u časopisu Annals of Internal Medicine.

Novina ovog istraživanja, koje je pošlo od niza prethodnih istraživanja koja su povezala dugo sedenje sa zdravstvenim rizicima, je što ono tvrdi da nije štetno samo ukupno sedenje tokom dana, već i relativno kratki periodi neprekidnog sedenja, i da njihove posledice ne može da poništi kasnija fizička aktivnost. Činjenice do koje su došli istraživači ukazuju da bez obzira na rasu, pol ili bilo koje druge demografske faktore dugo sedenje deluje podjednako loše - dugo neprekidno sedenje naprosto nije zdravo.
Naime, kako su utvrdili istraživači, nije problematično samo ukupno vreme sedenja tokom dana, za koje je takođe pokazano da nije zdravo, već su problematični i periodi neprekidnog sedenja, čak i kratki, na primer, već 60 do 90 minuta. Prema istraživačima, to dovodi do skraćenja životnog veka.
"Mislim da će ovo naše otkriće pomoći da se promeni naše rarzumevanje rizika od sedenja, jer ono pokazuje da nam je, da bismo smanjili štetne posledice sedenja, potrebno ne samo da smanjimo ukupno vreme sedenja tokom dana, nego i da često ustajemo i prekidamo periode sedenja kad smo prisiljeni da sedimo", izjavila je za časopis "Vašington tajms" vođa ovog istraživanja, dr Kejt Diaz.
Ovo je, inače, bilo dosad najveće istraživanje te vrste, koje je tokom 4 godine pratilo reprezentativni uzorak američke populacije koji se sastojao o 8000 ispitanika, u proseku starih od 45 do 49 godina.
Kako su istraživači utvrdili, naknadno vežbanje nije uopšte koristilo da se ponište štetni efekti sedenja, pa je dr Diaz razjasnila čitaocima Tajmsa da "… mi smatramo da je ovo jasna poruka da osim toga što vežbate, treba da se potrudite da se krećete (a ne da sedite) tokom čitavog dana".
Konkretno, istraživači preporučuju da se nakon svakih 30 minuta sedenja ustane i malo razmrda (prošeta, urade neke vežbe) pre nego što se ponovo sedne.

 

Originalno istraživanje možete naći na sledećem linku:
http://annals.org/aim/article/2653704/patterns-sedentary-behavior-mortality-u-s-middle-aged-older-adults

Srodni članci (po ključnim rečima)

Protiv raka dojke... Gorka tikvica (momordika) poznata je po svojim blagotvornim osobinama za zdravlje, a nova istraživanja dokazuju njeno antikancerogeno dejstvo. Istraživanje Univerziteta Kolorado i Univerziteta Sent...
Yogi čaj Himalaja ... Jogi čajevi su načinjeni od specijalnih mešavina bilja, začina i voća. Svi sastojci koji se koriste su organski. Ne samo da svojim prefinjenim i egzotičnim mirisom očaravaju naša čula, već i uravno...
Rukola i cvekla sa gorgonzolom ... Za 6 porcija ovog osvežavajućeg prolećnog jela, potrebno je: 1/4 šolje sveže isceđenog soka od limuna, 1 kašika crvenog vinskog sirćeta, 1/2 šolje + 1/3 šolje ekstra deviča...
Dva predloga za nedeljni ručak... Ako volite svežu, presnu hranu u ovo doba godine, za vas je recept za prolećnu pastu od sirovih sastojaka. A ako ste pristalica ukusnih kuvanih jela, tu je i recept za kari od graška, karfiola ...
Emocije stvaramo sami... Mnogima je teško da prihvate da je naša realnost odraz onog što je u nama na različitim nivoima našeg bića. Lakše je kriviti druge i sebe predstavljati žrtvom. Tek k...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 151

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Protiv raka dojke

Detaljnije »