E-SHOP

banner pzh

Šta je to...

Šta je to...

Kamu kamu

Kamu kamu (Myrciaria dubia) je voćka porekom iz amazonskih prašuma. Poznata je po neobično visokom sadržaju vitamina C, verovatno najvišem...

Šta je to...

Moringa

Moringa (Moringa oleifera) je veliko drvo koje potiče sa severa Indije. Njeni listovi i mahune se hiljadama godina koriste u...

Šta je to...

Astragalus

Astragalus je biljka koja se vekovima koristila kao medicinsko sredstvo u tradicionalnoj kineskoj medicini. Ima preko 2000 vrsta astragalusa, ali...

Šta je to...

Lukuma

Lukuma (Pouteria lucuma) je plod poreklom sa Anda, koji ima neobično sladak ukus. Na našem tržištu se može naći uglavnom...

Ishrana i zdravlje

Biljke kao lek

Zova efikasnija od vakcina protiv gripa

Iako se vakcina protiv gripa preporučuje za rizične grupe (starije osobe i hronične bolesnike), istraživanja pokazuju da je u prevenciji...

O ishrani i zdravlju

Sve dobrobiti bundevinog semena

Bundevino seme spada u najhranljivije namirnice. Odličan je izvor zdravih masti, magnezijuma i cinka. Tradicionalna medicina povezuje bundevino seme sa...

O ishrani i zdravlju

Fantastični indijski oraščići

Indijski oraščić nije samo fina, nego hranjiva i zdrava namirnica, koju vrijedi redovito konzumirati zbog dobrobiti, koje donosi za zdravlje.

Prirodne terapije

Kako popraviti crevnu floru

Patogene bakterije postoje čak i u zdravim crevima. Ali, u zdravim crevima održava se ravnoteža između korisnih i štetnih bakterija...

 

Video recept

Sa našeg YouTube kanala Zdrava hrana za zdrav život

Karpaćo od cvekle - video recept
Karpaćo od cvekle - video recept
Potrebno je: 2 manje cvekle, 2 kašike hladno ceđenog maslinovog ulja, 1 kašika balzamiko sirćeta, 1 kašičica agave sirupa, 1 kašičica senfa, 3-4 kašike limunovog soka, himalajska so, biber, 2...

Da li ste znali?

Gde još možete naći naše proizvode

  Između ostalih mesta, organski program (žitarice, mahunarke, semenke), paletu superhrane (trave žitarica, mikroalge, maku, psilium i sl), Neera dijetu, sertifikovane organske proizvode od soje (tofu, tempeh), ukusni pšenični sejtan i zdravije slatkiše i ostale artikle iz prodajnog repertoara preduzeća...

 

Prelistajte naš časopis

banner casopis

Vesti i dogadjaji

Vodič organskog baštovanstva

Za organske baštovane i one koji bi to hteli da budu, sigurno će biti interesantan priručnik "Vodič organskog baštovanstva za 2020", autora Snežane Mićić Ognjenović, koji je upravo izašao uz...

10 najinteresantnijih prirodnih tretmana…

Kad se osvrnemo na vesti objavljene u prethodnoj godini, vidimo da je sve više istraživanja koja ukazuju na prirodna sredstva, mehanizme ljudskog organizma i tretmane koji mogu da konkurišu farmaceutskim...

Previše hrane remeti crevnu floru

Ako jedemo redovno više hrane nego što nam treba, bez periodičnog gladovanja (posta), to je dovoljno da dovede do povećanja broja loših bakterija u crevima, što otvara vrata riziku od...

"Hiperukusna hrana" opasna po …

Naučnici sa Univerziteta Kanzas našli su egzaktan način da definišu "hiperukusnu" hranu koja je nezdrava, ali gotovo neodoljiva za korisnika, zbog posebne kombinacije svojih sastojaka.

Zdravlje žene u četrdesetim godinama

zene40Tokom četrdesetih godina žene doživljavaju suptilne promene u organizmu na koje treba obratiti pažnju. Dosta se može uraditi na prevenciji, ne samo da bi se spremno dočekale ove promene, već i da bi žena ostala zdravija, jača, ispunjenija energijom, zadovoljnija sobom i životom.

Promene koje se događaju ženama u četrdesetim:

* Metabolizam se usporava za 2% svake decenije.
* U odnosu na tridesete, žena ima 2,7 – 3,1kg manje mišićne mase.
* Od sredine tridesetih dolazi do pada gustine kostiju za 1% po godini.
* Stres je u ovom periodu posebno visok, pre svega zbog brige za decu i porodicu, roditelje, zdravlje, karijeru i finansije.
* Ovo je period kada je depresija češća nego u kasnijem dobu.

