Vežbanje poboljšava razmišljanje

vezbemozakJedno novo istraživanje ukazuje da umereno vežbanje nekoliko puta nedeljno može da pomogne da održite odličnu sposobnost razmišljanja i nakon 50-te.

Više istraživanja ukazuje da redovno fizičko vežbanje smanjuje rizik od čestih savremenih bolesti. Mnogi istraživači su utvrdili da redovno fizičko vežbanje može da smanji rizik od ozbiljnih bolesti kao što su srčana oboljenja, šlog, dijabetes tip 2 i rak – čak do 50%.
Novo istraživanje, objavljeno  u časopisu British Journal of Sports Medicine, usredsredilo se da utvrdi efekat vežbanja na sposobnost razmišljanja. Istraživači Univerziteta Kanbera analizirali su 39 proučavanja objavljenih do kraja 2016 kako bi utvrdili efekat fizičkog vežbanja na ukupnu sposobnost mozga, pažnju, budnost i pamćenje.
Oni su utvrdili da je kombinacija aerobnih vežbi i vežbi snage donosila najveće dobrobiti za mozak. “Aerobno vežbanje je bilo povezano sa povećanim kognitivnim sposobnostima, tok je trening snage bio značajno povezan sa poboljšanjem izvršne funkcije mozga, pamćenja i radne memorije”, prokomentarisao je vođa istraživanja Džoi Norti.
Istraživači su istakli i tai či, koji inače Britanska nacionalna zdravstvena služba aktivno preporučuje zbog sposobnosti da “smanji stres, poboljša držanje, ravnotežu, opštu pokretljivost i poveća mišićnu snagu”.
Međutim, što se tai čija tiče, Dž. Norti je ukazao da on poboljšava kognitivne sposobnosti, ali se to saznanje zasniva na samo nekoliko proučavanja, tako da treba da bude potvrđeno obimnijim kliničkim ispitivanjem. Međutim, tai či tek lagano opterećuje mišiće, srce i pluća, pa je zato dobra opcija za ljude koji nemaju snagu i pokretljivost koju su nekad imali, dodao je Norti.

(Aerobno vežbanje je ono vežbanje koje podiže puls do 70-85% maksimalnog kapaciteta i to se održi oko 20 do 60 minuta. Pod vežbama snage se obično podrazumevaju čučnjevi, sklekovi, zgibovi, vežbe sa manjim tegovima i sl. – prim. redakcije)

 

Naučne i druge reference
www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/whybeactive.aspx
http://bjsm.bmj.com/content/early/2017/03/30/bjsports-2016-096587
www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/taichi.aspx
www.canberra.edu.au/about-uc/media/monitor/2017/april/uc-research-exercise-delivers-brain-boost-for-over-50s

Srodni članci (po ključnim rečima)

Maslina umesto čaja... Čaj od listova maslina se koristi u tradicionalnoj medicini za poboljšanje opšteg zdravlja i podizanje imuniteta. U litu masline se nalazi supstanca pod nazivom oluropein, za koju je pokazano da blago...
Kako hrana utiče na kosti... Osteoporoza („porozne kosti“) uzrokuje slabljenje i lomljenje kostiju. Kosti slabe kada ne dobijaju dovoljnu količinu kalcijuma i drugih minerala, ali i kada zanemarimo vežbanje. Jačina kostiju z...
Istine i zablude o celulitu... Gotovo 90% žena ima celulit, i većina njih bi želela da ga se oslobodi. Šta zaista pomaže, a šta ne? Zabluda: sunčanje oslobađa od celulita Činjenica: donekle je tačno da tamnija koža prikriva c...
Konstipacija: činjenice i mitovi... Ono što je merilo zdravlja za jednu osobu, za drugu to uopšte ne mora da bude. Tako je i sa konstipacijom (zatvorom). Dok je za neke osobe normalno da prazne creva svakog dana, za druge je isto tako n...
Šta se dešava kad redovno koristite cimet... Cimet spada u namirnice sa najviše antoksidanasa. Možete ga dodati u čaj, kafu, posuti njime smuti, seckano voće, peciva, kolače... Evo šta se dešava u organizmu kad počnete da re...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Nela Markov 30.05.2017 18:44
      Za Neera dijetu sam čula pre 7 godina i od tada je sprovodim dva puta godišnje ( ...
       
    • Tijana Erdoglija 18.05.2017 10:18
      Poštovanje, htela bih da vam se zahvalim i opišem svoje iskustvo sa proizvodom ...
  • Neera korak po korak

    • Ildiko Dolovac 09.03.2017 14:07
      Poštovani, u više navrata sam koristila Nera sirup.Moje iskustvo je pozitivno ...
  • Neera sirup

    • Ivana Simić 10.05.2017 16:41
      Hvala na ovom divnom proizvodu. Zahvaljujući njemu sam smršala čitavih 20kg nakon ...
  • O zdravlju, sasvim iskreno

    • Ivana 07.06.2017 00:36
      Danas sam pročitala knjigu i oduševljena sam. Iskrena ispovest i veoma hrabra ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +7 )
  • Slavica M
    Slavica M
    20 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    14 ( +7 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 300

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Maslina umesto čaja

Detaljnije »