Ostanite aktivni po vrućini

pas plivanjeČak i ako ste po ovoj vrućini prisiljeni da ostanete u gradu, to nije izgovor za izbegavanje vežbanja. Baš naprotiv, fizička aktivnost (umerena) će aktivirati rashladni sistem vašeg organizma i pomoći vam da u celini bolje podnosite vrućinu.

Možda vas mrzi da se fizički naprežete jer je prevruće. Postoji više načina da prevarite vrućinu – npr. da vežbate što ranije, ili u klimatizovanom prostoru. Evo nekoliko predloga.


* Navijte sat, ustanite što ranije i radite jogu dok još nije prevruće. To je lep način da započnete dan.

* I tenis možete igrati ranije ujutro ili kada je sunce već na zalasku.

* Kada je velika vrućina, vežbajte u klimatizovanom prostoru.

* Vežbajte u vodi – korist je dvostruka – i rashladićete se i zaposliti mišiće. Možete samo plivati, igrati odbojku u vodi, a možete raditi i tzv. akvabik vežbe.

* Isplanirajte svoj lični mini triatlon: 20 minuta trčite, 30 minuta vozite bicikl i zatim plivajte 30 minuta (ili duže ako želite).

* Na pauzi za ručak izađite u šetnju u šoping centar. Bolje je i pola sata hodanja po klimatizovanim hodnicima šoping centra, nego sedenje u restoranu.

* Gde god da živite, sigurno u blizini imate neki park ili ulicu u senci gde možete vežbati, voziti bicikl, hodati.

* Kada sunce zađe, izađite u šetnju. To je lep način da se opustite na završetku dugog, toplog dana.


NeeraDijeta.rs

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli, Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

BiseriMudrosti.com

banner biserimudrosti

HathaYoga.rs

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 191