Ustanite i razmrdajte se!

sedenje2aJer neprekidno sedenje duže od 60 minuta skraćuje život - čak i ako redovno vežbate i bavite se sportom. To tvrde istraživači sa Univerziteta Kolumbija u svom novom izveštaju objavljenom u časopisu Annals of Internal Medicine.

Novina ovog istraživanja, koje je pošlo od niza prethodnih istraživanja koja su povezala dugo sedenje sa zdravstvenim rizicima, je što ono tvrdi da nije štetno samo ukupno sedenje tokom dana, već i relativno kratki periodi neprekidnog sedenja, i da njihove posledice ne može da poništi kasnija fizička aktivnost. Činjenice do koje su došli istraživači ukazuju da bez obzira na rasu, pol ili bilo koje druge demografske faktore dugo sedenje deluje podjednako loše - dugo neprekidno sedenje naprosto nije zdravo.
Naime, kako su utvrdili istraživači, nije problematično samo ukupno vreme sedenja tokom dana, za koje je takođe pokazano da nije zdravo, već su problematični i periodi neprekidnog sedenja, čak i kratki, na primer, već 60 do 90 minuta. Prema istraživačima, to dovodi do skraćenja životnog veka.
"Mislim da će ovo naše otkriće pomoći da se promeni naše rarzumevanje rizika od sedenja, jer ono pokazuje da nam je, da bismo smanjili štetne posledice sedenja, potrebno ne samo da smanjimo ukupno vreme sedenja tokom dana, nego i da često ustajemo i prekidamo periode sedenja kad smo prisiljeni da sedimo", izjavila je za časopis "Vašington tajms" vođa ovog istraživanja, dr Kejt Diaz.
Ovo je, inače, bilo dosad najveće istraživanje te vrste, koje je tokom 4 godine pratilo reprezentativni uzorak američke populacije koji se sastojao o 8000 ispitanika, u proseku starih od 45 do 49 godina.
Kako su istraživači utvrdili, naknadno vežbanje nije uopšte koristilo da se ponište štetni efekti sedenja, pa je dr Diaz razjasnila čitaocima Tajmsa da "… mi smatramo da je ovo jasna poruka da osim toga što vežbate, treba da se potrudite da se krećete (a ne da sedite) tokom čitavog dana".
Konkretno, istraživači preporučuju da se nakon svakih 30 minuta sedenja ustane i malo razmrda (prošeta, urade neke vežbe) pre nego što se ponovo sedne.

 

Originalno istraživanje možete naći na sledećem linku:
http://annals.org/aim/article/2653704/patterns-sedentary-behavior-mortality-u-s-middle-aged-older-adults

Srodni članci (po ključnim rečima)

Ražnjići od tofua i povrća... Sastojci za 4 osobe: 300g tofua, 100g svežih šampinjona, 1 zelena paprika, 2 paradajza, 3 manja crna luka, 4 kašike hladno ceđenog maslinovog ulja. so i biber po ukusuPriprema:Isecite tofu na kocke, a...
Šta su to alergeni... Alergeni su materije koje unete u organizam izazivaju pojavu odgovarajućih specifičnih materija (antitela) u telesnim tečnostima ili u ćelijama i tako na specifičan način menjaju reaktivnost datog org...
Od kojih bolesti čuva čuvarkuća... Otpornost čuvarkuće najbolje opisuje njeno latinsko ime Sempervivum, što u prevodu znači "uvek živa". Mada se kod nas gaji više kao ukrasna biljka, ona ima dosta lekovitih svojstava. Neki je se možda ...
Kako da promenite navike u ishrani... Ako znate da vam je neophodno da promenite svoju ishranu, ali vam u praksi to nekako ne ide od ruke, najbolji način je da najpre načinite konkretan plan kako da to uradite, a da potom da vizualizujete...
Čorba od belog luka i paškanata ... Za 4 osobe, potrebno je: 4 paškanata, 30 čenova belog luka, ispečenih i samlevenih, 4-5 semenki piskavice (grčko seme), ispečenih i samlevenih, 1 kašika semena morača, pečenog i samlevenog, 2 kašike e...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
       
    • Svetlana Savic 09.07.2017 14:47
      Treći put kupujem Neera sirup i prezadovoljna sam. Ovaj put je pomogao da vratim ...
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 195

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Ražnjići od tofua i povrća

Detaljnije »