Zdravije je ustati ranije

Ljudi su genetski predisponirani na dva načina – da budu aktivni kasno noću, tzv. “ljudi sove”, i da ustaju rano, tzv “ljudi ševe”. Nedavno proučavanje utvrdilo je da je rano ustajanje ipak bolje – jer su “ljudi sove” izgleda skloniji depresiji.

Ponekad ljudi koji ostaju do kasno opisuju ranoranioce kao preterano razdragane. Ali, bilo da su preterano razdragani ili ne, sudeći prema proučavanju Univerziteta Zapadnog Sidneja, ljudi koji rano rane su u proseku i boljeg fizičkog i boljeg mentalnog zdravlja od onih koji radije žive noću.
U proučavanju obavljenom na uzorku studenata, utvrđeno je da “ljudi sove” imaju crte karaktera koje stručnjaci nazivaju “mračnom trijadom” – tj. crte koje su povezane sa manjom osećajnošću, agresivnošću, nestabilnošću i stalnim zahtevima se prema njima postupa na specijalan način. Osobe koje ispoljavaju ovakve crte sklonije su da idu u ekstreme da bi dobile ono što hoće i da traže više partnera, što negativno utiče na psihičko zdravlje.

I još, kako tvrdi dr Majkl Brojs iz Američkog udruženja za medicinu spavanja, tzv. “noćne ptice” su sklonije obolevanju. “Istraživanja pokazuju da su oni skloniji depresiji i padu imuniteta. Manje su otporni na prehlade i češće se razbolevaju”, kaže dr Brojs.
“Noćne ptice” su sklonije da piju više alkohola, da lošije spavaju, da su umorni tokom dana – što su sve stvari povezane sa depresijom. Čak se sumnja da ljudi koji ostaju budni do ranih jutarnjih sati doživljavaju određene strukturne promene u mozgu.
Naravno, ne treba okrivljavati nikog za ove ili one navike, jer, kako kaže dr Brojs, ljudi su genetski predisponirani za ranu jutarnju ili kasnu noćnu aktivnost. Ali, kao što mnoga savremena istraživanja ukazuju, geni su samo predispozicija, koja može da se promeni, ukoliko imamo dovoljno odlučnosti, snage volje i ukoliko smo spremni da menjamo životne navike.
Imajući u vidu sve ovo, možemo reći da je zdravije ustajati ranije, a da oni koji to možda i ne vole i nisu genetski predisponirani, mogu da promene navike ako hoće – a ranije ustajanje, po svemu sudeći, donosi bolje raspoloženje i bolje zdravlje.

Izvori:
http://abcnews.go.com
www.psychologytoday.com
www.newscientist.com
http://sleepdisorders.dolyan.com

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Fitinska kiselina – korisna ili štetna?... Uglavnom je poznato da fitinska kiselina i njene soli, fitati, ometaju apsorpciju hranljivih materija. Ali, veoma retko možete naći podatak da fitinska kiselina ima veoma povoljno delovanje po zdravlj...
Sladoled leti, a prehlade zimi?... Sladoled je jedan od najprimamljivijih komercijalnih proizvoda. Ko može da mu odoli u toplim danima, kad je tako hladan, sladak, osvežavajući, sa čokoladom, vanilom, raznim voćnim ukusima? Ipak, pitan...
Da li ste ranoranilac ili noćna ptica?... I jedno i drugo može biti korisno. Evo i kako. Recimo, ranoranioci su u proseku preduzimljiviji, ali su noćne ptice kreativnije...   Ranoranioci su PREDUZIMLJIVIJI: prof. biologije sa Harvard...
Hrana od koje se dobro osećate ... Za vezu između raspoloženja, zdravlja i hrane znalo se još od drevnih vremena. Ajurvedska medicina se vekovima ozbiljno bavi tom temom, ali i novija istraživanja sve češće razmatraju opravdanost takvo...
Bućkanje ulja čuva zdravlje... Naučno je dokazano da bućkanje ulja u ustima smanjuje naslage na zubima (plak), upale desni i osetljivost zuba. “Mi obično mislimo da su usta nešto zasebno, ali su ona vrata čitavog tela”, kaže zub...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 121

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Fitinska kiselina – korisna ili štetna?

Detaljnije »