Evo šta se može uraditi na prevenciji, ne samo da bi se spremno dočekale ove promene, već i da bi žena ostala zdravija, jača, ispunjenija energijom, zadovoljnija sobom i životom.

1. Ne preskačite doručak
Nutricionisti se slažu da je doručak najvažniji za održavanje zdrave težine (ili skidanje viška kilograma) i podsticanje metabolizma. Jedno nedavno istraživanje je pokazalo da su žene koje su jele obilan doručak izgubile 21% težine nakon 8 meseci, u poređenju sa 4,5% žena koje su bile na dijeti sa smanjenim unosom ugljenih hidrata i kojima je doručak bio najmanji obrok. Ovaj trend je nastavljen i nakon istraživanja.
Razlog: obilan obrok na početku dana prija metabolizmu koji je na najvišoj tački upravo ujutro, daje energiju za aktivnosti na poslu i srečava želju za hranom koja se javlja kada padne nivo šećera u krvi.

2.  Vežbajte da ubrzate metabolizam
Istraživanja pokazuju da vežbe snage, tokom šest meseci, mogu da povećaju metabolizam u mirnom stanju, što znači da sagorevate više kalorija čak i dok sedite i gledate tv.
Dodatno, ove vežbe pomažu i u jačanju kostiju, održavanju ravnoteže i izbegavanju povreda, što je važno da bi se koštani sistem zaštitio i u četrdsetim godinama i kasnije. Potrudite se da vežbate najamnje 30 minuta, većinu dana u nedelji.

3. Povećajte unos kalcijuma i vitamina D
I kalcijum i vitamin D su važni za jačinu kostiju. Nacionalna fondacija za osteoporozu SAD preporučuje ženama u četrdesetim godinama da uzimaju 1000mg kalcijuma i 400-800 IU vitamina D svakog dana, iz hrane kao što su obogađeno mleko ili losos, zajedno sa suplementima.

4. Kontrolišite stres
Zdravo srce kuca brže kada udahnete i sporije kada izdahnete vazduh. Ali, stres koči ovaj prirodni srčani ritam, dovodeći do nezdravih promena u organizmu, uključujući i povećanje pritiska, manjak energije potrebne mozgu, smanjen libido, bržu smrt ćelija. „Stres dovodi do bržeg starenja“, kaže dr Kler Majkls Viler, autor knjige 10 jednostavnih načina da se izborite sa stresom. Da biste doveli srčani ritam u normalu, udišite vazduh kroz nos tokom 4 otkucaja, i izdišite vazduh tokom 8 otkucaja – ponovite ovu vežbu najmanje dva puta dnevno, kad god osetite da ste pod pritiskom. „Ova vežba aktivira vagus, nerv koji ide od mozga do karlice, deluje opuštajuće na srce, mišiće, disajne puteve, gastrointestinalni trakt, krvne sudove“, kaže dr Viler.

5. Povećajte unos proteina
Konzumiranje hrane koja sadrži sve aminokiseline potrebne za formiranje kompletnih proteina, najmanje dva puta dnevno, podiže nivo neurotransmitera u mozgu koji utiču na dobro raspoloženje, što opet dovodi do smanjenja simptoma depresije, kao što su usporeno razmišljanje i slabije pamćenje. Dobri izvori proteina su: riba, jaja, a od biljaka pasulj, kinoa i soja. Ali, nemojte potpuno da izbacite ugljene hidrate: oni poboljšavaju raspoloženje povećavajući proizvodnju serotonina u mozgu.

6. Družite se sa prijateljima
Opuštanje sa prijateljima smanjuje stres, podiže samopoštovanje i čak doprinosi boljem odnosu sa partnerom. Žene sa bogatijim društvenim životom ili hobijima imaju niži pritisak, ređe obolevaju od dijabetesa, srčanih bolesti, i imaju upola manje moždanih udara od žena kojima je društveni život siromašniji.

7. Redovno kontrolišite zdravlje
Svake 2-4 godine kontrolišite oči. Svake dve godine kontrolišite kardiovaskularno zdravlje. Papa test i pregled karlice se preporučuje u 1-3 godine, štitne žlezde u pet godina. Mladeže pregledajte svake godine. Mamogram na godinu-dve dana. Šećer u krvi, svake tri godine počevši od 45. godine života.

(Izvor: Odsek za zdravlje žena Američkog ministarstva zdravlja)