Velike dobrobiti od šetnje

Ponekad su najbolja rešenja najjednostavnija. Izgleda da je to slučaj upravo sa šetnjom, za koju se tvrdi da je najbolji oblik fizičke aktivnosti. Šetanje veoma povoljno deluje na zdravlje, a ne zahteva nikakvu posebnu opremu, što ga čini veoma pogodnim oblikom vežbanja.

 


Obavljeno je poprilično istraživanja o efikasnosti šetnje, a rezultati su zapanjujući.


Smanjuje bol i telesne smetnje
Izgleda da šetnja čini telo snažnijim i otpornijim, a deluje i terapeutski. Jedno istraživanje je, na primer, pokazalo da ljudi koji pate od artritisa kolena koji su šetali samo tri sata nedeljno, bol i smetnje u kretanju su se smanjili skoro na pola. Drugo istraživanje je pokazalo da šetnja u trajanju od četiri sata nedeljno smanjuje rizik od preloma kuka kod žena u menopauzi za preko 40 %.


Ublažava depresiju i strepnju
Iako nije uobičajeno da se povezuju fiziička aktvnost i mentalno zdravlje, izgleda da šetnja značajno utiče na naš osećaj sreće. Jedno proučavanje je izvestilo da je gotovo trećina depresiivnih pacijenata izjavila da se oseća bolje posle sasvim kratke šetnje. Kada se dužina šetnje povećala, broj depresivnih pacijenata koji su se osećali bolje posle šetnje povećao se gotovo za polovinu. Slično ovome, pokazalo se da šetnja smanjuje anksioznost (strepnju) kod oko polovine pacijenata koji su uveli šetnju u svoju svakodnevvnu rutinu.

Smanjuje rizik od raznih ozbiljnih oboljenja

Izgleda da se i ukupno obolevanje, statistički gledano, smanjuje kada se uvede šetnja. Neka istraživanja su utvrdila da šetanje može sa snizi rizik od srčanih oboljenja za gotovo 50 %. Stariji pacijenti, koji su počeli da redovno šetaju, usporili su napredovanje demencije i Alchajmerove bolesti skoro za polovinu. U jednom proučavanju pacijenata koji su bil izloženi velikom riziku od razvoja dijabetesa, kad je uz neke druge promene živvotnih navika uvedena i šetnja, kod govoto 60% pacijenata se zaustavio razvoj problema koji vode dijabetesu.

Smanjuje stopu smrtnosti

Sve ove dobrobiti ukazuju i na nižu stopu smrtnosti. Jedno harvardsko istraživanje pratilo je nekadašnje harvardske diplomce dvanaest godina i utvrdilo da je u grupi onih koji su redovno šetali stopa smrtnosti bila 23 % manja nego u grupi koja nije upražnjavala šetnju. Kardiorespiratorni kapacitet je jedan od faktora koji utiču na smrtnost, a šetnja popravlja ovaj kapacitet.

Iako šetnja verovatno neće postati moda kao razni oblici fitnesa, koristi od šetnje su neporecive. Kad bi postojao neki lek koji bi mogao da proizvede efekte koji su nabrojani, a koje proizvodi šetnja, verovatno bi to bio najbolje prodavani lek na svetu.

I, da - ako dosad niste šetali, leto je, divno vreme, idealno da počnete!

Izvori:
http://www.myfavouritemedicine.com/23-and-a-half-hours/

http://www.c3health.org

http://www.dailyrecord.co.uk

http://www.post-gazette.com

http://www.10000stepsusa.com/Why-get-involved/Walking-Research



 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

3 stvari pre doručka... Ako vam je cilj da smršate i budete zdraviji, pre doručka možete da uradite 3 stvari koje vam u tome mogu pomoći. Evo koje. Popijte malo jabukovog sirćeta. Popiti čašu vode pre doručk...
Besplatni lek za sve... Prema izveštajima Američkog ministarstva zdravlja, redovna fizička aktivnost (kao što je npr. redovna šetnja) povezana je statistički sa manjom smrtnošću, i kod mlađih i ko...
Ne brinite za zdravlje... I bićete zdraviji! Briga za zdravlje povećava rizik od srčanih oboljenja i preuranjene smrti, upozoravaju istraživači. Ako strepite i brinete za svoje zdravlje, možete sami sebi naneti štetu...
Šta je novo na internetu... Predstavljamo vam neke od interesantnih i korisnih sajtova za sve koji bi želeli da žive zdravije. Zasad ih je samo nekoliko, što ne znači da nema više... ako saznamo nešto novo, ...
Palenta sa sosom od pečurki ... Ovo je primer „domaće brze hrane“, jer se može pripremiti za 20 minuta.  Za 4 osobe, potrebno je: 2 kašike maslinovog ulja, 300g pečurki po želji (šampinjoni, vrganji it...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 115

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

3 stvari pre doručka

Detaljnije »