Vežbanje poboljšava razmišljanje

vezbemozakJedno novo istraživanje ukazuje da umereno vežbanje nekoliko puta nedeljno može da pomogne da održite odličnu sposobnost razmišljanja i nakon 50-te.

Više istraživanja ukazuje da redovno fizičko vežbanje smanjuje rizik od čestih savremenih bolesti. Mnogi istraživači su utvrdili da redovno fizičko vežbanje može da smanji rizik od ozbiljnih bolesti kao što su srčana oboljenja, šlog, dijabetes tip 2 i rak – čak do 50%.
Novo istraživanje, objavljeno  u časopisu British Journal of Sports Medicine, usredsredilo se da utvrdi efekat vežbanja na sposobnost razmišljanja. Istraživači Univerziteta Kanbera analizirali su 39 proučavanja objavljenih do kraja 2016 kako bi utvrdili efekat fizičkog vežbanja na ukupnu sposobnost mozga, pažnju, budnost i pamćenje.
Oni su utvrdili da je kombinacija aerobnih vežbi i vežbi snage donosila najveće dobrobiti za mozak. “Aerobno vežbanje je bilo povezano sa povećanim kognitivnim sposobnostima, tok je trening snage bio značajno povezan sa poboljšanjem izvršne funkcije mozga, pamćenja i radne memorije”, prokomentarisao je vođa istraživanja Džoi Norti.
Istraživači su istakli i tai či, koji inače Britanska nacionalna zdravstvena služba aktivno preporučuje zbog sposobnosti da “smanji stres, poboljša držanje, ravnotežu, opštu pokretljivost i poveća mišićnu snagu”.
Međutim, što se tai čija tiče, Dž. Norti je ukazao da on poboljšava kognitivne sposobnosti, ali se to saznanje zasniva na samo nekoliko proučavanja, tako da treba da bude potvrđeno obimnijim kliničkim ispitivanjem. Međutim, tai či tek lagano opterećuje mišiće, srce i pluća, pa je zato dobra opcija za ljude koji nemaju snagu i pokretljivost koju su nekad imali, dodao je Norti.

(Aerobno vežbanje je ono vežbanje koje podiže puls do 70-85% maksimalnog kapaciteta i to se održi oko 20 do 60 minuta. Pod vežbama snage se obično podrazumevaju čučnjevi, sklekovi, zgibovi, vežbe sa manjim tegovima i sl. – prim. redakcije)

 

Naučne i druge reference
www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/whybeactive.aspx
http://bjsm.bmj.com/content/early/2017/03/30/bjsports-2016-096587
www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/taichi.aspx
www.canberra.edu.au/about-uc/media/monitor/2017/april/uc-research-exercise-delivers-brain-boost-for-over-50s

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako poboljšati protok krvi... Protok krvi se poboljšava kretanjem, ali na to utiču i određene namirnice. Ukoliko se ne hranite zdravom, celovitom hranom koja obezbeđuje kvalitetne nutrijente, može se desiti da imate problem...
Kako da budete fit... Šta, kada i kako vežbati? Topla preporuka za vaš nedeljni raspored bila bi: 2 puta nedeljno joga vežbanje (npr. usmerenje jednom na meditaciju, jednom na razvoj statičke snage i gipkosti...
Zašto Japanci imaju najviše stogodišnjaka... Popisi su pokazali da je 2009. u Japanu živelo više od 40.000 stogodišnjaka. Od toga je na ostrvu Okinava zabeleženo gotovo dvostruko više stogodišnjaka nego na ostalim japanskim ostrvima. Između osta...
Bamija... Bamija (okra, gospini prsti) bogata je biljnim vlaknima, koja su bitna za održavanje zdravih nivoa holsterola u krvi. Sadrži razne vitamine i minerale, naročito vitamine grupe B: folnu kiselinu,&#...
Dobrobiti pšenične trave... Sok od pšenične trave je izuzetno hranljiv napitak, koji pomaže poboljšanju opšteg zdravlja i prevenciji bolesti. Ima mnogo razloga da se pije svakodnevno, a u ovom članku ćemo na...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Nela Markov 30.05.2017 18:44
      Za Neera dijetu sam čula pre 7 godina i od tada je sprovodim dva puta godišnje ( ...
       
    • Tijana Erdoglija 18.05.2017 10:18
      Poštovanje, htela bih da vam se zahvalim i opišem svoje iskustvo sa proizvodom ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
       
    • Svetlana Savic 09.07.2017 14:47
      Treći put kupujem Neera sirup i prezadovoljna sam. Ovaj put je pomogao da vratim ...
  • O zdravlju, sasvim iskreno

    • Ivana 07.06.2017 00:36
      Danas sam pročitala knjigu i oduševljena sam. Iskrena ispovest i veoma hrabra ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    20 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 221

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako poboljšati protok krvi

Detaljnije »