Zašto je bolje trčati napolju

trknapoljeKako teretane i fitnes klubovi postaju sve popularniji, tako raste i popularnost trčanja u mestu na pokretnoj traci. Ipak, korisnije je i zdravije trčati napolju, evo zašto.

Čak i ako ste navikli da redovno džogirate, poznat vam je osećaj da vam se ponekad ne izlazi - najčešće zbog lošeg vremena ili sličnog. Sa druge strane, trčanje po traci u fitnes klubu uglavnom znači da ćete imati i društvo kao ddodatnu motivaciju, dok biste napolju možda džogirali sami. Pa ipak, trčanje napolju je bolje, zato što:
Podiže energiju i doprinosi mentalnom zdravlju. Prema istraživanu obavljenom na Univerzitetu Ekseter, trčanje napolju podiže raspoloženje i energiju. Tok trčite po stazi ili parku, npr. takođe se divite lepoti prirode, izlažete se svežem vazduhu i suncu (ako je leto), a zvuci i mirisi prirode pomažu da se osetite opuštenije i imate više entuzijazma umesto dosadnog tabananja po traci u zatvorenoj prostoriji.
Sagoreva više kalorija. Trčanje napolju podrazumeva otpor vazduha, ili vetra, ako je dan vetrovit, išto znači trošenje više energije. Takođe, napolju se prilagođavate temperaturi i podlozi. Ta tri faktora čine da napolju trošite više kalorija nego na traci.
Pravilnije opterećuje mišiće zadnjice (gluteus) i butina. Kad trčite po traci, kretanje ispod vas čini da vam nove idu iza vas. To smanjuje napor koji glutealni mišići prave kad trčite napolje i pokrećete se napred u odnosu na podlogu. Trčanje napolju više jača mišiće gluteusa i butina.
Jača kosti. Možda je trčanje po traci lakše zato što smanjuje udarac koji oslanjanje o tvrdu podlogu vrši na kolena. Kad trčite po trotoaru ili stazi, kosti i vezivno tkivo trpe snažne udare - ali kao što su istraživanja pokazala, od njih kosti jačaju i postaju gušće! Naviknutost na jače udare kad trčite napolju takođe stvara naviku koja pomaže da sprečite povrede koje bi mogle nastati kad nakon dužeg trčanja po traci počnete da trčite po stazi.

Naravno, bolje je trčati i na traci nego ne trčati nikako. Ali, ako već možete da birate, bolje je (a i jeftinije) da trčite napolju.

 

Izvori
www.organicspamagazine.com
www.runnersworld.co.uk

Srodni članci (po ključnim rečima)

Optimisti imaju zdravije srce... Naučnici su utvrdili da optimisti imaju dvostruko veću šansu da im srce ostane zdravo nego oni koji na negativan način gledaju na realnost. Istraživanje je nedavno objavljeno u časopisu Health Behavio...
9 namirnica za bolji san... Nutricionisti obično preporučuju da večera bude laka i da se ne jede kasno uveče. Ipak, ako ste pred spavanje gladni a plašite se da će vam večera poremetiti san, evo koje namirnice pomažu da b...
Jedite orahe da mislite bolje... Istaživači Univerziteta Kalifornija su utvrdili da je redovna konzumacija šake oraha dnevno pomogla ispitanicima svih životnih doba da bolje urade testove razumevanja i razmišljanja. Ovo istraživan...
Aktivnost je život... U novije vreme, posebno među mlađom generacijom, postala je moda da se ide na spavanje kasno i spava dugo, kad dan već daleko odmakne. A toj navici kao da se priklanja i starija generacija. Ipak,...
Sos od graška i nane... Potrebno je: 1 kašika maslinovog ulja, 1/2 šolje crnog luka, iseckanog, 3 šolje graška, 2 kašike taana, 3 kašike svežih listova nane, isitnjenih... ... 2 kašike kisele pavlake, so i mleveni bibe...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 79

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Optimisti imaju zdravije srce

Detaljnije »