Ustanite i razmrdajte se!

sedenje2aJer neprekidno sedenje duže od 60 minuta skraćuje život - čak i ako redovno vežbate i bavite se sportom. To tvrde istraživači sa Univerziteta Kolumbija u svom novom izveštaju objavljenom u časopisu Annals of Internal Medicine.

Novina ovog istraživanja, koje je pošlo od niza prethodnih istraživanja koja su povezala dugo sedenje sa zdravstvenim rizicima, je što ono tvrdi da nije štetno samo ukupno sedenje tokom dana, već i relativno kratki periodi neprekidnog sedenja, i da njihove posledice ne može da poništi kasnija fizička aktivnost. Činjenice do koje su došli istraživači ukazuju da bez obzira na rasu, pol ili bilo koje druge demografske faktore dugo sedenje deluje podjednako loše - dugo neprekidno sedenje naprosto nije zdravo.
Naime, kako su utvrdili istraživači, nije problematično samo ukupno vreme sedenja tokom dana, za koje je takođe pokazano da nije zdravo, već su problematični i periodi neprekidnog sedenja, čak i kratki, na primer, već 60 do 90 minuta. Prema istraživačima, to dovodi do skraćenja životnog veka.
"Mislim da će ovo naše otkriće pomoći da se promeni naše rarzumevanje rizika od sedenja, jer ono pokazuje da nam je, da bismo smanjili štetne posledice sedenja, potrebno ne samo da smanjimo ukupno vreme sedenja tokom dana, nego i da često ustajemo i prekidamo periode sedenja kad smo prisiljeni da sedimo", izjavila je za časopis "Vašington tajms" vođa ovog istraživanja, dr Kejt Diaz.
Ovo je, inače, bilo dosad najveće istraživanje te vrste, koje je tokom 4 godine pratilo reprezentativni uzorak američke populacije koji se sastojao o 8000 ispitanika, u proseku starih od 45 do 49 godina.
Kako su istraživači utvrdili, naknadno vežbanje nije uopšte koristilo da se ponište štetni efekti sedenja, pa je dr Diaz razjasnila čitaocima Tajmsa da "… mi smatramo da je ovo jasna poruka da osim toga što vežbate, treba da se potrudite da se krećete (a ne da sedite) tokom čitavog dana".
Konkretno, istraživači preporučuju da se nakon svakih 30 minuta sedenja ustane i malo razmrda (prošeta, urade neke vežbe) pre nego što se ponovo sedne.

 

Originalno istraživanje možete naći na sledećem linku:
http://annals.org/aim/article/2653704/patterns-sedentary-behavior-mortality-u-s-middle-aged-older-adults

Srodni članci (po ključnim rečima)

7 činjenica o kalcijumu... Iako je kalcijum jedan od minerala o kojem se mnogo priča, opet se ne zna mnogo o tome zbog čega je sve on važan za organizam. Kalcijum se odlično slaže sa... Kalcijum se u prirodi ne sreće često ...
Kako protiv tenzione glavobolje... Gotovo svakoga povremeno zaboli glava od napetosti ili nerviranja. Naravno da onda tražimo neko prirodno sredstvo koje će nam pomoći da se oslobodimo i napetosti i glavobolje. Evo nekoliko jednostavni...
Pirinač sa azuki pasuljem... Pirinač kuvan sa azuki pasuljem je poznat pod imenom „crveni pirinač“. Potrebno je: ¾ šolje azuki pasulja, 2 šolje vode, 3 šolje integralnog pirinča, prstohvat morske soli na šolju pirinča Pripre...
3 sata sedenja - dosta... Novo proučavanje, objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine, ukazuje da što više sedimo tokom dana, to se više izlažemo riziku od srčanih oboljenja, dijabetesa i raka, bez...
Optimisti imaju zdravije srce... Naučnici su utvrdili da optimisti imaju dvostruko veću šansu da im srce ostane zdravo nego oni koji na negativan način gledaju na realnost. Istraživanje je nedavno objavljeno u časopisu Health Behavio...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    29 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 187

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

7 činjenica o kalcijumu

Detaljnije »