Čak i ako ste po ovoj vrućini prisiljeni da ostanete u gradu, to nije izgovor za izbegavanje vežbanja. Baš naprotiv, fizička aktivnost (umerena) će aktivirati rashladni sistem vašeg organizma i pomoći vam da u celini bolje podnosite vrućinu.
Možda vas mrzi da se fizički naprežete jer je prevruće. Postoji više načina da prevarite vrućinu – npr. da vežbate što ranije, ili u klimatizovanom prostoru. Evo nekoliko predloga.
* Navijte sat, ustanite što ranije i radite jogu dok još nije prevruće. To je lep način da započnete dan.
* I tenis možete igrati ranije ujutro ili kada je sunce već na zalasku.
* Kada je velika vrućina, vežbajte u klimatizovanom prostoru.
* Vežbajte u vodi – korist je dvostruka – i rashladićete se i zaposliti mišiće. Možete samo plivati, igrati odbojku u vodi, a možete raditi i tzv. akvabik vežbe.
* Isplanirajte svoj lični mini triatlon: 20 minuta trčite, 30 minuta vozite bicikl i zatim plivajte 30 minuta (ili duže ako želite).
* Na pauzi za ručak izađite u šetnju u šoping centar. Bolje je i pola sata hodanja po klimatizovanim hodnicima šoping centra, nego sedenje u restoranu.
* Gde god da živite, sigurno u blizini imate neki park ili ulicu u senci gde možete vežbati, voziti bicikl, hodati.
* Kada sunce zađe, izađite u šetnju. To je lep način da se opustite na završetku dugog, toplog dana.
