Vežbanje poboljšava razmišljanje

vezbemozakJedno novo istraživanje ukazuje da umereno vežbanje nekoliko puta nedeljno može da pomogne da održite odličnu sposobnost razmišljanja i nakon 50-te.

Više istraživanja ukazuje da redovno fizičko vežbanje smanjuje rizik od čestih savremenih bolesti. Mnogi istraživači su utvrdili da redovno fizičko vežbanje može da smanji rizik od ozbiljnih bolesti kao što su srčana oboljenja, šlog, dijabetes tip 2 i rak – čak do 50%.
Novo istraživanje, objavljeno  u časopisu British Journal of Sports Medicine, usredsredilo se da utvrdi efekat vežbanja na sposobnost razmišljanja. Istraživači Univerziteta Kanbera analizirali su 39 proučavanja objavljenih do kraja 2016 kako bi utvrdili efekat fizičkog vežbanja na ukupnu sposobnost mozga, pažnju, budnost i pamćenje.
Oni su utvrdili da je kombinacija aerobnih vežbi i vežbi snage donosila najveće dobrobiti za mozak. “Aerobno vežbanje je bilo povezano sa povećanim kognitivnim sposobnostima, tok je trening snage bio značajno povezan sa poboljšanjem izvršne funkcije mozga, pamćenja i radne memorije”, prokomentarisao je vođa istraživanja Džoi Norti.
Istraživači su istakli i tai či, koji inače Britanska nacionalna zdravstvena služba aktivno preporučuje zbog sposobnosti da “smanji stres, poboljša držanje, ravnotežu, opštu pokretljivost i poveća mišićnu snagu”.
Međutim, što se tai čija tiče, Dž. Norti je ukazao da on poboljšava kognitivne sposobnosti, ali se to saznanje zasniva na samo nekoliko proučavanja, tako da treba da bude potvrđeno obimnijim kliničkim ispitivanjem. Međutim, tai či tek lagano opterećuje mišiće, srce i pluća, pa je zato dobra opcija za ljude koji nemaju snagu i pokretljivost koju su nekad imali, dodao je Norti.

(Aerobno vežbanje je ono vežbanje koje podiže puls do 70-85% maksimalnog kapaciteta i to se održi oko 20 do 60 minuta. Pod vežbama snage se obično podrazumevaju čučnjevi, sklekovi, zgibovi, vežbe sa manjim tegovima i sl. – prim. redakcije)

 

Naučne i druge reference
www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/whybeactive.aspx
http://bjsm.bmj.com/content/early/2017/03/30/bjsports-2016-096587
www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/taichi.aspx
www.canberra.edu.au/about-uc/media/monitor/2017/april/uc-research-exercise-delivers-brain-boost-for-over-50s

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako da budete fit... Šta, kada i kako vežbati? Topla preporuka za vaš nedeljni raspored bila bi: 2 puta nedeljno joga vežbanje (npr. usmerenje jednom na meditaciju, jednom na razvoj statičke snage i gipkosti...
Odmor utiče i na gene!... Ako planirate zimski odmor, evo dobre vesti: i samo razmišljanje o odmoru može da pozitivno utiče na naše raspoloženje. Pakovanje i kretanje na put donosi nam još više fizi...
Pisanje nas čini mudrijim... Svi bi trebalo da pišu, ne samo novinari i pisci. Možda ćete reći da je lako nekom ko već piše da to savetuje. Ne morate, međutim, da budete profesionalni pevač da biste pevali. Isto je ...
Japanska jabuka antikancerogena... Možda ste probali japanske jabuke (kaki, persimon), kojima upravo dolazi vreme. Poznato je koliko su one zdrave, a novo otkriće ukazuje da imaju značajan potencijal u prevenciji raka debelog creva. ...
Organski čoko dezert... Luxurye čokoladice su slatkiš namenjen deci, odraslima, sportistima. Pogodan je i za one koji imaju problema sa gojaznošću, lenjim crevima, visokim nivoom holesterola i triglicerida u krvi, povišenim ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 106

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako da budete fit

Detaljnije »