Ustanite i razmrdajte se!

sedenje2aJer neprekidno sedenje duže od 60 minuta skraćuje život - čak i ako redovno vežbate i bavite se sportom. To tvrde istraživači sa Univerziteta Kolumbija u svom novom izveštaju objavljenom u časopisu Annals of Internal Medicine.

Novina ovog istraživanja, koje je pošlo od niza prethodnih istraživanja koja su povezala dugo sedenje sa zdravstvenim rizicima, je što ono tvrdi da nije štetno samo ukupno sedenje tokom dana, već i relativno kratki periodi neprekidnog sedenja, i da njihove posledice ne može da poništi kasnija fizička aktivnost. Činjenice do koje su došli istraživači ukazuju da bez obzira na rasu, pol ili bilo koje druge demografske faktore dugo sedenje deluje podjednako loše - dugo neprekidno sedenje naprosto nije zdravo.
Naime, kako su utvrdili istraživači, nije problematično samo ukupno vreme sedenja tokom dana, za koje je takođe pokazano da nije zdravo, već su problematični i periodi neprekidnog sedenja, čak i kratki, na primer, već 60 do 90 minuta. Prema istraživačima, to dovodi do skraćenja životnog veka.
"Mislim da će ovo naše otkriće pomoći da se promeni naše rarzumevanje rizika od sedenja, jer ono pokazuje da nam je, da bismo smanjili štetne posledice sedenja, potrebno ne samo da smanjimo ukupno vreme sedenja tokom dana, nego i da često ustajemo i prekidamo periode sedenja kad smo prisiljeni da sedimo", izjavila je za časopis "Vašington tajms" vođa ovog istraživanja, dr Kejt Diaz.
Ovo je, inače, bilo dosad najveće istraživanje te vrste, koje je tokom 4 godine pratilo reprezentativni uzorak američke populacije koji se sastojao o 8000 ispitanika, u proseku starih od 45 do 49 godina.
Kako su istraživači utvrdili, naknadno vežbanje nije uopšte koristilo da se ponište štetni efekti sedenja, pa je dr Diaz razjasnila čitaocima Tajmsa da "… mi smatramo da je ovo jasna poruka da osim toga što vežbate, treba da se potrudite da se krećete (a ne da sedite) tokom čitavog dana".
Konkretno, istraživači preporučuju da se nakon svakih 30 minuta sedenja ustane i malo razmrda (prošeta, urade neke vežbe) pre nego što se ponovo sedne.

 

Originalno istraživanje možete naći na sledećem linku:
http://annals.org/aim/article/2653704/patterns-sedentary-behavior-mortality-u-s-middle-aged-older-adults

Srodni članci (po ključnim rečima)

Promenite način života... Metabolički sindrom je grupa stanja koja se pojavljuje zajedno, povećavajući rizik od srčanih bolesti, moždanog ili srčanog udara i dijabetesa. Ako patite od metaboličkog sindroma, ili od bilo kojeg s...
Čorba od belog luka i paškanata ... Za 4 osobe, potrebno je: 4 paškanata, 30 čenova belog luka, ispečenih i samlevenih, 4-5 semenki piskavice (grčko seme), ispečenih i samlevenih, 1 kašika semena morača, pečenog i samlevenog, 2 kašike e...
Između običaja i bontona... Sa  prvim  jesenjim danima počelo je vreme porodičnih  slavlja. Vesela  uvertira u  božićne i novogodišnje svečanosti. Divne prilike da u svoj dom pozovete prijatelje i rođake...
Salata od algi... Ovo je tradicionalno japansko jelo, puno vitamina, minerala i hranljivih materija. Potrebno vam je: 30 grama algi (jedne vrste ili mešanih: kombu, arame, vakame…)   … 1 i...
Kako da sedite manje ... Savremeni čovek se malo kreće, a sedeći način života, dokazano, uz stres i nepravilnu ishranu, doprinosi pojavi mnogih bolesti. Evo nekoliko ideja kako da izbegnete previše sedenja... * Pođite u ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Nela Markov 30.05.2017 18:44
      Za Neera dijetu sam čula pre 7 godina i od tada je sprovodim dva puta godišnje ( ...
       
    • Tijana Erdoglija 18.05.2017 10:18
      Poštovanje, htela bih da vam se zahvalim i opišem svoje iskustvo sa proizvodom ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
       
    • Svetlana Savic 09.07.2017 14:47
      Treći put kupujem Neera sirup i prezadovoljna sam. Ovaj put je pomogao da vratim ...
  • O zdravlju, sasvim iskreno

    • Ivana 07.06.2017 00:36
      Danas sam pročitala knjigu i oduševljena sam. Iskrena ispovest i veoma hrabra ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    20 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 312

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Promenite način života

Detaljnije »