Započnite dan na lep način

lepsejutroIzbor jutarnjih aktivnosti utiče na ostatak dana. Ideja je da se dobra jutarnja atmosfera prenese na ceo dan. Evo šta savetuju psiholozi.

Nemojte odmah posegnuti za telefonom
Nemojte se „družiti“ sa svojim telefonom bar prvih sat vremena po ustajanju. Neka vas probudi dobri stari budilnik umesto alarma sa mobilnog. Odolite iskušenju da odmah pregledate mejlove, proverite šta ima novo na fejsbuku itd. Socijalni psiholog dr Ron Fridman kaže da ako ujutro prvo dograbite mobilni, to postavlja vaš um u odbrambeni položaj. Umesto toga, važno je da se prvih nekoliko minuta nakon ustajanja u tišini fokusirate na sebe. „Kada sebe posmatrate kao nekog ko utiče na stvari koji mu se dešavaju, manje ćete podsticati kod sebe anksiozne obrasce razmišljanja“, kaže dr Fridman.

Izaberite zdraviju hranu
Napravite zdrav, hranljiv doručak, rehidrirajte se biljnim čajem ili toplom vodom sa limunadom koja jača imunitet. Kafu popijte tek sat-dva nakon ustajanja. Verovali ili ne, optimalno vreme za kafu je 9 sati ujutro.

Uradite odmah nešto što volite
Psiholozi bihejvioristi su otkrili da su ljudi najproduktivniji u periodu od sat do tri i po sata nakon ustajanja. Tako, npr. ako ustajete u 7, najproduktivniji ćete biti u periodu između 8 i 10:30. To znači da imate dovoljno vremena da pre posla uradite nešto što će vas učiniti srećnim i veselim.

Planirajte unapred
Ako svako jutro, dok vam je mozak svež i „čist“, započnete kratkim planiranjem dnevnih aktivnosti, to će vam pomoći da se izborite sa svakodnevnim obavezama. Možete „proći“ kroz sve sastanke koje imate tog dana, postaviti jedan-dva cilja koja želite da ostvarite.
Stiv Džobs je imao običaj da svakog jutra zapita sebe: „Kada bi danas bio poslednji dan mog života, da li bih želeo da uradim ono što sam planirao danas da uradim?“ Kako je ispričao studentima na predavanju koje je 2005. održao na Stenford univerzitetu, kad god je odgovor bio odrečan previše dana u nizu, znao je da mora nešto da promeni.

Prvo uradite najtežu stvar
Mark Tven je jednom rekao: „Pojedite žabu odmah ujutro, ništa lošije vam se ne može desiti tog dana“. Šta god da je vaša „žaba“, prvo završite sa njom, za lepši nastavak dana.

Ako imate decu, ustanite pre njih
Kada se probudite pre dece, imate vremena da započnete dan na svoj, a ne na njihov način, što će učiniti da osećate da bolje držite stvari pod kontrolom. Bez obzira da li ćete se prvo istuširati, doručkovati, meditirati ili raditi, uradite nešto za sebe, pre nego što dođe vreme da ispunite njihove potrebe.

Pozdravite dan
Izađite na terasu, proverite kakvo je vreme napolju (između ostalog, i da biste znači šta da obučete za posao), duboko udahnite vazduh, osetite atmosferu tog dana, pa mu krenite u susret.

 

B. Soldatović

Srodni članci (po ključnim rečima)

Hrana za duži život... Svi žele da odlože trenutak starenja, odnosno sam proces starenja. Da li je to i moguće? Neki eksperti smatraju da odgovor leži u voću, povrću, zelenom čaju i mnoštvu druge hrane bogate anitioksidanti...
Dinstani grašak... Za 4 porcije, potrebno je: kilogram smrznutog graška, 2 sitno iseckana crna luka, 2 supene kašike ulja za prženje… … so i biber, malo sitno seckane mirođije, sok od limuna. Zagrejte ulje u tig...
Glog za zdravo srce... Svi koji imaju problema sa visokim pritiskom, žele da se zaštite od opasnosti visokog holesterola i zakrečenja krvnih sudova mogu da u svoju kućnu apoteku dodaju kapi od gloga. Ova biljka se široko ko...
Čaj od žen šena... Žen šen je poznati kineski medicinski koren koji pomaže oporavak organizma, pojačava moždanu aktivnost, ima antistresno dejstvo. Koren žen-šena je jedno od najcenjenijih sredstava koje se koriste u tr...
3 moćne medicinske biljke... Najmoćnije medicinske biljke poznate su kao adaptogeni. One pomažu organizmu da održi homeostazu – tanano stanje ravnoteže neophodno za život. Tri verovatno najefikasnije biljke ove vrste su astragalu...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 77

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Hrana za duži život

Detaljnije »