Vežbe snage zdravije za srce

treninsnageRazna istraživanja su ubedljivo dokazala da je fizička aktivnost ključna za zdravlje srca, ali najveći broj istraživanja nije specifikovao koji tipovi aktivnosti su posebno korisni.

U stvari, u pogledu zdravlja srca i fizičkih aktivnosti, obično su preporuke opšte, tako da se pod "fizičkom aktivnošću" podrazumeva sve, od šetnje do sesija u teretani. Međutim, jedno novo istraživanje, predstavljano na latinoameričkoj konferenciji Američkog koledža za kardiologiju u Limi (Peru), ukazalo je sledeće: iako su sve fizičke aktivnosti korisne za zdravlje srca, statičke aktivnosti, kao što su vežbe snage, bile su snažnije povezane sa manjim rizikom od srčanih oboljenja u poređenju sa dinamičkim aktivnostima, kao što su vožnja bicikla i šetnja.
Istraživači su iskoristili podatke sakupljene u Nacionalnom pregledu ishrane i zdravlja, 2005-2006. u SAD. U celini, 36% mlađe populacije i 25% starije populacije su se bavili statičkim vežbama (snage), dok je 28% mlađe i 21% starije populacije radio dinamičke vežbe.
Statistička analiza je pokazala da su, izgleda, statičke vežbe blagotvornije u odnosu na dinamičke; a ispitanici koji su praktikovali obe vrste fizičke aktivnosti (i statičku i dinamičku) su imali bolje zdravstvene parametre u odnosu na one koji su povećali upražnjavanje samo jedne vrste - statičke, odnosno dinamičke aktivnosti.
Epidemiolog Doc. dr Maja Smit, jedan od autora istraživanja, ukazala je da zdravstveni radnici treba da se posluže ovim rezultatima da posavetuju ljude da je korisno bilo da rade u vežbaonici, bilo da se poduhvate šetnje ili džoginga.
Inače, čisto fizički gledano, vežbe snage uvećavaju mišićnu masu, jačaju kosti i daju tonus mišićima. One takođe pomažu starijim da održe snagu neophodnu za svakodnevne aktivnosti, kao što su penjanje uz stepenice, ili nošenje torbi iz prodavnice ili sa pijace.

 

Izvor:
www.sciencedaily.com/releases/2018/11/181116135957.htm

Srodni članci (po ključnim rečima)

Punomasno mleko zdravije... U istraživanju koje je nastojalo da poveže konzumaciju mlečnih proizvoda i moždanog udara, rezultat je iznenadio: pokazalo se da su punomasno mleko i mlečni proizvodi bolji od niskomasnih. Istraživ...
Banana umesto pilule... Ako pratite tenis, verovatno ste zapazili da igrači u pauzi od voća jedu samo banane. Ima dobrih razloga što je ovo voće omiljeno atletičarima. A za određene zdravstvene probleme, banane deluju...
Ribizla... Postoje dve vrste, ribizle, crvena i crna. Ribizla je voće koje jača i čisti organizam. Reguliše rad creva, ubrzava oporavak posle bolesti, a može da pomogne smanjenju tegoba kod reumatskih obolj...
Fitnes da nam bude bolje... Svakako da jednom modernom čoveku ili ženi nije prevashodni cilj da nauči da uradi premet, špagu, da pretrči maraton, ili da iz benča podigne neverovatnu težinu. Mi samo želimo da se osećamo dobro u s...
Lekovita svojstva grožđa... Resveratrol koji se nalazi u crvenom i ljubičastom grožđu glavni je sastojak kojem ovo ukusno voće duguje blagotvorno delovanje na srce, održavanje optimalne težine, prevenciju Alchajmerove bolesti, k...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 173

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Punomasno mleko zdravije

Detaljnije »