Započnite dan na lep način

lepsejutroIzbor jutarnjih aktivnosti utiče na ostatak dana. Ideja je da se dobra jutarnja atmosfera prenese na ceo dan. Evo šta savetuju psiholozi.

Nemojte odmah posegnuti za telefonom
Nemojte se „družiti“ sa svojim telefonom bar prvih sat vremena po ustajanju. Neka vas probudi dobri stari budilnik umesto alarma sa mobilnog. Odolite iskušenju da odmah pregledate mejlove, proverite šta ima novo na fejsbuku itd. Socijalni psiholog dr Ron Fridman kaže da ako ujutro prvo dograbite mobilni, to postavlja vaš um u odbrambeni položaj. Umesto toga, važno je da se prvih nekoliko minuta nakon ustajanja u tišini fokusirate na sebe. „Kada sebe posmatrate kao nekog ko utiče na stvari koji mu se dešavaju, manje ćete podsticati kod sebe anksiozne obrasce razmišljanja“, kaže dr Fridman.

Izaberite zdraviju hranu
Napravite zdrav, hranljiv doručak, rehidrirajte se biljnim čajem ili toplom vodom sa limunadom koja jača imunitet. Kafu popijte tek sat-dva nakon ustajanja. Verovali ili ne, optimalno vreme za kafu je 9 sati ujutro.

Uradite odmah nešto što volite
Psiholozi bihejvioristi su otkrili da su ljudi najproduktivniji u periodu od sat do tri i po sata nakon ustajanja. Tako, npr. ako ustajete u 7, najproduktivniji ćete biti u periodu između 8 i 10:30. To znači da imate dovoljno vremena da pre posla uradite nešto što će vas učiniti srećnim i veselim.

Planirajte unapred
Ako svako jutro, dok vam je mozak svež i „čist“, započnete kratkim planiranjem dnevnih aktivnosti, to će vam pomoći da se izborite sa svakodnevnim obavezama. Možete „proći“ kroz sve sastanke koje imate tog dana, postaviti jedan-dva cilja koja želite da ostvarite.
Stiv Džobs je imao običaj da svakog jutra zapita sebe: „Kada bi danas bio poslednji dan mog života, da li bih želeo da uradim ono što sam planirao danas da uradim?“ Kako je ispričao studentima na predavanju koje je 2005. održao na Stenford univerzitetu, kad god je odgovor bio odrečan previše dana u nizu, znao je da mora nešto da promeni.

Prvo uradite najtežu stvar
Mark Tven je jednom rekao: „Pojedite žabu odmah ujutro, ništa lošije vam se ne može desiti tog dana“. Šta god da je vaša „žaba“, prvo završite sa njom, za lepši nastavak dana.

Ako imate decu, ustanite pre njih
Kada se probudite pre dece, imate vremena da započnete dan na svoj, a ne na njihov način, što će učiniti da osećate da bolje držite stvari pod kontrolom. Bez obzira da li ćete se prvo istuširati, doručkovati, meditirati ili raditi, uradite nešto za sebe, pre nego što dođe vreme da ispunite njihove potrebe.

Pozdravite dan
Izađite na terasu, proverite kakvo je vreme napolju (između ostalog, i da biste znači šta da obučete za posao), duboko udahnite vazduh, osetite atmosferu tog dana, pa mu krenite u susret.

 

B. Soldatović

Srodni članci (po ključnim rečima)

Presno da se rashladimo... Evo nekoliko atraktivnih recepata, aktuelnih baš po ovim vrućinama: - Vatrena voćna salsa - Potrebno je: pola velikog, zrelog avokada, dve pomorandže, dve kašike crnog luka, dve kašike crvene paprike...
Manje belančevina - manje osteoporoze... Osteoporoza je bolest na koju, pored porodične istorije bolesti, izgleda najviše utiče savremeni način života, koji, između ostalog, karakteriše i preterana upotreba belančevina, rafinisanih ugljenih ...
Besplatni lek za sve... Prema izveštajima Američkog ministarstva zdravlja, redovna fizička aktivnost (kao što je npr. redovna šetnja) povezana je statistički sa manjom smrtnošću, i kod mlađih i kod starijih. Jednostavnije re...
Dijeta Bjonsi Nouls... Pop-zvezda i glumica Bjonsi Nouls je brigu za svoju liniju poverila švajcarskom dijetalnom programu Neera. Ona je primenila potpunu verziju ovog programa u trajanju od 10 dana i izgubila čitavih 9 kil...
Kako se pravilno uzima kurkuma... Verovatno ste već čuli za neke od zapanjujućih zdravstvenih efekata kurkume, kao i sve više novih proizvoda i suplemenata koji se na njoj zasnivaju. Ali, da bi vam taj začin stvarno koristio, t...

Dodaj komentar

Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • redakcija 01.02.2017 17:05
      Poštovana, ukoliko se Neera dijeta produžuje preko 10 dana, potrebno je imati ...
       
    • Bojana 01.02.2017 15:17
      Danas je 11. dan od kako sam na Neera dijeti. Veoma pozitivno iskustvo! 8 kg ...
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Amalija Sabanov 09.02.2017 11:19
      Moj otac ima problema sa kilažom, otkada je prestao da puši, pa se odlučio na ...
       
    • Stevan Šapić 24.01.2017 11:15
      Probao sam Neera dijetu, držao sam varijantu od 10 dana i mogu reći da sam se ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Zoran Milivojević 12.12.2016 11:21
      Moja iskustva u korišćenju neere prevazilaze sva očekivanja. Kako sam sklon ...
  • redakcija
    redakcija
    23 ( +6 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    17 ( +11 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )
  • Slavica M
    Slavica M
    11 ( +6 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 172

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Presno da se rashladimo

Detaljnije »