Zašto je bolje trčati napolju

trknapoljeKako teretane i fitnes klubovi postaju sve popularniji, tako raste i popularnost trčanja u mestu na pokretnoj traci. Ipak, korisnije je i zdravije trčati napolju, evo zašto.

Čak i ako ste navikli da redovno džogirate, poznat vam je osećaj da vam se ponekad ne izlazi - najčešće zbog lošeg vremena ili sličnog. Sa druge strane, trčanje po traci u fitnes klubu uglavnom znači da ćete imati i društvo kao ddodatnu motivaciju, dok biste napolju možda džogirali sami. Pa ipak, trčanje napolju je bolje, zato što:
Podiže energiju i doprinosi mentalnom zdravlju. Prema istraživanu obavljenom na Univerzitetu Ekseter, trčanje napolju podiže raspoloženje i energiju. Tok trčite po stazi ili parku, npr. takođe se divite lepoti prirode, izlažete se svežem vazduhu i suncu (ako je leto), a zvuci i mirisi prirode pomažu da se osetite opuštenije i imate više entuzijazma umesto dosadnog tabananja po traci u zatvorenoj prostoriji.
Sagoreva više kalorija. Trčanje napolju podrazumeva otpor vazduha, ili vetra, ako je dan vetrovit, išto znači trošenje više energije. Takođe, napolju se prilagođavate temperaturi i podlozi. Ta tri faktora čine da napolju trošite više kalorija nego na traci.
Pravilnije opterećuje mišiće zadnjice (gluteus) i butina. Kad trčite po traci, kretanje ispod vas čini da vam nove idu iza vas. To smanjuje napor koji glutealni mišići prave kad trčite napolje i pokrećete se napred u odnosu na podlogu. Trčanje napolju više jača mišiće gluteusa i butina.
Jača kosti. Možda je trčanje po traci lakše zato što smanjuje udarac koji oslanjanje o tvrdu podlogu vrši na kolena. Kad trčite po trotoaru ili stazi, kosti i vezivno tkivo trpe snažne udare - ali kao što su istraživanja pokazala, od njih kosti jačaju i postaju gušće! Naviknutost na jače udare kad trčite napolju takođe stvara naviku koja pomaže da sprečite povrede koje bi mogle nastati kad nakon dužeg trčanja po traci počnete da trčite po stazi.

Naravno, bolje je trčati i na traci nego ne trčati nikako. Ali, ako već možete da birate, bolje je (a i jeftinije) da trčite napolju.

 

Izvori
www.organicspamagazine.com
www.runnersworld.co.uk

Srodni članci (po ključnim rečima)

Prirodno protiv putne mučnine... Ima dosta ljudi koji slabo podnose putovanja, pošto im se javljaju razni simptomi kao što su mučnina, vrtoglavica, glavobolja i sl. Evo nekoliko saveta kako da na prirodan način ublažimo ove probleme....
Ispravite vrat... Stalno naginjanje nad mobilnim telefonom ili ekranom laptopa ili desktopa može da znatno optereti kosti i zglobove vrata. Ovaj novi simptom lekari su nazvali “tekstualni vrat”. Do ovog poremećaja dol...
Depresija, anksioznost kao pušenje i gojaznost... Pojava srčanih oboljenja, šloga i artritisa je povezana sa anksioznošću i depresijom koliko i sa pušenjem i gojaznošću. Ali, ova psihološka stanja nemaju veze sa rak...
Kako da (uspešno) smršate... Svi znaju da treba jesti manje a vežbati više kako bi se kilogrami istopili. Zvuči jednostavno, ali obično nije tako. Kako uspešno smršati? Evo nekoliko saveta. * Pijte dovoljno vode! Ljudi čest...
šetnja poboljšava raspoloženje... Pola sata šetnje efikasno smanjuje napetost, popravlja raspoloženje i povećava nivo energije i snage. Ovo je eksperimentalno pokazalo istraživanje Dalhausi univerziteta. Tokom šetnje, dnevno svetlo st...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 94

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Prirodno protiv putne mučnine

Detaljnije »