Započnite dan na lep način

lepsejutroIzbor jutarnjih aktivnosti utiče na ostatak dana. Ideja je da se dobra jutarnja atmosfera prenese na ceo dan. Evo šta savetuju psiholozi.

Nemojte odmah posegnuti za telefonom
Nemojte se „družiti“ sa svojim telefonom bar prvih sat vremena po ustajanju. Neka vas probudi dobri stari budilnik umesto alarma sa mobilnog. Odolite iskušenju da odmah pregledate mejlove, proverite šta ima novo na fejsbuku itd. Socijalni psiholog dr Ron Fridman kaže da ako ujutro prvo dograbite mobilni, to postavlja vaš um u odbrambeni položaj. Umesto toga, važno je da se prvih nekoliko minuta nakon ustajanja u tišini fokusirate na sebe. „Kada sebe posmatrate kao nekog ko utiče na stvari koji mu se dešavaju, manje ćete podsticati kod sebe anksiozne obrasce razmišljanja“, kaže dr Fridman.

Izaberite zdraviju hranu
Napravite zdrav, hranljiv doručak, rehidrirajte se biljnim čajem ili toplom vodom sa limunadom koja jača imunitet. Kafu popijte tek sat-dva nakon ustajanja. Verovali ili ne, optimalno vreme za kafu je 9 sati ujutro.

Uradite odmah nešto što volite
Psiholozi bihejvioristi su otkrili da su ljudi najproduktivniji u periodu od sat do tri i po sata nakon ustajanja. Tako, npr. ako ustajete u 7, najproduktivniji ćete biti u periodu između 8 i 10:30. To znači da imate dovoljno vremena da pre posla uradite nešto što će vas učiniti srećnim i veselim.

Planirajte unapred
Ako svako jutro, dok vam je mozak svež i „čist“, započnete kratkim planiranjem dnevnih aktivnosti, to će vam pomoći da se izborite sa svakodnevnim obavezama. Možete „proći“ kroz sve sastanke koje imate tog dana, postaviti jedan-dva cilja koja želite da ostvarite.
Stiv Džobs je imao običaj da svakog jutra zapita sebe: „Kada bi danas bio poslednji dan mog života, da li bih želeo da uradim ono što sam planirao danas da uradim?“ Kako je ispričao studentima na predavanju koje je 2005. održao na Stenford univerzitetu, kad god je odgovor bio odrečan previše dana u nizu, znao je da mora nešto da promeni.

Prvo uradite najtežu stvar
Mark Tven je jednom rekao: „Pojedite žabu odmah ujutro, ništa lošije vam se ne može desiti tog dana“. Šta god da je vaša „žaba“, prvo završite sa njom, za lepši nastavak dana.

Ako imate decu, ustanite pre njih
Kada se probudite pre dece, imate vremena da započnete dan na svoj, a ne na njihov način, što će učiniti da osećate da bolje držite stvari pod kontrolom. Bez obzira da li ćete se prvo istuširati, doručkovati, meditirati ili raditi, uradite nešto za sebe, pre nego što dođe vreme da ispunite njihove potrebe.

Pozdravite dan
Izađite na terasu, proverite kakvo je vreme napolju (između ostalog, i da biste znači šta da obučete za posao), duboko udahnite vazduh, osetite atmosferu tog dana, pa mu krenite u susret.

 

B. Soldatović

Srodni članci (po ključnim rečima)

koliko verujemo medijima... Nedavna Galupova anketa pokazala je da 57 posto Amerikanaca malo veruje ili uopšte ne veruje da mediji prenose potpune, tačne i poštene vesti. Prethodna anketa, iz avgusta ove godine, pokazala je da 7...
Sok od grožđa godi zdravlju... Istraživanja pokazuju da sok od crvenog i tamnoljubičastog grožđa blagotvorno deluje na srce, isto kao i crno vino, odnosno: snižava rizik od stvaranja ugrušaka, snižava LDL (loš holesterol), sprečava...
Spavanje i šećer... Ako se “zakida” na spavanju makar i 30 minuta dnevno, to može imati dugoročne loše posledice po metabolizam i nivo šećera u krvi. Ranija istraživanja su ukazala da je kraće spavanje povezano sa goj...
Pepino... Oni koji su probali plod pepina kažu da mu je ukus nešto između dinje i kruške, a neke više podseća na kombinaciju ukusa krastavca i dinje.   Zreo je kada plod dobije žutu boju ćilibara sa uz...
Sedam saveta za vitak stas... Evo nekoliko jednostavnih, praktičnih preporuka koje će vam pomoći da bez neke posebne i stroge dijete održite željenu težinu i obim struka... Spavajte duže, gojite se manje Istraživači Univerzi...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Nela Markov 30.05.2017 18:44
      Za Neera dijetu sam čula pre 7 godina i od tada je sprovodim dva puta godišnje ( ...
       
    • Tijana Erdoglija 18.05.2017 10:18
      Poštovanje, htela bih da vam se zahvalim i opišem svoje iskustvo sa proizvodom ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
       
    • Svetlana Savic 09.07.2017 14:47
      Treći put kupujem Neera sirup i prezadovoljna sam. Ovaj put je pomogao da vratim ...
  • O zdravlju, sasvim iskreno

    • Ivana 07.06.2017 00:36
      Danas sam pročitala knjigu i oduševljena sam. Iskrena ispovest i veoma hrabra ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    20 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 202

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

koliko verujemo medijima

Detaljnije »