Započnite dan na lep način

lepsejutroIzbor jutarnjih aktivnosti utiče na ostatak dana. Ideja je da se dobra jutarnja atmosfera prenese na ceo dan. Evo šta savetuju psiholozi.

Nemojte odmah posegnuti za telefonom
Nemojte se „družiti“ sa svojim telefonom bar prvih sat vremena po ustajanju. Neka vas probudi dobri stari budilnik umesto alarma sa mobilnog. Odolite iskušenju da odmah pregledate mejlove, proverite šta ima novo na fejsbuku itd. Socijalni psiholog dr Ron Fridman kaže da ako ujutro prvo dograbite mobilni, to postavlja vaš um u odbrambeni položaj. Umesto toga, važno je da se prvih nekoliko minuta nakon ustajanja u tišini fokusirate na sebe. „Kada sebe posmatrate kao nekog ko utiče na stvari koji mu se dešavaju, manje ćete podsticati kod sebe anksiozne obrasce razmišljanja“, kaže dr Fridman.

Izaberite zdraviju hranu
Napravite zdrav, hranljiv doručak, rehidrirajte se biljnim čajem ili toplom vodom sa limunadom koja jača imunitet. Kafu popijte tek sat-dva nakon ustajanja. Verovali ili ne, optimalno vreme za kafu je 9 sati ujutro.

Uradite odmah nešto što volite
Psiholozi bihejvioristi su otkrili da su ljudi najproduktivniji u periodu od sat do tri i po sata nakon ustajanja. Tako, npr. ako ustajete u 7, najproduktivniji ćete biti u periodu između 8 i 10:30. To znači da imate dovoljno vremena da pre posla uradite nešto što će vas učiniti srećnim i veselim.

Planirajte unapred
Ako svako jutro, dok vam je mozak svež i „čist“, započnete kratkim planiranjem dnevnih aktivnosti, to će vam pomoći da se izborite sa svakodnevnim obavezama. Možete „proći“ kroz sve sastanke koje imate tog dana, postaviti jedan-dva cilja koja želite da ostvarite.
Stiv Džobs je imao običaj da svakog jutra zapita sebe: „Kada bi danas bio poslednji dan mog života, da li bih želeo da uradim ono što sam planirao danas da uradim?“ Kako je ispričao studentima na predavanju koje je 2005. održao na Stenford univerzitetu, kad god je odgovor bio odrečan previše dana u nizu, znao je da mora nešto da promeni.

Prvo uradite najtežu stvar
Mark Tven je jednom rekao: „Pojedite žabu odmah ujutro, ništa lošije vam se ne može desiti tog dana“. Šta god da je vaša „žaba“, prvo završite sa njom, za lepši nastavak dana.

Ako imate decu, ustanite pre njih
Kada se probudite pre dece, imate vremena da započnete dan na svoj, a ne na njihov način, što će učiniti da osećate da bolje držite stvari pod kontrolom. Bez obzira da li ćete se prvo istuširati, doručkovati, meditirati ili raditi, uradite nešto za sebe, pre nego što dođe vreme da ispunite njihove potrebe.

Pozdravite dan
Izađite na terasu, proverite kakvo je vreme napolju (između ostalog, i da biste znači šta da obučete za posao), duboko udahnite vazduh, osetite atmosferu tog dana, pa mu krenite u susret.

 

B. Soldatović

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako se pripremiti za zimu... Često svojim ponašanjem ne dozvoljavamo da se telo pripremi za zimu. Pretople prostorije i odeća, kao i denaturisana ishrana, čine da pore ostanu otvorene, pa tako gubimo dragocenu energiju, a u telo ...
Antistres čaj... Ova mirisna mešavina smanjuje stres i revitalizuje organizam. Pomešajte (u odnosu 1: 1) cimet, koren sladića, đumbir, morač, koru limuna, kardamom, limun travu i crni čaj. Za 350-500dl čaja prelijte 1...
"Francuski paradoks"... Kada se govori o ishrani Francuza, neizostavno se pominje vino. Ali, istraživanja su pokazali da i sok od crnog grožđa i crno vino sadrže jednu ili više supstanci koje značajno smanjuju rizik od infar...
Mala škola joge (1)... Danas, kada hatha joga postaje sve više progresivna i kada njena izvrsna terapeutska dejstva dobijaju sve veći značaj u zdravstvu, medicini kao i u lečenju mnogih psihofizičkih bolesti, ne može...
Krompir na dalmatinski način... Sastojci: kilogram krompira, 3-4 paradajza, beli luk, začinsko bilje, peršun, 3-4 kašike maslinovog ulja Priprema: Oljušten kuvati u posudi oko 10 minuta. Od ulja, belog luka, začinskog bilja n...

Dodaj komentar

Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Nada Milosavljević 05.12.2016 09:47
      Želela bih da podelim iskustvo koje sam imala sa Neera sirupom. Dugo sam razmišljala ...
       
    • Sonja Grganović 17.10.2016 14:50
      Ja sam vlasnica prodavnice zdrave hrane i u kontaktu sam sa mnogim korisnicama ...
       
    • Zorica 06.09.2016 10:28
      Koristila sam nera dijetu i rešila sam da podelim iskustvo sa vama. Moja težina pre ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Marina Luković 13.09.2016 18:21
      Korisnik sam Neera sirupa po drugi put. Pod takvim sam pozitivnim utiskom da svoje ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Zoran Milivojević 12.12.2016 11:21
      Moja iskustva u korišćenju neere prevazilaze sva očekivanja. Kako sam sklon ...
  • redakcija
    redakcija
    21 ( +6 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    17 ( +11 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )
  • Slavica M
    Slavica M
    11 ( +6 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 190

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako se pripremiti za zimu

Detaljnije »