O ishrani i zdravlju

Ono što pojedemo za večeru može da utiče na kvalitet sna, kao i da nam oteža da zaspimo. Zato je namirnice koje ćemo navesti u ovom tekstu bolje zaobići uveče.

Učestalost raka dojke kod žena u Portoriku je manja nego na američkom kopnu, i to je navelo istraživače da istraže faktore koji na to utiču. Pokazalo se da žene koje svakodnevno konzumiraju tamošnje popularno jelo, sofrito, bogato crnim i belim lukom, smanjuju za 67% rizik da obole od raka dojke.

Vitamin B3 je jedan od osam B vitamina koji pomažu organizmu da ugljene hidrate iz raznih vrsta hrane konvertuje u gorivo. On povoljno utiče na zdravlje kože, srca i mozga.

Iako je kalendarski došlo odavno, pravo proleće kao da tek sada počinje. U proleće se često aktiviraju alergije, glavobolje, reumatski bolovi, želudačni i stomačni problemi, psihičke tegobe... Da dobro podnesemo prelaz godišnjih doba, dobro će nam doći nekoliko praktičnih saveta iz ugla kineske medicine i ajurvede.

Oni koji pokušavaju da održe željenu telesnu težinu treba da znaju da u tome ključnu ulogu igra metabolizam. Što nam je bolji telesni metabolizam, to je lakše smršati. Mnogi uzimaju pilule i suplemente da podstaknu metabolizam – ali zašto, kad to može da učini i prirodna, zdrava hrana?

Nova analiza, objavljena u prestižnom časopisu British Medical Journal (BMJ) pokazuje da je ishrana bogata biljnim proteinima povezana sa manjim rizikom od smrti od svih uzroka.

Poznato je da postoje doručak, ručak, večera i užina. Tri glavna obroka i jedan do dva međuobroka. Ali, postoji i nešto što se zove grickanje. Ono kad se jede bez ikakvog reda, kad su usta uvek zauzeta žvakanjem pa makar i najmanjeg zalogaja.

Masti više nisu bauk, kao što su dugo vremena bile. Ovih pet visokomasnih namirnica su nutritivno vredne i zdrave, tako da možete da ih slobodno uključite u plan raznovrsne i uravnotežene ishrane.